Page content

Mijn psycholoog helpt niet, wat nu?

Mijn psycholoog helpt niet, wat nu?

Veel mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben, gaan hiervoor naar een Psycholoog. Supergoed en helpend om te doen, maar ik krijg heel vaak de reactie van mensen dat een psycholoog niet geeft wat ze nodig hebben…

In de onderstaande video met Femke Kamps (schrijfster van het boek The Quarterlife crisis) beantwoord ik de vraag:

“Ik loop al een tijdje bij de psycholoog, maar heb niet het idee dat het werkt voor mij. Wat moet ik doen?” 

Zelf kreeg ik 8 jaar geleden een burn-out en inmiddels heb ik met als ervaringsdeskundige en burn-out coach honderden mensen geholpen hun batterij weer op te laten in mijn  Recharge your Battery programma

En juist als je een traject volgt bij een psycholoog, is dit een enorm goede aanvulling vol met praktische tools en handvatten. Om echt weer tot rustte komen, je batterij op te laden en te stoppen met piekeren.

 

Ben jij gelukkig?

Ben jij gelukkig?

Plan jij jouw geluk?

Komende week is het de Week van het Werkgeluk. Maar wat betekent geluk nu eigenlijk en hoe realiseer je dit?

23 eeuwen geleden schreef Aristoteles wat de kern van geluk inhoud. Het is volgens de Griekse filosoof is GELUK namelijk het ultieme doel van ieder levend mens. Dit betekent dat iedereen op zoek moet naar een manier om dit te bereiken op zijn eigen manier. Door goed voor jezelf te zorgen en de best mogelijk versie van jezelf te zijn.

Als iemand in een burn-out beland, dan kan je stellen dat iemand niet gelukkig meer is. Er zijn heel veel verschillende redenen waarom iemand niet gelukkig meer is. Dit is bij iedereen anders. Een burn-out zie ik ook als een grote kans om jezelf opnieuw te leren kennen. Een kans om erachter te komen waar je daadwerkelijk gelukkig van wordt. Tot die tijd is het antwoord vaak uit het hoofd gekomen en dat heeft dus niet gewerkt. Tijd voor een andere manier!!

Terug naar Aristoteles, hij was er van overtuigd dat dat ieder mens een talent in zich heeft dat staat te popelen om ontdekt te worden. Hier ben ik het 100% mee eens. Vaak komen we pas op latere leeftijd achter onze echte talenten. Talenten waarmee we een bijdrage kunnen zijn aan iets groters dan onszelf. De belangrijkste les van Aristoteles naar mijn idee is, dat geluk haalbaar is voor vrijwel iedereen. Het eerste wat iemand hiervan weerhoudt is het besluit dat je gelukkig wilt worden! Het is geen staat van zijn maar een activiteit, je moet het doen.. Klinkt logisch als je het zo stelt, maar hoe?

Grappig genoeg geloofde Aristoteles dat geluk te plannen viel, een gepland leven leidde volgens hem sneller tot geluk. Dus kies bewust voor geluk, iedere dag tijdens elke ontmoeting. Net zolang tot het een gewoonte is.

Na het lezen van Aristoteles zijn theorie is het makkelijk om er van uit te gaan dat je zo maar kan kiezen voor geluk. Ik besef dat het lastig is om gelukkig te zijn als je thuis zit met een burn-out. Echter is het zeker mogelijk om nog geluk te vinden na een periode als deze. Juist na een periode als deze. Achteraf zeggen mensen er eigenlijk altijd beter uit te komen.

Deze weg heb ik in de afgelopen jaren zelf ook gelopen. Ik kan zeggen dat mijn leven 180 graden ten goede gedraaid is. Zo’n grote verandering hoeft natuurlijk echt niet om gelukkig te kunnen zijn, maar voor mij was dit wel noodzakelijk. Ik neem je graag mee op het pad van stress naar happiness. Van gestrest naar gelukkig. Als jij vandaag het besluit neemt, ga ik jou helpen. Dus neem vandaag deze stap en schrijf je in voor mijn Recharge your Battery programma. Hét ontspannings- en recharging programma en speciaal voor jou een EXTRA toffe bonus: een live online werkgeluk workshop. Interactief en super effectief. Kies voor geluk en schrijf je nu in

De fases van burn-out

De fases van burn-out

Hoe weet ik dat ik een burn-out heb??

Een beetje stress is niet erg toch? Dat klopt! Maar wanneer wordt een beetje stress ongezond? En hoe weet je wanneer je daadwerkelijk in een burn-out beland bent?

In deze korte video leg ik je uit hoe de fases naar een burn-out opgebouwd zijn en hoe je het kunt herkennen..

 

 

Herken je jezelf in de overspannen of burn-out fase? Wacht dan niet langer en start vandaag met hulp bij jouw herstel. Mijn ervaring is dat hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt…

Neem dus nu de beslissing voor jezelf en kies ervoor om weer vol energie in jouw leven te kunnen staan.

Meer weten? Kijk dan hier mijn nieuwe filmpje waarin ik alles uitleg over wat ik hierin voor je kan betekenen.

Week van de Innerlijke Vrede

Week van de Innerlijke Vrede

 

Hoe staat het met jouw ‘Innerpeace’?

Vandaag is de kick-off van de Vredesweek, een week van bezinning rond de internationale dag van de Vrede op 21 september. Voor mij is dit een week waarin ik de focus wil leggen op ‘Innerlijke vrede’ en hoe dit te realiseren valt.

Soms is het moeilijk om dingen los te laten en pieker je non-stop.. Hoe los jij dat op? Wat is jouw favoriete manier om de innerlijke vrede in jou te hebben en/of te krijgen? Deel het hier onder of volg het gesprek op mijn Instagram. Zo komen we samen weer een stapje dichter bij innerlijke vrede.

Ps. Volg jij mij nog niet op Instagram? Klik op de button en blijf op de hoogte van de laatste topics. 

Ik had nooit gedacht dat jij een burn-out zou krijgen

Ik had nooit gedacht dat jij een burn-out zou krijgen

Ben ik zwak omdat ik een burn-out heb?

 

Toen ik eenmaal over het randje gegaan was en in een burn-out belandde kreeg ik heel vaak de opmerking: “ik had nooit gedacht dat jij een burn-out zou krijgen, jij bent zo sterk..” 

Veel mensen stellen mij de vraag, omdat ze zich vaak schamen voor hun situatie: Ben ik zwak omdat ik een burn-out heb gekregen?

In deze korte video, geef ik jou het antwoord.

Heb jij een andere vraag? Laat het me weten!

 

 

Wil jij je weer happy voelen en jouw burn-out definitief achter je laten?

Wil je weer de energie hebben om te doen wat belangrijk voor je is en weer genieten van de dingen die je doet?

Als burn-out coach heb ik intussen als honderden mensen geholpen hun batterij weer op te laten. Ze hebben geleerd het zélf te kunnen.

Schrijf je in voor het Recharge your Battery programma laat jouw stressklachten definitief achter je! Kies nu voor een opgeladen batterij en laat jouw herstel niet langer duren dan nodig is..

The Universe Got my Back, Always!

The Universe Got my Back, Always!

Ik geloof hier 100% in!

Elke keer maakt mijn hart een sprongetje als er weer ‘toevallig’ iets gebeurt. Als dingen onverwacht bij elkaar komen. Als ik in vertrouwen ben en voel dat alles goed is, dan komen die dingen ‘zomaar’ in mijn leven. Dan voel ik me zo blij en dankbaar en wordt mijn overtuiging bevestigd dat er altijd voor me gezorgd wordt.

Deze week weer zo’n fantastisch voorbeeld. Zoals je weet gaat mijn verbouwing bijna beginnen. Maandag de 17e staan ze met drie man voor de deur om te beginnen met het sloopwerk. Voor die tijd moeten natuurlijk al mijn spullen het huis uit.

Ik was een beetje laat met het regelen van een verhuisbedrijf en zat nog even te wachten op hun bericht wanneer ze mijn verhuizing in konden plannen.

Vanuit het niets kreeg ik een appje van mijn vriendin Simone (@youki.nl) met de vraag of ik nog onderdak zocht omdat zij een oppashuis voor mij wist vanaf woensdag de 12e. Ik dacht ‘dat is chill, dan kan ik het weekend daar misschien slapen wanneer ze zaterdag komen verhuizen’.

Nog geen uur later krijg ik een mailtje van het verhuisbedrijf dat ze WOENSDAG de 12e om 8 uur op de stoep staan om te komen verhuizen. Ik werd zo intens blij en voelde me zo dankbaar. Het is gewoon voor me geregeld. Zo cool!!

En zo is het in mijn leven. Ook omdat ik daar 100% in geloof. En misschien gebeurt het juist wel omdát ik het geloof. Maar hé dat maakt niet uit, het gebeurt.

Waar geloof jij in? En wat is jouw laatste ‘toevalligheid’? Leuk als je dit met me wilt delen op mijn Instagram. Op insta geef ik ook een kijkje achter de schermen van mijn leven en business. Ook laat ik zien hoe ik zelf met stress om ga en een leven vol energie kan leven. En als je er toch bent, klik op volgen.

Kirsten’s spots in Amsterdam

Kirsten’s spots in Amsterdam

Waar drink ik mijn koffie?

Amsterdam heeft een rijk aanbod aan toffe plekken om te eten, drinken, werken of lekker een boek te lezen. Echter kan het moeilijk zijn voor mensen met een burn-out of veel stress en voor mensen die hoogsensitief zijn om een lekker plekje te vinden zonder gelijk overdonderd te worden door de drukte en prikkels om je heen.

Daarom deel ik in deze blog mijn favoriete plekjes in Amsterdam en waarom.

Nr. 1     Monks Coffee Roasters

Monks is mijn favoriete coffee tentje in Amsterdam. Dit knusse tentje in Amsterdam-West maakt jouw koffie precies zoals jij hem wil en bied daarnaast ook een heerlijk brunchmenu aan. Kom hier voor een kopje koffie, geniet van de fijne service en sla met gemak even je laptop open.

 

Nr. 2    Espressofabriek

Gelegen in het Westerpark is een hele toffe plek genaamd Espressofabriek. Deze koffie roaster beschikt over een mooie open ruimte en heerlijke koffie. In de zomer kun je hier lekker vertoefen op het terras dus kom hier zeker langs als het zonnetje nog even doorkomt in september.

 

Nr. 3    Hangar

In noord is Hangar Amsterdam een hele fijne plek aan het water om bijvoorbeeld te lunchen of borrelen. Een unieke locatie waar je zowel in de zomer als de winter buiten kan genieten van het uitzicht over ’t IJ.

 

Nr. 4    De Klepel

De Klepel is een French Wine cafe aan de westkant van het centrum van Amsterdam. Dit restaurant beschikt alleen over verse producten en is gericht op de Franse Bistro keuken. Kom lekkere borrelen aan de bar of geniet van een drie-/viergangenmenu.

 

Nr. 5    De Gouden Fazant

Hotel de Goudfazant is een gaaf restaurant met een uniek menu, gelegen in Amsterdam-Noord. De service is altijd fijn daarom kom ik hier graag om lekker een hapje te eten.

 

Nr. 6    Nelis West

Dit is geen familie maar wel zeker ééntje die genoemd moet worden! Nelis West is gevestigd, de naam verklapt het al, in het bruisende Amsterdam-West. Een lekkere plek waar je iedere dag terecht kan voor een borrel, lunch of dinner.

Is Amsterdam toch echt te druk en wil je graag de stad uit?? Dan ga ik zelf graag naar het strand. Wijk aan Zee of Scheveningen zijn mijn favoriete locaties om even lekker uit te waaien. Kom je ook graag op het strand ga dan ook is langs bij strandpaviljioen Aloha (Wijk aan Zee) en strandtent het Puntje (Scheveningen).

Een burn-out, en nu?

Een burn-out, en nu?

Wat kan ik het beste doen om te herstellen van een burn-out?

 

BOEM!! Je hebt een burn-out… En nu?? De enige vraag die je hebt is waarschijnlijk: Wat kan ik het beste doen om zo snel en goed mogelijk te herstellen van mijn burn-out?

In de onderstaande video geef ik je antwoord op deze vraag.

 

 

Wil jij uit jouw burn-out komen en daarmee ook een tweede burn-out vervolgens voorkomen? 

In de acht jaar na mijn burn-out heb ik intussen honderden mensen geholpen als ervaringsdeskundige en burn-out coach. Ik heb het de tools gegeven om het zélf weer te kunnen. Om juist een tweede burn-out te voorkomen heb ik het Make a Move programma opgezet. Begrijpen en leren wat jouw lichaam je verteld.

Lees hier alles over het Make a Move programma


Ben je benieuwd wat ik verder voor jou kan betekenen?
Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek.

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Als je een burn-out hebt, dan weet je het. In veel gevallen erkennen we het pas achteraf maar vaak is er een duidelijk aanwijsbaar moment.

In mijn geval ging letterlijk het licht uit. Ik zat in een meeting op kantoor na 3,5 week Bali. Deze weken had ik gekregen omdat ik daarvoor zelf aangegeven had dat het niet meer ging. Achteraf zou ik mijzelf overspannen noemen voor mijn reis. Helemaal opgeladen kwam ik op kantoor voor de enige meeting die dag. Even wennen voordat het busy season weer zou beginnen. We waren nog geen uur bezig en het licht ging uit. Ik kon niet meer nadenken, ik kon de woorden van anderen niet meer volgen, niets kwam binnen en ik kreeg enorme hoofdpijn. Het was 4 januari 2011 en ik had een burn-out.

Als ik naar het breekpunt van anderen kijk, hoor ik ook dit soort verhalen:

  • ‘Toen ik in de auto zat en mijn hoofd er helemaal niet bij kon houden’.
  • ‘Toen mijn lichaam niet meer vooruit wou, pijn deed en zo moe was dat ik alleen maar kon staren en slapen’.
  • ‘Toen ik gewoon weg niet meer kon stoppen met huilen en merkte dat ik vragen over mijn gezondheid ontweek’.
  • ‘Toen mijn omgeving aangaf dat ik echt niet zo door kon gaan omdat ik mezelf niet kon stoppen’.

Wat is jouw verhaal? Fijn als je het hieronder wil delen om anderen te inspireren en bewust te maken van de signalen.

Ps. Wil jij weten waar jij staat? Doe mijn gratis burn-out test.

1% OF COURSE

1% OF COURSE

Ga jij op de automatische piloot?

Als je vandaag één procent van je koers afwijkt is dat niet zo erg. Maar als dit elke dag zo is, dan ga je op langere termijn totaal de verkeerde kant op. Een keertje iets toegeven of doen wat je eigenlijk niet wilt, is niet zo erg. Maar wat als dit de default modus wordt? Dat je dit (vaak onbewust) normaal bent gaan vinden. En je dus op een bepaald niveau op automatische piloot je ding doet. (Dit is pure eigen ervaring hè )

Onbewust heb je door dat er iets niet klopt en gaat de stress zich opbouwen. Niet meteen natuurlijk maar wel na een x-periode. Dit kan maanden zijn, maar dit kan ook jaren duren: met als eindresultaat een burn-outWat ik altijd zie is dat mensen ergens in een negatieve vicieuze cirkel belanden. De cirkel van malen, piekeren, niet weten wat te doen, slechter slapen, stress hierover, scenario’s bedenken, opgejaagdheid in het lijf en nog slechter kunnen slapen ?

Op dit punt (en daarvoor eigenlijk al) is het super belangrijk om die negatieve vicieuze te doorbreken. En daar ga ik jou bij helpen. Beginnen bij bet begin en stap voor stap! Ben jij klaar om leiderschap te nemen over jouw situatie? Check mijn nieuwe programma RE-WIRE dé code voor rust en ruimte in je hoofd ?

Schrijf je nu in en maak alleen vandaag en morgen nog gebruik van mijn supper toffe korting van maarliefst 150 euro!! Vanaf 1 september is RE-WIRE nog steeds verkrijgbaar alleen vanaf dan voor de normale prijs €199,-.

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist