Page content

De fases van burn-out

De fases van burn-out

Hoe weet ik dat ik een burn-out heb??

Een beetje stress is niet erg toch? Dat klopt! Maar wanneer wordt een beetje stress ongezond? En hoe weet je wanneer je daadwerkelijk in een burn-out beland bent?

In deze korte video leg ik je uit hoe de fases naar een burn-out opgebouwd zijn en hoe je het kunt herkennen..

 

 

Herken je jezelf in de overspannen of burn-out fase? Wacht dan niet langer en start vandaag met hulp bij jouw herstel. Mijn ervaring is dat hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt…

Neem dus nu de beslissing voor jezelf en kies ervoor om weer vol energie in jouw leven te kunnen staan.

Meer weten? Kijk dan hier mijn nieuwe filmpje waarin ik alles uitleg over wat ik hierin voor je kan betekenen.

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Heb je een burn-out, dan wil je hier het liefst zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe pak je dit het beste aan?
In de korte video hieronder, beantwoord ik deze prangende vraag. 

Heb jij zelf ook een vraag? Laat het me weten en wie weet maar ik er een video over!

Heb jij hulp nodig om van jouw burn-out te herstellen en ben je benieuwd wat ik hierin voor je kan betekenen? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek.

 

Gaan staan voor wie je bent.

Gaan staan voor wie je bent.

Gaan staan voor wie je bent

 

Dit is veel makkelijker gezegd dan gedaan.. We dénken vaak wel te weten wie we zijn. We dénken dat we goed bezig zijn. We dénken vaak dat we bepaalde dingen belangrijk vinden. En besteden daar vervolgens al onze tijd aan.

Tot het punt komt dat je ‘wakker’ wordt en aan alle kanten voelt en weet dat er wezenlijk iets niet klopt.

Eind 2015 geleden begon ik mijn carrière bij KPMG. Goed salaris, super toffe felblauwe Suzuki met een wit dak, laptop, telefoon, ambitieuze collega’s, gave verantwoordelijkheden, alles erop en eraan. Ik voelde me helemaal stoer wanneer ik in mijn opvallende autootje rondreed. En ik begon helemaal te glimmen wanneer mensen dachten dat het een Mini Cooper was ;))

Op een gegeven moment ging een stem tegen me praten. Een innerlijke stem, mijn intuïtie of hoe je dat ook wilt noemen. Die zei: “Je moet weg hier”. En mijn hoofd praatte het goed: “je hebt het supergoed voor elkaar met jouw dikke salaris en leuke klanten”. Maar ook: “Eerst je post-master afmaken. En dan pas kan je weg”. Een dikke vette #ignore van mijn intuïtie… met een burn-out tot gevolg…

Waar ik in de jaren erna achter gekomen ben is: Dat hoe ik me naar buiten manifesteerde totaal niet overeen kwam met hoe mijn belevingswereld aan de binnenkant eruit zag. Dat ik niet deelde wat er in me leefde, of hoe ik de wereld zag. Dat het makkelijker was om te luisteren dan te vertellen. En dat ik niet zag dat mijn lichtje daardoor langzaam doofde. En de twinkeling in mijn ogen verdween.

Deze twinkeling is weer helemaal teruggekomen toen ik naar mijn innerlijke stem ging luisteren. Toen ik mijn hart ging volgen. Van hard weken naar Hartswerken gegaan ben. Maar ook bijvoorbeeld toen ik de boeken die ik las over spirituele ontwikkeling en leiderschap pontificaal op de plank ging zetten ipv achter een deurtje in mijn kast. Toen ik mensen ging vertellen hoe ik de wereld voel, ervaar en zie.

Wat ik nu met je wil delen is mijn grootste missie. Daarvoor te gaan staan. Mijn missie is dat het Hartswerken het nieuwe normaal geworden is en de energie van liefste de wereld transformeert.

Wil jij weer gelukkig zijn in jouw werk? Stuur me een berichtje en dan kijken we wat ik hierin voor je kan betekenen!

 

Ik presteer slechter, wat is er aan de hand??

Ik presteer slechter, wat is er aan de hand??

Ik presteer slechter, wat is er aan de hand??

Er zijn veel voortekenen als het gaat om stress en burn-out. Sommige liggen erg voor de hand. Andere kunnen wat minder duidelijk zijn.

Bij slechtere prestaties zijn mensen vaak geneigd om harder te werken of een cursus time-management te doen. Dit gaat het probleem meestal niet oplossen.

Maar wat dan wel? In de onderstaande video geef ik je antwoord op deze vraag.

Hoe kan je nu het beste actie ondernemen en weer op energie komen?

We zijn intussen bijna 8 jaar verder na mijn burn-out en ik heb intussen honderden mensen geholpen hun batterij weer op te laten. Ze hebben geleerd het zélf te kunnen in het Recharge your Battery programma.

60 dagen neem ik je aan de hand mee om jouw batterij weer op te laden. Met nu als extra bonus: 2 live online Q&A sessies waarin jij al jouw vragen kunt stellen en kunt leren van de vragen van anderen.

Klik op de onderstaande knop om alles over het programma te lezen. 

 

Overprikkeld & Geïrriteerd

Overprikkeld & Geïrriteerd

 

Overprikkeld & Geïrriteerd

Vandaag zat ik weer in de trein naar Sittard. Op weg naar m’n laatste training in een traject voor een superleuke klant. Dit keer trainde ik een groep leidinggevenden en het was erg leuk om te merken hoe eager deze mensen zijn om écht te leren en een factor te zijn voor anderen. Daar was is dus níet overprikkeld en geïrriteerd door.

Op de heenweg was ik heerlijk neergestreken in een rustige coupé. Deze had ik daarop uitgezocht zodat ik in alle rust die kant op kon reizen. Na ruim 1,5 uur stapten er twee dames op leeftijd in, die keihard begonnen te praten. Over ditjes en datjes, over de rits en het zakje van de handige tas, over de buurvrouw, over de pijntjes en ellende… je kent het wel.

Na zo’n 10 minuten begon het me te irriteren. Ik zat er voor m’n rust en niet om ‘lastig gevallen’ te worden door het, in mijn ogen, oninteressante en keiharde gesprek van deze twee dames.

Ik merkte dat ik overprikkeld raakte, ik merkte dat ik geïrriteerd raakte en dat ik er letterlijk moe van werd..

En op dat moment kreeg ik een keuze. Doordat ik het zag, kon ik kiezen: Of blijven zitten of weggaan.

Ik koos voor het laatste, ook al moest ik ‘nog maar’ 15 minuten. Mijn hele lijf zei: wegwezen hier. Eenmaal op de andere plek kon ik weer tot rust komen en ontspannen. Kon ik het loslaten en me weer ‘met mezelf bemoeien’.

Zo fijn om een keuze te hebben!

Is dit herkenbaar voor jou? Blijf je normaliter zitten of loop je weg? Luister jij naar jouw lijf en informatie je jouw lijf jou geeft?

Liefs vanuit de stiltecoupé

 

PS: wil je dit ook leren? Stuur me een berichtje op contact@kirstennelis.nl en ik kijk graag met je mee in een vrijblijvende kennismaking!

PS2: wist je dat in de meeste gevallen mijn trajecten door de werkgever worden betaald?

 

Op een dood spoor?!

Op een dood spoor?!

Op een dood spoor?!

Vandaag reis ik met de trein. 2 uur en 10 minuten onderweg naar Limburg voor een meeting met een klant. Het lijkt lang maar ik merk een bepaalde rust. Ik kan niets anders dan zijn in het moment en doen wat ik te doen heb.
Wachtend op de trein zie ik dit prachtige beeld. De zon schijnt haar licht op het spoor. Het doet me denken aan de wegen die we kunnen lopen. De gebaande paden die al jaren voor ons klaarliggen, net zoals het spoor. Toen ik 12 jaar geleden begon met werken, volgde ik dat spoor zonder nadenken. Natuurlijk waren er wissels naar bv werken in Australië of training geven, maar deze leidden weer tot nieuwe gebaande paden.
Dat ik me eigenlijk opgesloten en lamgeslagen voelde, had ik diep van binnen ergens wel door. Maar mijn hoofd praatte alles goed, relativeerde de tegenstemmen en negeerde mijn gevoel. Ik had alles wat ik wilde op materieel gebied en daar voelde ik me heel comfortabel bij. Comfortabel maar niet happy..
Het heeft tot een burn-out moeten komen voordat ik mijn ogen opende. Voordat ik écht eerlijk werd naar mijzelf. Voordat ik ging zien wat er nog meer mogelijk was en wat ik daadwerkelijk wilde. Tot die tijd kon ik alleen maar de gebaande paden zien. De uitgestippelde wegen naar ‘succes’. Maar wat is succes en kan je daadwerkelijk van succes spreken als je van binnen niet gelukkig bent?
Ik denk het niet…
Dus wat is succes voor jou? En ben je bereid om daarvoor in beweging te komen? Erachter te komen wat jou van binnen gelukkig maakt en daar jouw stappen in te zetten?

 

Make a Move

In mijn 14 weken programma Make a Move naar waar jij daadwerkelijk gelukkig van wordt neem ik je mee in een reis naar binnen. Je leert de keuzes te maken die echt bij jou passen. Elk moment weer. Je gaat voelen wat er klopt voor jou. Je (her)vindt de rust in jezelf omdat jij de route aan het lopen bent die klopt voor jou. We gaan een stip zetten op de horizon en elke stap die jij gaat zetten, is op weg naar die stip.
Het resultaat: meer rust, een gelukkiger gevoel, weten waar je heen wilt
Deelnemers die eerder meegedaan hebben zeggen:
“Ik heb jou ervaren als een eerlijk en echt mens. Ook jij stelde je kwetsbaar op en dat is daarmee ook je kracht”
“Het programma heeft mij rust en inzicht gegeven. Ik heb de tools om verder te gaan”
“Ik voel me weer gelukkig en heb weer rust gevonden in mijn innerlijk. Ik ben tevreden met het resultaat tot nu toe”
“Ik ben weer meer gaan voelen. Ik heb geleerd wanneer mijn grens bereikt is en kan daardoor mijn grenzen veel sneller aangeven”
“Ik heb veel aan het programma en sluit precies aan bij de fase waar ik me in bevind. De oefeningen zijn praktisch waardoor erg bruikbaar”
“Je zou zoveel meer mensen kunnen helpen met dit programma, het is ook heel geschikt voor mensen die geen burn-out hebben gehad”
Ik zie er naar uit om samen op pad te gaan!

 

 

Week van de Werkstress

Week van de Werkstress

 

Week van de Werkstress

Bijna 7 jaar geleden, het was half november, en ik zat op kantoor. In een grote kantoortuin met witte, in hoogte verstelbare bureau’s en een paar planten. De kantoortuin is vrijwel leeg en ik was het werk voor een tweetal klanten aan het afronden. Ik zat achter mijn laptop en mijn hoofd stopte met functioneren. Ik wist gewoonweg niet meer hoe ik het moest aanpakken. Ik wist niet meer waar te beginnen. Ik ging maar wat simpele klusjes doen om toch nog een béétje productief te zijn. Maar er kwam eigenlijk niets meer uit mijn handen…

Op dat moment realiseerde ik me dat alles me teveel geworden was…

Week van de werkstress 2017

Nu, 7 jaar later, initieert de overheid voor de vierde keer De week van de werkstress. Dit om aandacht te brengen naar duurzame inzetbaarheid van mensen en hier wil ik mijn steentje aan bijdragen!

Want ook al heb ik superveel geleerd van mijn burn-out, ik gun het tegelijk niemand, omdat mijn leven ook een paar jaar heeft stilgestaan. Ik kom in actie voor jou en organiseer een gratis online challenge. Kom jij nu ook in actie voor jou en voor waar het jou werkelijk om gaat?

Gratis challenge

Van 13 t/m 20 november organiseer ik een GRATIS week van de werkstress challenge: van hard werken naar Hartswerken. Omdat ik erin geloof dat wanneer je je de dingen doet die voor jou kloppen en op een manier die gezond voor jou is, je geen stress meer hoeft te ervaren. Daarmee gaan we in de challenge aan de slag.

Dus wil jij ook jouw stress loslaten en de stap maken van hard werken naar hartswerken? Doe dan mee aan de challenge en schrijf je gratis in.

Ik zie er ontzettend naar uit om samen werkstress aan te pakken. Om de stap te maken van gestrest naar gelukkig!

 

De challenge vindt in zijn geheel plaats in een besloten Facebook groep. Klik op de knop hierboven en wordt lid van de Facebook groep. We geven jou dan toegang tot de groep. Doordat de groep besloten is, kunnen alleen leden de berichten lezen. Natuurlijk kun je het bericht ook delen met mensen waarvan jij het gevoel hebt dat ze er (ook) baat bij hebben.

Liever via e-mail de challenge doen?

Heb je geen Facebook of wil je liever de challenges van de Week van de Werkweek Challenge in je e-mail ontvangen? Dat kan. Klik dan op de onderstaande knop.

 

Voeding en burn-out

Voeding en burn-out

Voeding en Burn-out

Voeding is heel vaak onderwerp van gesprek in allerlei contexten. Als je wilt afvallen, als je gezonder wilt leven, als je je spieren wilt opbouwen. Allerlei soorten diëten, stromingen en denkbeelden over wat goed en gezond voor ons is.

Maar wees eens eerlijk. Welke stroming je al dan niet volgt, voed jij jezelf écht? Geef jij jouw lichaam én geest wat het nodig heeft?

Stress eten?

Ken je dat, dat wanneer je druk bent, je minder goed voor jezelf zorgt? Dat je meer trek hebt als je harder en/of meer werkt en die trek niet perse stilt met voedende voeding. Dat je ongemerkt meer koffie bent gaan drinken of een blikje cola zero aan je dagritme hebt toegevoegd?

Dat je thuiskomt en geen zin meer hebt om te koken en snel even een tosti maakt in plaats van een volwaardige maaltijd? Of even snel iets afhaalt?

De negatieve vicieuze cirkel is daar..

Hersenen

Het is niet zo gek dat wanneer je stress hebt, je meer energie nodig hebt. Je hersenen gebruiken 500 calorieën per dag. Dat is 25% van het aantal calorieën wat vrouwen per dag verbranden en 20% voor mannen.

Wanneer je stress hebt, gaat je spijsvertering op een lager pitje. Voedingsstoffen worden op dat moment minder goed opgenomen. Nóg een reden om te zorgen dat wát je in je mond stopt, gezond is.

Daarnaast is dit ook één van de verklaringen van een verminderde hersenfunctie. Je hersenen krijgen simpelweg niet voldoende brandstof. Het is ook wetenschappelijk aangetoond dat er letterlijk (hersen)cellen afsterven bij een te lange periode van stress…

Luisteren naar je lichaam

Het allerbelangrijkste is in mijn optiek dat je luistert naar JOUW lichaam. Wat voor de ene werkt, werkt voor de ander niet. Feit is wel dat we allemaal bepaalde voedingsstoffen nodig hebben. En dat het belangrijk is om goed voor onszelf te zorgen. Jij weet waarschijnlijk precies wáár het ‘mis’ gaat en wat ‘goed’ gaat ten aanzien van het écht voeden van jouzelf.

Welke stap komt bij jou op op NU nog te maken?

Food for thought?

Naast de fysieke component gelinkt aan voeding, is het natuurlijk ook cruciaal is om te leren met stress om te gaan. Anders kan je ‘gezond’ eten wat je wilt maar als het energie lek blijft bestaan heeft het een stuk minder effect.

In deze blog beperk ik mij even tot de voedingscomponent.  Naast dat ik zelf steeds beter ben gaan luisteren naar mijn lichaam en, voor mij, steeds betere voeding ga eten, heb ik in de afgelopen 7 jaar ook erg veel uitgeprobeerd. Ik heb allerlei vitaminen, druppels, pillen en meer genomen om mijn energie verder op te bouwen. En ik moet eerlijk zeggen, ik kon bijna nooit het effect voelen. Vervolgens heb ik dit  suppleren helemaal losgelaten tot begin dit jaar.

Begin dit jaar ontdekte ik Eqology via een vriendin. Zij vertelde me wat de effecten waren op haar gezondheid (geen darmklachten meer, geen steken meer in haar rug en overall een betere energie en nachtrust). Onder het mom van: baat het niet, dan schaadt het niet, ben ik ook begonnen met deze arctic olie. Ik stond echt perplex, al na 4 dagen merkte ik een duidelijk verschil. Ondanks dat mijn energie al prima was, werd deze echt veel beter. Na vier dagen voelde ik dat ik meer energie had, en de hele dag door. Ik sliep beter en werd uitgeruster wakker. Dit ondanks dat ik al een goede slaper was (dacht ik, zie ik nu). Ik voel me overall beter en fitter. Omdat ik er zelf zo enthousiast over ben, ik mijn broer ermee begonnen en hij merkte ook na een paar dagen meer energie (minder dufheid in zijn woorden ;)). En ook mijn klanten die ermee begonnen zijn, merken (tot nu toe) duidelijk het verschil.

Omdat ik zo enthousiast ben over mijn verbeterde energie, laat ik jou er ook graag mee kennis maken. Wil je meer lezen over deze arctic olie en de positieve effecten voor jouw lijf ervaren? Vraag dan hieronder vrijblijvend meer informatie aan.

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist