Page content

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Maak van jouw burn-out jouw wake-up call!

Grote kans dat je ondertussen weet dat ik je coach van stress naar happiness en dat ik hier het gesprek met aanga over wat je kan doen om weer vol energie te leven.

Ik zie de pijn en frustratie die ontstaat wanneer je niet begrepen wordt. Wanneer je in een burn-out komt en niet weet wanneer je weer gelukkig gaat zijn. Wanneer je overwerkt raakt en het gevoel hebt niet volledig gehoord en gezien te worden voor de mooie persoon die je bent. Het gevoel krijgt dat je niet genoeg bent. En dat misschien zelf ook niet meer weet.

Ik begrijp dat omdat ik het zelf heb ervaren. Maar wat je misschien niet weet is dat ik mijn burn-out ervaren heb als een wake up call. Dat ik het nu heerlijk vindt om ’s ochtends op te staan. Om naar yoga te gaan. De zon op mijn gezicht te voelen. Af te spreken met vrienden. Te dansen. En anderen te helpen hun volle potentie te leven.

Ik geloof dat jij diezelfde keuze kan maken. Dat je burn-out, hoe heftig ook, een kans is om je volle potentie te ontdekken en te gaan leven. Zodat je de krachtige versie van jezelf wordt, die je eigenlijk altijd al was. Helemaal jij.

Daarom ben ik benieuwd: Wat is iets dat je eigenlijk graag zou willen en nu niet doet of durft?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

burn-out herstel

Ook al voelt het nu nog niet zo, het komt echt goed!!

Maaike is 26 jaar en had twee jaar geleden een burn-out toen zijn nog in het bedrijfsleven werkte. Nu is ze gefascineerd door het thema gelukkig worden en deelt haar eigen ervaring en inzichten graag met jou als gastblogger.


Ruim twee jaar geleden raakte ik in een burn-out. Dagelijks had ik last van hoofdpijn, terwijl ik daarvoor nooit hoofdpijn had. Pas op kantoor trok ik mijn blouse aan, zodat ik in ieder geval het eerste half uur nog geen zichtbare zweetplekken had. Daarnaast kreeg ik last van faalangst, van rugklachten en van een ooglid wat maar bleef trillen. Ik was bang dat ik niet voldeed aan de verwachtingen van mijn managers en legde mijzelf torenhoge eisen op. Bij het niet voldoen aan deze eisen, kon ik zo in paniek raken, dat ik het liefste het kantoor wilde uitvluchten. Voor ik begon aan mij herstel, heb ik dit overigens ook weleens echt gedaan.

Toen ik zes weken vrij kreeg om te herstellen, stortte ik na een paar dagen volledig in. Mijn dagen bestonden voornamelijk uit slapen, even wakker worden om wat te eten, en weer slapen. Recht op zitten kostte energie, net als beeld en geluid. In mijn huis moest alles opgeruimd zijn, in de hoop dat het me wat rust zou geven in mijn hoofd.

In deze periode, en de periode dat ik begon te re-integreren heb ik mij dagelijks afgevraagd: ‘Word ik weer mezelf?’. Ik was zover verwijderd van de Maaike die ik kende. Zou ik ooit de energie weer voelen die ik kende? Zou ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven te gaan zonder angst?

Het antwoord op deze vragen is: ja! Ook al voelt het nu misschien nog niet zo, het komt echt goed!

Na 1,5 jaar voel ik mij weer goed. Ik werk weer vier dagen in de week, geniet van het leven, en ben gelukkiger dan ik was voor ik burn-out raakte. En dat gevoel gun ik jou ook!

Mijn advies om weer jezelf te worden; leer naar jezelf te luisteren en pak de oorzaak van jouw burn-out aan. Jouw lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Ik ben in een burn-out geraakt, doordat ik niet naar mezelf luisterde. Ergens wist ik wel dat het niet goed met me ging, maar ik had nu eenmaal geen tijd voor rust. Om weer uit de burn-out te komen, zat er maar één ding op. Ik moest wel naar mezelf gaan luisteren, om weer de weg terug te vinden naar wie ik ben en wat mij gelukkig maakt.

Heb jij behoefte aan hulp bij ‘het weer jezelf worden’? Stuur dan Kirsten een vrijblijvend bericht en werk samen aan jouw herstel.

De wijsheid van een lekke band

De wijsheid van een lekke band

mind-set tijdens en na een burn-out

Wat is jouw mindset?

Afgelopen week ging ik ’s morgens vroeg de deur uit om naar yoga te gaan. Ik had zin om even lekker te zweten (ik doe hot yoga) en pakte mijn fiets. Ik dacht nog; wat stuurt het moeilijk, om erachter te komen dat ik een dikke vette lekke band had… Super balen natuurlijk omdat ik mijn yogales in het water zag vallen. Ik had letterlijk mijn hele dag door deze mind-set kunnen laten verzieken. Ik weet namelijk hoeveel impact níet sporten op mij heeft dus dat kon een recipe voor disaster zijn ?

Op dat moment werd ik ‘wakker’ en zag mijzelf balen. Vervolgens heb ik bewust een keuze gemaakt. Een keuze om deze situatie om te draaien en er op een constructieve manier mee te dealen. De keuze die ik maakte was ten eerste dat m’n lekke band niet betekende dat ik niet kon sporten: Ik heb vervolgens thuis een 20 minuten high intensity work-out gedaan. Én daarna ook nog 20 minuten gemediteerd. Bespaarde me veel tijd joh ?.

Daarnaast heb ik jaaaaren geleden mijzelf de mindset aangemeten dan wanneer iets niet door kan gaan, dat altijd goed uitkomt. En ik durf zelfs te zeggen dat ik een engeltje op mijn schouder heb want naast dat ik mijn band heb laten plakken, kon ik mijn fiets meteen een beurtje laten geven. Wat zei de fietsenmaker bij het ophalen: het is goed dat je hem gebracht hebt, je voorwiel zat los en hij had zomaar kunnen blokkeren. Dan had je veel verder van huis geweest.

Je weet dus nooit (ok nu wel ?) de échte reden waarom dingen lopen zoals ze lopen. Het zou je heel goed voor iets veel ergers behoed kunnen hebben. Heb je dit ook wel eens meegemaakt? Let me know, leuk om jouw verhaal te lezen.

Liefs Kirsten

PS: wil jij ook anders met dingen om leren gaan? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.

My wake-up call

My wake-up call

Ga doen waar je blij van wordt!

Heb jij er wel is over nagedacht waar jij zou zijn als je nooit een crisis in je leven had gehad? Was je dan gewoon maar doorgegaan zoals je het deed? En was je daar dan gelukkig van geworden?

Ik geloof er heel erg in dat een crisis zoals een burn-out, een wake-up call is. Een wake-up call om eindelijk te gaan doen wat klopt. Waar je blij van wordt. En aan de andere kant, te stoppen met wat niet meer werkt.

Acht jaar geleden, toen ik uitgeblust op de bank lag, kon ik dat overigens nog niet zo zien. Ik kon me bijna niet voorstellen dat ik weer blij zou zijn met mijn leven. Én tegelijk was er een stem van binnen die fluisterde. Een stem die vertrouwen uitsprak.

Nog geen idee had ik hoe, maar ik ben op pad gegaan. Stap voor stap. Om van mijn burn-out mijn wake-up call te maken. Te gaan doen waar ik het aller blijste van wordt. En dit gun ik jou ook!

5 april start ik met het 3 maanden coachingsprogramma Recharge your Battery. Je neemt de stap uit je burn-out op naar een leven wat voor jou weggelegd is. Je stopt met de dingen die niet meer voor je werken en je gaat doen waar je gelukkig van wordt. Je gaat weer goede nachten kunnen maken, je gaat weer kunnen genieten van de kleine dingen en je zult weer de rust ervaren.

Lees alles over het programma, via de onderstaande link.

Intimiteit met je partner tijdens een burn-out

Intimiteit met je partner tijdens een burn-out

Hoe kan mijn partner mij begrijpen?

Een burn-out maar ook een te lange periode van stress, leidt tot vervelende bijwerkingen. Een van de mogelijke burn-out symptomen is een verminderd libido. Heel vervelend als dit impact heeft op jouw relatie. En vooral wanneer jouw partner je niet begrijpt. Helaas komt dit maar al te vaak voor.

Je kunt hier heel verdrietig over zijn maar je kunt het ook gebruiken om motivatie te krijgen. Motivatie om de oorzaken van jouw stress definitief aan te pakken. Motivatie om het anders te gaan doen. Motivatie om voor jou te kiezen, voor wat jij van binnen het liefste wilt.

Als jij jezelf leert begrijpen, kan jouw partner je ook weer beter begrijpen. Kan je je voorstellen welke impact dit kan hebben op je relatie?

Ik kan je helpen om jezelf weer te leren begrijpen. Ik kan je vertellen dat het weer goed komt maar daar moet wel iets gebeuren. En daar ga ik je mee helpen. Stapje voor stapje je stress loslaten, stapje voor stapje erachter komen wat je écht wilt en wat niet. Eindelijk weer de energie en ruimte voor de mensen die het belangrijkste voor je zijn. En weer de blijdschap en het vertrouwen dat het goed komt.

Schrijf je in voor het recharge your battery programma en neem de regie weer terug!

Vrouwendag: je bent goed zoals je bent

Vrouwendag: je bent goed zoals je bent

Let’s rock your world!

Vandaag is het Wereld Vrouwendag en ik vind het belangrijk om het volgende mee te geven. Of je nu man of vrouw bent, ga staan voor wie je bent!

  • Jij bent goed precies zoals je bent.
  • Je bent mooi precies zoals je bent.
  • Jouw ZIJN maakt de wereld mooier.
  • Jouw unieke gave is precies wat de wereld nodig heeft.

Jouw burn-out is jouw wake-up call. En het is tijd dit te gaan omarmen, om dit te gaan zien en om hiervoor in actie te komen.

En jij hier ready voor bent, als jij de ‘ja’ voelt, stuur me dan een bericht and lets rock your world

 

Mijn schermtijd

Mijn schermtijd

Weg met die rode bolletjes!

Een tijdje geleden deelde ik in mijn Insta stories dat ik mijn schermtijd naar beneden wil brengen. Dit heb ik onder andere gedaan door mijn aller allerlaatste notificatie, van WhatsApp, uit te zetten.

Wat ik merk:

  1. Ik ben minder afgeleid wanneer ik bv even in mijn agenda moet kijken. De beruchte rode bolletjes zijn er ineens niet meer en dat geeft me rust.
  2. Ik heb de notificaties geen seconde gemist.
  3. Ik kijk toch wel ?

Kleine confession. Het vele checken van mijn telefoon praatte ik altijd goed met de frase: ‘ik ben nu eenmaal nieuwsgierig aangelegd’. Beetje gek natuurlijk omdat ik daarmee de regie uit handen gaf en de verslaafde in mij aan het roer liet. Belangrijk inzicht dus ?.

Het omslagpunt ligt hem in het feit of je ergens last van hebt. Tja, dat had ik wel. En dat is nu wat minder. Maar nog niet totop het punt dat het ideal voor me is dus ready for the next step:

Ik heb mijn internet vergrendeld tussen 2230 en 830. Eens kijken hoe dat werkt voor mij.

Wil je nog meer praktische tips en tools om jouw stress aan te pakken? Schrijf je dan in voor het stop de stress programma. In drie stappen naar rust en ruimte in je hoofd én lijf.

Omgaan met emoties

Omgaan met emoties

Wat is echt en wat niet?

De afgelopen periode was er voor mij eentje vol van ‘negatieve’ emoties: Verdriet, boosheid en angst. Niet zo heel gek natuurlijk omdat mijn vader’s levensreis op een einde ging lopen. Maar ook als er geen grote levensgebeurtenis is, kunnen die emoties er gewoon zijn.

Wij als mensen zijn geconditioneerd en hebben vaak vanuit opvoeding geleerd, om deze ‘negatieve’ emoties er vakkundig onder te duwen. Ofwel; de emoties zoveel als mogelijk níet te voelen. Begrijp me niet verkeerd, dit heeft óók een functie: We kunnen bv doorgaan wanneer het nodig is: en we gaan niet ten onder aan pijn of verdriet en worden niet overgenomen door boosheid of angst. Wanneer de ruimte er vervolgens wél is, dan kiezen we er (onbewust) toch vaak voor die emoties nog steeds uit de weg te gaan. Herkenbaar? 

Op dit moment voel ik me goed. Er is nu nu geen verdriet, angst of boosheid. Met het oog op wat ik net schrijf, heb ik me wel afgevraagd of dat klopt. Gelukkig ken ik mijzelf intussen zo goed dat het antwoord nu nu ‘ja’ is. Maar zodra ik me een beetje mèhhhhh begin te voelen, dan weet ik hoe laat het is. Dan is het tijd om m’n emoties toe te laten. Het te laten stromen en alles te ontvangen wat er is.

Dat is een van m’n grootste lessen geweest: alles ontvangen wat er is. En dit vervolgens niet klakkeloos doen: het vergt het onderscheid te kunnen maken tussen wat écht is en wat niet. Ingewikkeld? Als je hiermee start wellicht wel maar het is heel goed te leren. En wat mij betreft een van de belangrijkste dingen om uit je burn-out te komen én te blijven! En om je weer licht en happy te kunnen voelen.

Wil jij ook deze stap maken? Stuur me een bericht en ik ga graag met je in gesprek.

Stress niet de oorzaak maar een gevolg

Stress niet de oorzaak maar een gevolg

Waarom heeft niet iedereen werkstress?

Heel Nederland is in de ban van de term burn-out. Waarom is burn-out zo aan het groeien en waarom begrijpen veel mensen nog steeds niet wat het is? Het is een containerbegrip geworden dat draait om stress, alles is op één berg gegooid maar niemand weet precies hoe het zit. Met dit schrijven breng ik een stukje helderheid in de chaos. Stress kan je zien al een verhoogde staat van alertheid. Het gevolg van ‘iets’ wat onze hersenen als ‘gevaar’ aanmerkt. Dit kan zo simpel zijn een email van een boze klant of je jaarlijkse beoordelingsgesprek.

Recent onderzoek door P. Wijtenburg geeft een interessant perspectief: stress is het gevoel dat mensen overhouden nadat zij langere tijd het gevoel van angst hebben onderdrukt. Dit verklaart deels waarom hebben sommige mensen meer last van stress hebben dan anderen.

Ik denk wel dat het breder ligt dan alleen angst: we hebben collectief geleerd onze emoties te onderdrukken. Deels heeft dit een (overlevings)functie maar deels is het ook met de paplepel ingegoten. Je kent vast wel dat er ooit eens iemand tegen je gezegd heeft: niets aan de hand, stil maar, niet huilen. Of: word eens niet zo boos…

Het is niet voor niets dat wanneer iemand lang in de stress gezeten heeft en de emmer vol vol geraakt is, diegene erg emotioneel is: prikkelbaar, boos en om het minste of geringste in huilen kan uitbarsten. Ik denk dan: yes! Nu komen we ergens ?. Het is dus een logische reactie na een te lange tijd van het onderdrukken van emoties. En het is dus nodig voor herstel: hozen die emmer. Huilen van de tranen, voelen van de boosheid en omarmen van de angst.

Negeren is geen optie meer! Er doorheen in plaats van er omheen. That’s the only way.

Heb jij de moed om het met jezelf aan te gaan? Om hierdoor uit de stress te stappen? En leiderschap te nemen om een (op handen zijnde) burn-out achter je te laten? Stuur me dan een bericht en ik ga graag (vrijblijvend) met je in gesprek.

Ben jij spiritueel?

Ben jij spiritueel?

Jouw reason d’être!

De meeste mensen die in een burn-out terecht komen zitten met belangrijke levensvragen zoals: is dit het nu? Of, waar doe ik het allemaal voor? En ook: wat wil ik nu eigenlijk écht?

Ze zijn het contact met de reason d’être (de reden van hun bestaan) verloren. Want als je geen doel hebt, meer specifiek een doel die je van binnen raakt, dan loopt de energie weg. Als je het nut niet ziet van wat je doet, dan loop je leeg.. Dus het is zaak is om hierachter te gaan komen. Wat je wél wilt, wat je daadwerkelijk drijft, waar je van binnen het aller blijste van wordt.

In mijn beleving is dit een spirituele ontdekkingstocht. Waarbij ik spiritualiteit zie als een proces waarin je leert luisteren naar je innerlijke wijsheid. Waarbij je jouw eigen waarheid mag gaan leven. Waarbij je leert luisteren naar die innerlijke stem én jouw lichaam en daarnaar gaan handelen.

There is no other option! Want als je doorgaat (of terugvalt) zoals je het deed, krijg je ook dezelfde resultaten.

Ben jij klaar om op ontdekkingstocht te gaan? Maar wil je dit niet alleen? Plan dan jouw happiness call in via de link hieronder en dan kijken we hoe ik jou het beste kan helpen!

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist