Page content

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Ik ben benieuwd: wat is jouw verhaal?

Maak van jouw burn-out jouw wake-up call!

Grote kans dat je ondertussen weet dat ik je coach van stress naar happiness en dat ik hier het gesprek met aanga over wat je kan doen om weer vol energie te leven.

Ik zie de pijn en frustratie die ontstaat wanneer je niet begrepen wordt. Wanneer je in een burn-out komt en niet weet wanneer je weer gelukkig gaat zijn. Wanneer je overwerkt raakt en het gevoel hebt niet volledig gehoord en gezien te worden voor de mooie persoon die je bent. Het gevoel krijgt dat je niet genoeg bent. En dat misschien zelf ook niet meer weet.

Ik begrijp dat omdat ik het zelf heb ervaren. Maar wat je misschien niet weet is dat ik mijn burn-out ervaren heb als een wake up call. Dat ik het nu heerlijk vindt om ’s ochtends op te staan. Om naar yoga te gaan. De zon op mijn gezicht te voelen. Af te spreken met vrienden. Te dansen. En anderen te helpen hun volle potentie te leven.

Ik geloof dat jij diezelfde keuze kan maken. Dat je burn-out, hoe heftig ook, een kans is om je volle potentie te ontdekken en te gaan leven. Zodat je de krachtige versie van jezelf wordt, die je eigenlijk altijd al was. Helemaal jij.

Daarom ben ik benieuwd: Wat is iets dat je eigenlijk graag zou willen en nu niet doet of durft?

Burn-out en sporten

Burn-out en sporten

Luister naar jouw lichaam!

Naar aanleiding van mijn blog over waarom duursporten bij een burn-out geen goed idee is, heb ik veel reacties gekregen. Mensen die er niet mee eens zijn of mensen die kritische kanttekeningen plaatsten. Mijn nieuwsgierige aard kon dan ook niet anders dan op onderzoek uitgaan. Mijn boodschap van toen: ‘Luister naar je lichaam’ daar blijf ik nog steeds bij. En, ik wil er nu ook een zienswijze naast leggen, die voor een aantal van jullie iets kan opleveren.

Ik sprak met een man die running therapy aanbiedt aan mensen die chronisch vermoeid zijn. Nadat hij zelf 5 jaar vermoeid en burn-out thuis zat, is hij na een paar maanden weer uit zijn burn-out gekomen door te gaan sporten. Wel onder begeleiding natuurlijk, met een maximale hartslag en in de tijd opgebouwd, maar toch hij triggerde mij met zijn verhaal. De lessen die ik uit het gesprek heb gehaald deel ik graag met je.

Zijn zienswijze is dat we twee soorten energie hebben: Suikerenergie: De dagelijkse energie uit eten & drinken. Vetenergie: De ‘vastgehouden’ energie in onze vetvoorraad. Hij vertelde dat ons lichaam een optimale ‘instelling’ heeft waarbij je toegang hebt tot de suikerenergie en tot de vetenergie. Mensen die fysiek niet fit zijn, hebben weinig tot geen toegang meer tot de energie uit onze vetvoorraad. Met als resultaat dat zij vermoeid blijven.

Vanuit zijn perspectief zijn er twee dingen die deze mensen kunnen doen om weer fit te worden en zodoende over te schakelen van suikerverbranding naar vetverbranding: minder suiker en snelle koolhydraten eten of meer sporten.

Dus blijf in beweging en let op je voeding. Ik ben nog steeds van mening dat het opladen van je reserve batterij prioriteit nummer 1 is. Als het voor jou werkt om (rustig) te gaan sporten, dan moedig ik dat aan, maar blijf hierbij luisteren naar je lichaam.

Je kunt jezelf de checkvraag stellen: ervaar ik meer energie na het sporten dan ervoor? Als je deze vraag positief kunt beantwoorden dan ben je op de goede weg. Als je deze vraag negatief moet beantwoorden dan moet je het toch (nog even) rustiger aan doen. Heb jij hulp nodig om sport op een gezonde manier terug te brengen in jouw leven, neem dan gerust contact op met mij. Ik ben benieuwd naar jouw reactie!

 

Ben jij spiritueel?

Ben jij spiritueel?

Jouw reason d’être!

De meeste mensen die in een burn-out terecht komen zitten met belangrijke levensvragen zoals: is dit het nu? Of, waar doe ik het allemaal voor? En ook: wat wil ik nu eigenlijk écht?

Ze zijn het contact met de reason d’être (de reden van hun bestaan) verloren. Want als je geen doel hebt, meer specifiek een doel die je van binnen raakt, dan loopt de energie weg. Als je het nut niet ziet van wat je doet, dan loop je leeg.. Dus het is zaak is om hierachter te gaan komen. Wat je wél wilt, wat je daadwerkelijk drijft, waar je van binnen het aller blijste van wordt.

In mijn beleving is dit een spirituele ontdekkingstocht. Waarbij ik spiritualiteit zie als een proces waarin je leert luisteren naar je innerlijke wijsheid. Waarbij je jouw eigen waarheid mag gaan leven. Waarbij je leert luisteren naar die innerlijke stem én jouw lichaam en daarnaar gaan handelen.

There is no other option! Want als je doorgaat (of terugvalt) zoals je het deed, krijg je ook dezelfde resultaten.

Ben jij klaar om op ontdekkingstocht te gaan? Maar wil je dit niet alleen? Plan dan jouw happiness call in via de link hieronder en dan kijken we hoe ik jou het beste kan helpen!

 

Niet sporten met een burn-out?

Niet sporten met een burn-out?

Je hebt geen energie..

“Neem maar even lekker wat rust en ga vooral ook weer sporten, hardlopen ofzo…” Dit is het advies dat mensen die met stress klachten thuis zitten vaak te horen krijgen. Hier schrik ik van!

Wat mensen die teveel stress hebben, overspannen of burn-out zijn gemeen hebben, is dat ze weinig energie hebben. En als ze wel energie hebben dit komt veelal vanuit hun reserve batterij. Dus je batterij verder leeg maken door veel en hard te sporten is dus geen goed idee.

Het is natuurlijk wel goed om iets van lichaamsbeweging te krijgen. Lichaamsbeweging zorgt ook voor ontspanning en dat is heel erg nodig als je lichaam stress ervaart. Ik raad altijd aan om een vorm van lichaamsbeweging te zoeken wat bij jouw lichaam past op dat moment. Dit betekent dat het in de loop van de tijd kan veranderen. Dingen die ik zelf veel gedaan heb zijn bijvoorbeeld: wandelen, yoga en rustig fietsen. Alles wat raakt aan duursporten, moeten presteren en/of waar je moe van wordt; niet doen! Leuk als je in de reacties achterlaat welke vorm van lichaamsbeweging jij doet, ik ben benieuwd! 

Luister naar je lichaam en niet naar wat anderen zeggen! Ik kan je door middel van (lichaamsgerichte) coaching leren luisteren naar je lichaam zodat jij dé dingen (niet) doet die goed zijn voor jou.

Klik hieronder en kom in contact met mij om nú stappen te maken naar meer energie en een volledig herstel na burn-out.

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Alles zit al in jou!

Afgelopen week kreeg ik weer eens de vraag: wie inspireert jou? Ik merk altijd dat ik dit een lastige vraag omdat ik niet perse één iemand heb die mijn voorbeeld is. Ik luister verschillende podcasts bijvoorbeeld van internet ondernemer Eelco de Boer en van high performance master Brendon Burchard. Beide aanraders!

Wat het grappige is, is dat wat naar voren komt in deze podcasts vaak ook is waar ik zelf op dat moment mee bezig ben. Vaak nog wat onbewuster of het is juist al geïntegreerd in mijn systeem zodat ik er niet meer mee bezig hoef te zijn.

Met alle dingen die je al weet, is en blijft de vraag altijd: pas je het ook toe? Vaak is het antwoord ‘nee’ en dan wordt het interessant ?. In dat geval kan je vaak een stok achter de deur gebruiken om de inzichten ook daadwerkelijk toe te passen.

En dat geldt ook in de programma’s die ik aanbied. Ik geloof namelijk dat alles al in jou zit, dat jij je eigen voetstappen kunt volgen. Dat je alles (van binnen) allang al weet: ‘Je hoeft het alleen maar te gaan doen’. En met dit stuk kan ik jou helpen.

Op woensdag 30 januari start de tweede ronde van Recharge your battery LIVE. Drie maanden begeleiding om de stap te maken van stress naar happiness. Van je batterij leegtrekken naar je batterij opladen en opgeladen houden. Lees alles over hét programma om jouw stress definitief los te laten, weer de regie te nemen over jouw leven en te gaan waar je het gelukkigst van wordt.

 

Mijn goede voornemen

Mijn goede voornemen

 

Mijn eigen mastermind in 2019!

Mijn belangrijkste voornemen van dit jaar is dat ik nog dichterbij mijzelf ben. Elke dag check ik daarvoor in bij mijzelf: klopt het nog wat ik doe, word ik nog blij van wat ik doe en niet doe?

Ik ontwikkel mij constant op alle vlakken, of het nu als leiderschapscoach is of als ondernemer. Ik word er blij van om hier steeds meer over te leren en vooral alles te leven: in de praktijk te brengen van wat ik leer. Al een tijdje kriebelde er iets bij mij en nu heeft dit vorm gekregen.

Afgelopen oktober ontstond er een te gaaf idee samen met Paulien van Dutch Girlboss. De klik die wij hebben is zo bijzonder. Het voelt alsof we zussen zijn (zonder de ruzie ?) en we vullen elkaar ontzettend goed aan. Daarom zijn we begin december begonnen met de voorbereidingen voor…. Onze eigen mastermind. Een mastermind voor ondernemers die next level willen gaan met hun business en in hun leven. Je business kan zover groeien als jij zelf als persoon ready voor bent. Je krijg de concrete business tools & de we gaan er samen voor zorgen dat jij jouw groei ook daadwerkelijk gaat bereiken. Hoe gaaf is dat!

Wil je meer weten over onze next level mastermind? Stuur mij een bericht, het is namelijk niet voor iedereen!

 

Wereld Hypnosedag

Wereld Hypnosedag

 

Ben ik onder hypnose?

Vandaag is het Wereld Hypnosedag. Ik ben zelf nog nooit onder hypnose geweest, denk ik in ieder geval. Want wat is hypnose eigenlijk? Ik zie zelf een begeleide visualisatie ook als een soort hypnose. En hier heb ik wel veel ervaring mee. Om te ondergaan én ook te geven.

Het maakt voor je hersenen namelijk niet uit of iets écht is of niet. Of het een herinnering is of niet. Of je je het inbeeldt of echt is. Voor je hersenen is alles ‘hetzelfde’. Dit biedt heel veel mogelijkheden en is meteen de reden waarom ik in mijn programma’s hier veel aandacht aan besteedt. In het Recharge Your Battery programma gebruik ik heel veel vormen van meditatie en visualisatie. Dit om je brein te trainen, je stress-systeem te hacken en zodoende weer regie te nemen.

Ben jij er ook klaar voor om de regie weer in handen te nemen? Ik neem je stap voor stap hierin mee. Binnenkort start de tweede ronde van Recharge your Battery live! Drie maanden samen op pad om weer tot rust te komen, los te laten wat je niet meer nodig hebt en jouw batterij weer op te laden. Je neemt leiderschap naar een gelukkig leven. En ik ga je persoonlijk daarbij helpen!

 

Ibiza maakt mij gelukkig

Ibiza maakt mij gelukkig

 

Ik ben gelukkig als mijn kind gelukkig is

Even een mooi statement en meteen moet ik ook zeggen dat het niet waar is. Dit is namelijk wat heel veel mensen (en ook ik) geneigd zijn om te doen. Het geluk buiten hunzelf leggen. De verantwoordelijkheid buiten hunzelf leggen. Het kan dus twee kanten op: Jij maakt me boos, het is de schuld van mijn werk en dus ook mijn partner maakt me gelukkig, als het goed gaat met mijn kind, dan pas gaat het goed met mij.

Snap je waar ik heen wil? Want als je dit zo doet, dan ga je niet écht gelukkig zijn. Dan ga je bij elke tegenslag gruwelijk onderuit. Omdat je het bij de ander neerlegt en dus de regie uit handen geeft. Dus draai het om en neem leiderschap over jouw leven. Durf te kiezen voor het nemen voor 100% verantwoordelijkheid. En ik zeg ‘durf’ omdat dit niet voor pussies is ?.

Maar ga je toch naar Ibiza? Ga heerlijk en gezond eten bij Aubergine Ibiza, ga naar de hippy markt van las Dalias (en zorg dat je vroeg bent om de drukte voor te zijn ?), voel de energie van Es Vedra en ga op avontuur. Rij rond en ontdek! Daar is Ibiza perfect voor. En tenslotte: maak de beslissingen waar jij gelukkig van wordt. Relax & recharge! Ik ben benieuwd naar wat jij ontdekt hebt op Ibiza!

Wil jij next level gaan en 100% jouw leiderschap nemen? Deze moedige stap nemen naar verantwoordelijkheid zodat je van binnen weer happy kan zijn? Zodat je weer vol energie bent om alles te doen waar jij blij van wordt? Lets do this! Thee world needs you and your unique gift. Stuur me bericht en ik ga graag met je in gesprek.

 

Dikke vette off-day

Dikke vette off-day

Wat is jouw oplossing voor een off-day, een wijntje?

Gisteren had ik een enorme off-day. Was nergens tevreden over, vond dat ik van alles moest doen en kon niet genieten van een rustige dag. Ik legde mezelf een enorme druk op en je snapt het al, het werd er alleen maar erger op.

Waar ik er vroeger zeker weten overeen gegaan was, heb ik er gisteren voor kunnen kiezen het anders aan de pakken. Maar hoe dan Niet meteen natuurlijk maar wel toen ik het kon zien omdat ik er ‘genoeg last’ van had. Pas toen ik aan mezelf toegegeven had dat ik me even shit voelde, kon ik kiezen voor iets anders.

Voor die tijd waren al mijn neigingen natuurlijk al de revue gepasseerd. Misschien herken je er een (paar;))

Met stip op 1 staat negeren van mijn gevoel en gewoon doorgaan met de orde van de dag. Dit is overigens een van de meest effectieve manieren om in een burn-out terecht te komen..

Op 2 staat mijzelf forceren iets te doen aan de dingen die me niet zinnen. Ik kan je vertellen dat in de staat waar ik me bevond dat het rotgevoel alleen maar groter maakte.

Op 3 de aandacht van anderen te zoeken, mijn verhaal te doen bij de ander, zodat er even meegeleefd zou worden, zonder er daadwerkelijk zelf iets mee te doen. Heel eerlijk, in deze situatie heb je alleen maar verliezers..

Tenslotte op 4 staat het opzoeken van gezelligheid, vaker mét dan zonder een wijntje!

Ik ben er uiteindelijk ‘uit’ gekomen door ‘erin’ te gaan. Door eerst maar eens toe te geven aan mijzelf dat ik me zo voelde. En het gevoel bewust op te zoeken en toe te laten in plaats van het te negeren. Dit is een van de grootste lessen die ik in de afgelopen jaren geleerd heb. En tegelijk ook een van de meest lastige dingen. 100% eerlijk zijn

Wat zijn jouw neigingen als het even tegenzit? 1, 2, 3, 4 en/of iets anders? Wil jij weer de keuze krijgen? Neem dan contact op met mij voor de mogelijkheden.

Ben jij gelukkig?

Ben jij gelukkig?

Plan jij jouw geluk?

Komende week is het de Week van het Werkgeluk. Maar wat betekent geluk nu eigenlijk en hoe realiseer je dit?

23 eeuwen geleden schreef Aristoteles wat de kern van geluk inhoud. Het is volgens de Griekse filosoof is GELUK namelijk het ultieme doel van ieder levend mens. Dit betekent dat iedereen op zoek moet naar een manier om dit te bereiken op zijn eigen manier. Door goed voor jezelf te zorgen en de best mogelijk versie van jezelf te zijn.

Als iemand in een burn-out beland, dan kan je stellen dat iemand niet gelukkig meer is. Er zijn heel veel verschillende redenen waarom iemand niet gelukkig meer is. Dit is bij iedereen anders. Een burn-out zie ik ook als een grote kans om jezelf opnieuw te leren kennen. Een kans om erachter te komen waar je daadwerkelijk gelukkig van wordt. Tot die tijd is het antwoord vaak uit het hoofd gekomen en dat heeft dus niet gewerkt. Tijd voor een andere manier!!

Terug naar Aristoteles, hij was er van overtuigd dat dat ieder mens een talent in zich heeft dat staat te popelen om ontdekt te worden. Hier ben ik het 100% mee eens. Vaak komen we pas op latere leeftijd achter onze echte talenten. Talenten waarmee we een bijdrage kunnen zijn aan iets groters dan onszelf. De belangrijkste les van Aristoteles naar mijn idee is, dat geluk haalbaar is voor vrijwel iedereen. Het eerste wat iemand hiervan weerhoudt is het besluit dat je gelukkig wilt worden! Het is geen staat van zijn maar een activiteit, je moet het doen.. Klinkt logisch als je het zo stelt, maar hoe?

Grappig genoeg geloofde Aristoteles dat geluk te plannen viel, een gepland leven leidde volgens hem sneller tot geluk. Dus kies bewust voor geluk, iedere dag tijdens elke ontmoeting. Net zolang tot het een gewoonte is.

Na het lezen van Aristoteles zijn theorie is het makkelijk om er van uit te gaan dat je zo maar kan kiezen voor geluk. Ik besef dat het lastig is om gelukkig te zijn als je thuis zit met een burn-out. Echter is het zeker mogelijk om nog geluk te vinden na een periode als deze. Juist na een periode als deze. Achteraf zeggen mensen er eigenlijk altijd beter uit te komen.

Deze weg heb ik in de afgelopen jaren zelf ook gelopen. Ik kan zeggen dat mijn leven 180 graden ten goede gedraaid is. Zo’n grote verandering hoeft natuurlijk echt niet om gelukkig te kunnen zijn, maar voor mij was dit wel noodzakelijk. Ik neem je graag mee op het pad van stress naar happiness. Van gestrest naar gelukkig. Als jij vandaag het besluit neemt, ga ik jou helpen. Dus neem vandaag deze stap en schrijf je in voor mijn Recharge your Battery programma. Hét ontspannings- en recharging programma en speciaal voor jou een EXTRA toffe bonus: een live online werkgeluk workshop. Interactief en super effectief. Kies voor geluk en schrijf je nu in

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist