Page content

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Maak van jouw burn-out jouw wake-up call!

Grote kans dat je ondertussen weet dat ik je coach van stress naar happiness en dat ik hier het gesprek met aanga over wat je kan doen om weer vol energie te leven.

Ik zie de pijn en frustratie die ontstaat wanneer je niet begrepen wordt. Wanneer je in een burn-out komt en niet weet wanneer je weer gelukkig gaat zijn. Wanneer je overwerkt raakt en het gevoel hebt niet volledig gehoord en gezien te worden voor de mooie persoon die je bent. Het gevoel krijgt dat je niet genoeg bent. En dat misschien zelf ook niet meer weet.

Ik begrijp dat omdat ik het zelf heb ervaren. Maar wat je misschien niet weet is dat ik mijn burn-out ervaren heb als een wake up call. Dat ik het nu heerlijk vindt om ’s ochtends op te staan. Om naar yoga te gaan. De zon op mijn gezicht te voelen. Af te spreken met vrienden. Te dansen. En anderen te helpen hun volle potentie te leven.

Ik geloof dat jij diezelfde keuze kan maken. Dat je burn-out, hoe heftig ook, een kans is om je volle potentie te ontdekken en te gaan leven. Zodat je de krachtige versie van jezelf wordt, die je eigenlijk altijd al was. Helemaal jij.

Daarom ben ik benieuwd: Wat is iets dat je eigenlijk graag zou willen en nu niet doet of durft?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

burn-out herstel

Ook al voelt het nu nog niet zo, het komt echt goed!!

Maaike is 26 jaar en had twee jaar geleden een burn-out toen zijn nog in het bedrijfsleven werkte. Nu is ze gefascineerd door het thema gelukkig worden en deelt haar eigen ervaring en inzichten graag met jou als gastblogger.


Ruim twee jaar geleden raakte ik in een burn-out. Dagelijks had ik last van hoofdpijn, terwijl ik daarvoor nooit hoofdpijn had. Pas op kantoor trok ik mijn blouse aan, zodat ik in ieder geval het eerste half uur nog geen zichtbare zweetplekken had. Daarnaast kreeg ik last van faalangst, van rugklachten en van een ooglid wat maar bleef trillen. Ik was bang dat ik niet voldeed aan de verwachtingen van mijn managers en legde mijzelf torenhoge eisen op. Bij het niet voldoen aan deze eisen, kon ik zo in paniek raken, dat ik het liefste het kantoor wilde uitvluchten. Voor ik begon aan mij herstel, heb ik dit overigens ook weleens echt gedaan.

Toen ik zes weken vrij kreeg om te herstellen, stortte ik na een paar dagen volledig in. Mijn dagen bestonden voornamelijk uit slapen, even wakker worden om wat te eten, en weer slapen. Recht op zitten kostte energie, net als beeld en geluid. In mijn huis moest alles opgeruimd zijn, in de hoop dat het me wat rust zou geven in mijn hoofd.

In deze periode, en de periode dat ik begon te re-integreren heb ik mij dagelijks afgevraagd: ‘Word ik weer mezelf?’. Ik was zover verwijderd van de Maaike die ik kende. Zou ik ooit de energie weer voelen die ik kende? Zou ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven te gaan zonder angst?

Het antwoord op deze vragen is: ja! Ook al voelt het nu misschien nog niet zo, het komt echt goed!

Na 1,5 jaar voel ik mij weer goed. Ik werk weer vier dagen in de week, geniet van het leven, en ben gelukkiger dan ik was voor ik burn-out raakte. En dat gevoel gun ik jou ook!

Mijn advies om weer jezelf te worden; leer naar jezelf te luisteren en pak de oorzaak van jouw burn-out aan. Jouw lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Ik ben in een burn-out geraakt, doordat ik niet naar mezelf luisterde. Ergens wist ik wel dat het niet goed met me ging, maar ik had nu eenmaal geen tijd voor rust. Om weer uit de burn-out te komen, zat er maar één ding op. Ik moest wel naar mezelf gaan luisteren, om weer de weg terug te vinden naar wie ik ben en wat mij gelukkig maakt.

Heb jij behoefte aan hulp bij ‘het weer jezelf worden’? Stuur dan Kirsten een vrijblijvend bericht en werk samen aan jouw herstel.

De wijsheid van een lekke band

De wijsheid van een lekke band

mind-set tijdens en na een burn-out

Wat is jouw mindset?

Afgelopen week ging ik ’s morgens vroeg de deur uit om naar yoga te gaan. Ik had zin om even lekker te zweten (ik doe hot yoga) en pakte mijn fiets. Ik dacht nog; wat stuurt het moeilijk, om erachter te komen dat ik een dikke vette lekke band had… Super balen natuurlijk omdat ik mijn yogales in het water zag vallen. Ik had letterlijk mijn hele dag door deze mind-set kunnen laten verzieken. Ik weet namelijk hoeveel impact níet sporten op mij heeft dus dat kon een recipe voor disaster zijn ?

Op dat moment werd ik ‘wakker’ en zag mijzelf balen. Vervolgens heb ik bewust een keuze gemaakt. Een keuze om deze situatie om te draaien en er op een constructieve manier mee te dealen. De keuze die ik maakte was ten eerste dat m’n lekke band niet betekende dat ik niet kon sporten: Ik heb vervolgens thuis een 20 minuten high intensity work-out gedaan. Én daarna ook nog 20 minuten gemediteerd. Bespaarde me veel tijd joh ?.

Daarnaast heb ik jaaaaren geleden mijzelf de mindset aangemeten dan wanneer iets niet door kan gaan, dat altijd goed uitkomt. En ik durf zelfs te zeggen dat ik een engeltje op mijn schouder heb want naast dat ik mijn band heb laten plakken, kon ik mijn fiets meteen een beurtje laten geven. Wat zei de fietsenmaker bij het ophalen: het is goed dat je hem gebracht hebt, je voorwiel zat los en hij had zomaar kunnen blokkeren. Dan had je veel verder van huis geweest.

Je weet dus nooit (ok nu wel ?) de échte reden waarom dingen lopen zoals ze lopen. Het zou je heel goed voor iets veel ergers behoed kunnen hebben. Heb je dit ook wel eens meegemaakt? Let me know, leuk om jouw verhaal te lezen.

Liefs Kirsten

PS: wil jij ook anders met dingen om leren gaan? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.

My wake-up call

My wake-up call

Ga doen waar je blij van wordt!

Heb jij er wel is over nagedacht waar jij zou zijn als je nooit een crisis in je leven had gehad? Was je dan gewoon maar doorgegaan zoals je het deed? En was je daar dan gelukkig van geworden?

Ik geloof er heel erg in dat een crisis zoals een burn-out, een wake-up call is. Een wake-up call om eindelijk te gaan doen wat klopt. Waar je blij van wordt. En aan de andere kant, te stoppen met wat niet meer werkt.

Acht jaar geleden, toen ik uitgeblust op de bank lag, kon ik dat overigens nog niet zo zien. Ik kon me bijna niet voorstellen dat ik weer blij zou zijn met mijn leven. Én tegelijk was er een stem van binnen die fluisterde. Een stem die vertrouwen uitsprak.

Nog geen idee had ik hoe, maar ik ben op pad gegaan. Stap voor stap. Om van mijn burn-out mijn wake-up call te maken. Te gaan doen waar ik het aller blijste van wordt. En dit gun ik jou ook!

5 april start ik met het 3 maanden coachingsprogramma Recharge your Battery. Je neemt de stap uit je burn-out op naar een leven wat voor jou weggelegd is. Je stopt met de dingen die niet meer voor je werken en je gaat doen waar je gelukkig van wordt. Je gaat weer goede nachten kunnen maken, je gaat weer kunnen genieten van de kleine dingen en je zult weer de rust ervaren.

Lees alles over het programma, via de onderstaande link.

Omgaan met emoties

Omgaan met emoties

Wat is echt en wat niet?

De afgelopen periode was er voor mij eentje vol van ‘negatieve’ emoties: Verdriet, boosheid en angst. Niet zo heel gek natuurlijk omdat mijn vader’s levensreis op een einde ging lopen. Maar ook als er geen grote levensgebeurtenis is, kunnen die emoties er gewoon zijn.

Wij als mensen zijn geconditioneerd en hebben vaak vanuit opvoeding geleerd, om deze ‘negatieve’ emoties er vakkundig onder te duwen. Ofwel; de emoties zoveel als mogelijk níet te voelen. Begrijp me niet verkeerd, dit heeft óók een functie: We kunnen bv doorgaan wanneer het nodig is: en we gaan niet ten onder aan pijn of verdriet en worden niet overgenomen door boosheid of angst. Wanneer de ruimte er vervolgens wél is, dan kiezen we er (onbewust) toch vaak voor die emoties nog steeds uit de weg te gaan. Herkenbaar? 

Op dit moment voel ik me goed. Er is nu nu geen verdriet, angst of boosheid. Met het oog op wat ik net schrijf, heb ik me wel afgevraagd of dat klopt. Gelukkig ken ik mijzelf intussen zo goed dat het antwoord nu nu ‘ja’ is. Maar zodra ik me een beetje mèhhhhh begin te voelen, dan weet ik hoe laat het is. Dan is het tijd om m’n emoties toe te laten. Het te laten stromen en alles te ontvangen wat er is.

Dat is een van m’n grootste lessen geweest: alles ontvangen wat er is. En dit vervolgens niet klakkeloos doen: het vergt het onderscheid te kunnen maken tussen wat écht is en wat niet. Ingewikkeld? Als je hiermee start wellicht wel maar het is heel goed te leren. En wat mij betreft een van de belangrijkste dingen om uit je burn-out te komen én te blijven! En om je weer licht en happy te kunnen voelen.

Wil jij ook deze stap maken? Stuur me een bericht en ik ga graag met je in gesprek.

Stress niet de oorzaak maar een gevolg

Stress niet de oorzaak maar een gevolg

Waarom heeft niet iedereen werkstress?

Heel Nederland is in de ban van de term burn-out. Waarom is burn-out zo aan het groeien en waarom begrijpen veel mensen nog steeds niet wat het is? Het is een containerbegrip geworden dat draait om stress, alles is op één berg gegooid maar niemand weet precies hoe het zit. Met dit schrijven breng ik een stukje helderheid in de chaos. Stress kan je zien al een verhoogde staat van alertheid. Het gevolg van ‘iets’ wat onze hersenen als ‘gevaar’ aanmerkt. Dit kan zo simpel zijn een email van een boze klant of je jaarlijkse beoordelingsgesprek.

Recent onderzoek door P. Wijtenburg geeft een interessant perspectief: stress is het gevoel dat mensen overhouden nadat zij langere tijd het gevoel van angst hebben onderdrukt. Dit verklaart deels waarom hebben sommige mensen meer last van stress hebben dan anderen.

Ik denk wel dat het breder ligt dan alleen angst: we hebben collectief geleerd onze emoties te onderdrukken. Deels heeft dit een (overlevings)functie maar deels is het ook met de paplepel ingegoten. Je kent vast wel dat er ooit eens iemand tegen je gezegd heeft: niets aan de hand, stil maar, niet huilen. Of: word eens niet zo boos…

Het is niet voor niets dat wanneer iemand lang in de stress gezeten heeft en de emmer vol vol geraakt is, diegene erg emotioneel is: prikkelbaar, boos en om het minste of geringste in huilen kan uitbarsten. Ik denk dan: yes! Nu komen we ergens ?. Het is dus een logische reactie na een te lange tijd van het onderdrukken van emoties. En het is dus nodig voor herstel: hozen die emmer. Huilen van de tranen, voelen van de boosheid en omarmen van de angst.

Negeren is geen optie meer! Er doorheen in plaats van er omheen. That’s the only way.

Heb jij de moed om het met jezelf aan te gaan? Om hierdoor uit de stress te stappen? En leiderschap te nemen om een (op handen zijnde) burn-out achter je te laten? Stuur me dan een bericht en ik ga graag (vrijblijvend) met je in gesprek.

Burn-out en sporten

Burn-out en sporten

Luister naar jouw lichaam!

Naar aanleiding van mijn blog over waarom duursporten bij een burn-out geen goed idee is, heb ik veel reacties gekregen. Mensen die er niet mee eens zijn of mensen die kritische kanttekeningen plaatsten. Mijn nieuwsgierige aard kon dan ook niet anders dan op onderzoek uitgaan. Mijn boodschap van toen: ‘Luister naar je lichaam’ daar blijf ik nog steeds bij. En, ik wil er nu ook een zienswijze naast leggen, die voor een aantal van jullie iets kan opleveren.

Ik sprak met een man die running therapy aanbiedt aan mensen die chronisch vermoeid zijn. Nadat hij zelf 5 jaar vermoeid en burn-out thuis zat, is hij na een paar maanden weer uit zijn burn-out gekomen door te gaan sporten. Wel onder begeleiding natuurlijk, met een maximale hartslag en in de tijd opgebouwd, maar toch hij triggerde mij met zijn verhaal. De lessen die ik uit het gesprek heb gehaald deel ik graag met je.

Zijn zienswijze is dat we twee soorten energie hebben: Suikerenergie: De dagelijkse energie uit eten & drinken. Vetenergie: De ‘vastgehouden’ energie in onze vetvoorraad. Hij vertelde dat ons lichaam een optimale ‘instelling’ heeft waarbij je toegang hebt tot de suikerenergie en tot de vetenergie. Mensen die fysiek niet fit zijn, hebben weinig tot geen toegang meer tot de energie uit onze vetvoorraad. Met als resultaat dat zij vermoeid blijven.

Vanuit zijn perspectief zijn er twee dingen die deze mensen kunnen doen om weer fit te worden en zodoende over te schakelen van suikerverbranding naar vetverbranding: minder suiker en snelle koolhydraten eten of meer sporten.

Dus blijf in beweging en let op je voeding. Ik ben nog steeds van mening dat het opladen van je reserve batterij prioriteit nummer 1 is. Als het voor jou werkt om (rustig) te gaan sporten, dan moedig ik dat aan, maar blijf hierbij luisteren naar je lichaam.

Je kunt jezelf de checkvraag stellen: ervaar ik meer energie na het sporten dan ervoor? Als je deze vraag positief kunt beantwoorden dan ben je op de goede weg. Als je deze vraag negatief moet beantwoorden dan moet je het toch (nog even) rustiger aan doen. Heb jij hulp nodig om sport op een gezonde manier terug te brengen in jouw leven, neem dan gerust contact op met mij. Ik ben benieuwd naar jouw reactie!

 

Ben jij spiritueel?

Ben jij spiritueel?

Jouw reason d’être!

De meeste mensen die in een burn-out terecht komen zitten met belangrijke levensvragen zoals: is dit het nu? Of, waar doe ik het allemaal voor? En ook: wat wil ik nu eigenlijk écht?

Ze zijn het contact met de reason d’être (de reden van hun bestaan) verloren. Want als je geen doel hebt, meer specifiek een doel die je van binnen raakt, dan loopt de energie weg. Als je het nut niet ziet van wat je doet, dan loop je leeg.. Dus het is zaak is om hierachter te gaan komen. Wat je wél wilt, wat je daadwerkelijk drijft, waar je van binnen het aller blijste van wordt.

In mijn beleving is dit een spirituele ontdekkingstocht. Waarbij ik spiritualiteit zie als een proces waarin je leert luisteren naar je innerlijke wijsheid. Waarbij je jouw eigen waarheid mag gaan leven. Waarbij je leert luisteren naar die innerlijke stem én jouw lichaam en daarnaar gaan handelen.

There is no other option! Want als je doorgaat (of terugvalt) zoals je het deed, krijg je ook dezelfde resultaten.

Ben jij klaar om op ontdekkingstocht te gaan? Maar wil je dit niet alleen? Plan dan jouw happiness call in via de link hieronder en dan kijken we hoe ik jou het beste kan helpen!

 

Niet sporten met een burn-out?

Niet sporten met een burn-out?

Je hebt geen energie..

“Neem maar even lekker wat rust en ga vooral ook weer sporten, hardlopen ofzo…” Dit is het advies dat mensen die met stress klachten thuis zitten vaak te horen krijgen. Hier schrik ik van!

Wat mensen die teveel stress hebben, overspannen of burn-out zijn gemeen hebben, is dat ze weinig energie hebben. En als ze wel energie hebben dit komt veelal vanuit hun reserve batterij. Dus je batterij verder leeg maken door veel en hard te sporten is dus geen goed idee.

Het is natuurlijk wel goed om iets van lichaamsbeweging te krijgen. Lichaamsbeweging zorgt ook voor ontspanning en dat is heel erg nodig als je lichaam stress ervaart. Ik raad altijd aan om een vorm van lichaamsbeweging te zoeken wat bij jouw lichaam past op dat moment. Dit betekent dat het in de loop van de tijd kan veranderen. Dingen die ik zelf veel gedaan heb zijn bijvoorbeeld: wandelen, yoga en rustig fietsen. Alles wat raakt aan duursporten, moeten presteren en/of waar je moe van wordt; niet doen! Leuk als je in de reacties achterlaat welke vorm van lichaamsbeweging jij doet, ik ben benieuwd! 

Luister naar je lichaam en niet naar wat anderen zeggen! Ik kan je door middel van (lichaamsgerichte) coaching leren luisteren naar je lichaam zodat jij dé dingen (niet) doet die goed zijn voor jou.

Klik hieronder en kom in contact met mij om nú stappen te maken naar meer energie en een volledig herstel na burn-out.

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Alles zit al in jou!

Afgelopen week kreeg ik weer eens de vraag: wie inspireert jou? Ik merk altijd dat ik dit een lastige vraag omdat ik niet perse één iemand heb die mijn voorbeeld is. Ik luister verschillende podcasts bijvoorbeeld van internet ondernemer Eelco de Boer en van high performance master Brendon Burchard. Beide aanraders!

Wat het grappige is, is dat wat naar voren komt in deze podcasts vaak ook is waar ik zelf op dat moment mee bezig ben. Vaak nog wat onbewuster of het is juist al geïntegreerd in mijn systeem zodat ik er niet meer mee bezig hoef te zijn.

Met alle dingen die je al weet, is en blijft de vraag altijd: pas je het ook toe? Vaak is het antwoord ‘nee’ en dan wordt het interessant ?. In dat geval kan je vaak een stok achter de deur gebruiken om de inzichten ook daadwerkelijk toe te passen.

En dat geldt ook in de programma’s die ik aanbied. Ik geloof namelijk dat alles al in jou zit, dat jij je eigen voetstappen kunt volgen. Dat je alles (van binnen) allang al weet: ‘Je hoeft het alleen maar te gaan doen’. En met dit stuk kan ik jou helpen.

Op woensdag 30 januari start de tweede ronde van Recharge your battery LIVE. Drie maanden begeleiding om de stap te maken van stress naar happiness. Van je batterij leegtrekken naar je batterij opladen en opgeladen houden. Lees alles over hét programma om jouw stress definitief los te laten, weer de regie te nemen over jouw leven en te gaan waar je het gelukkigst van wordt.

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist