Page content

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

burn-out herstel

Ook al voelt het nu nog niet zo, het komt echt goed!!

Maaike is 26 jaar en had twee jaar geleden een burn-out toen zijn nog in het bedrijfsleven werkte. Nu is ze gefascineerd door het thema gelukkig worden en deelt haar eigen ervaring en inzichten graag met jou als gastblogger.


Ruim twee jaar geleden raakte ik in een burn-out. Dagelijks had ik last van hoofdpijn, terwijl ik daarvoor nooit hoofdpijn had. Pas op kantoor trok ik mijn blouse aan, zodat ik in ieder geval het eerste half uur nog geen zichtbare zweetplekken had. Daarnaast kreeg ik last van faalangst, van rugklachten en van een ooglid wat maar bleef trillen. Ik was bang dat ik niet voldeed aan de verwachtingen van mijn managers en legde mijzelf torenhoge eisen op. Bij het niet voldoen aan deze eisen, kon ik zo in paniek raken, dat ik het liefste het kantoor wilde uitvluchten. Voor ik begon aan mij herstel, heb ik dit overigens ook weleens echt gedaan.

Toen ik zes weken vrij kreeg om te herstellen, stortte ik na een paar dagen volledig in. Mijn dagen bestonden voornamelijk uit slapen, even wakker worden om wat te eten, en weer slapen. Recht op zitten kostte energie, net als beeld en geluid. In mijn huis moest alles opgeruimd zijn, in de hoop dat het me wat rust zou geven in mijn hoofd.

In deze periode, en de periode dat ik begon te re-integreren heb ik mij dagelijks afgevraagd: ‘Word ik weer mezelf?’. Ik was zover verwijderd van de Maaike die ik kende. Zou ik ooit de energie weer voelen die ik kende? Zou ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven te gaan zonder angst?

Het antwoord op deze vragen is: ja! Ook al voelt het nu misschien nog niet zo, het komt echt goed!

Na 1,5 jaar voel ik mij weer goed. Ik werk weer vier dagen in de week, geniet van het leven, en ben gelukkiger dan ik was voor ik burn-out raakte. En dat gevoel gun ik jou ook!

Mijn advies om weer jezelf te worden; leer naar jezelf te luisteren en pak de oorzaak van jouw burn-out aan. Jouw lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Ik ben in een burn-out geraakt, doordat ik niet naar mezelf luisterde. Ergens wist ik wel dat het niet goed met me ging, maar ik had nu eenmaal geen tijd voor rust. Om weer uit de burn-out te komen, zat er maar één ding op. Ik moest wel naar mezelf gaan luisteren, om weer de weg terug te vinden naar wie ik ben en wat mij gelukkig maakt.

Heb jij behoefte aan hulp bij ‘het weer jezelf worden’? Stuur dan Kirsten een vrijblijvend bericht en werk samen aan jouw herstel.

De wijsheid van een lekke band

De wijsheid van een lekke band

mind-set tijdens en na een burn-out

Wat is jouw mindset?

Afgelopen week ging ik ’s morgens vroeg de deur uit om naar yoga te gaan. Ik had zin om even lekker te zweten (ik doe hot yoga) en pakte mijn fiets. Ik dacht nog; wat stuurt het moeilijk, om erachter te komen dat ik een dikke vette lekke band had… Super balen natuurlijk omdat ik mijn yogales in het water zag vallen. Ik had letterlijk mijn hele dag door deze mind-set kunnen laten verzieken. Ik weet namelijk hoeveel impact níet sporten op mij heeft dus dat kon een recipe voor disaster zijn ?

Op dat moment werd ik ‘wakker’ en zag mijzelf balen. Vervolgens heb ik bewust een keuze gemaakt. Een keuze om deze situatie om te draaien en er op een constructieve manier mee te dealen. De keuze die ik maakte was ten eerste dat m’n lekke band niet betekende dat ik niet kon sporten: Ik heb vervolgens thuis een 20 minuten high intensity work-out gedaan. Én daarna ook nog 20 minuten gemediteerd. Bespaarde me veel tijd joh ?.

Daarnaast heb ik jaaaaren geleden mijzelf de mindset aangemeten dan wanneer iets niet door kan gaan, dat altijd goed uitkomt. En ik durf zelfs te zeggen dat ik een engeltje op mijn schouder heb want naast dat ik mijn band heb laten plakken, kon ik mijn fiets meteen een beurtje laten geven. Wat zei de fietsenmaker bij het ophalen: het is goed dat je hem gebracht hebt, je voorwiel zat los en hij had zomaar kunnen blokkeren. Dan had je veel verder van huis geweest.

Je weet dus nooit (ok nu wel ?) de échte reden waarom dingen lopen zoals ze lopen. Het zou je heel goed voor iets veel ergers behoed kunnen hebben. Heb je dit ook wel eens meegemaakt? Let me know, leuk om jouw verhaal te lezen.

Liefs Kirsten

PS: wil jij ook anders met dingen om leren gaan? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.

Netflixen is een flow-killer

Netflixen is een flow-killer

Wat is er mis met Netflixen?

Afgelopen week schreef ik een stukje over in the flow komen. Dat het een voorwaarde is dat je doet wat je leuk vindt én dat de manier waarop je werkt een voorwaarde is voor een happy working life.

Ik kwam een onderzoek tegen van De Correspondent (2018) waarin het thema Flow in je vrije tijd centraal stond. Tijdens het werk lukt het mensen vrij makkelijk om in de flow te komen. Dit nog even los van het onderscheid wat ik in de vorige blog maakte tussen échte en ongezonde flow. Maar in veel gevallen laten mensen thuis deze ‘flowambitie’ los. Dit is natuurlijk best gek aangezien geluk creëren in onze vrije tijd misschien nog wel belangrijker is dan tijdens werktijd.

Maar waarom kiezen veel mensen er dan toch voor om de televisie aan te zetten in plaats van iets te ondernemen, zichzelf uit te dagen en hun creativiteit te stimuleren? Wat mij betreft is bewustwording hierin het belangrijkste: kies je er bewust voor om die TV (of netflix serie) aan te zetten? Of is het een automatisme? Omdat dit gewoon is hoe je het altijd doet?

Ik zeg al tijden dat Netflixen geen ontspanning is en daar zijn mijn mensen niet altijd blij mee ?. Maar goed nu komt het (ook) vanuit dit onderzoek naar voren, so listen good: TV kijken is een passieve staat van zijn. We kunnen echter pas geluk ervaren als we controle hebben over hoe wij onze aandacht besteden. Netflixen is een vorm van afleiding, waarin we precies het tegenovergestelde bereiken.

Dus pak jouw regie weer terug en maak eens een andere keuze. Soms betekent dat zelfs dat je je over jouw vermoeidheid moet heen zetten, om in de flow te kunnen raken. En dan denk je misschien: ‘Wat een gedoe, ik wil gewoon uitrusten als ik thuis ben’. Dit dacht ik in de tijd voor mijn burn-out ook ?. Maar de grap is dat deze andere keuze al snel resulteert in flow, waardoor jij uiteindelijk juist meer ontspannen raakt en gelukkiger bent.

Ga dus op zoek naar uitdagingen, leer nieuwe dingen en haal voldoening in jouw eigen beleving en niet uit externe stimuli. Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn of in grootse nieuwe dingen te liggen. Doe jouw dingen met aandacht en word je bewuster van wat jij aan het doen bent tijdens jouw dagelijkse activiteiten.

Dit hobbeltje mag natuurlijk geen berg zijn omdat je bijvoorbeeld al zo gestrest bent van jouw werk. Dan is rust nemen natuurlijk wel het beste idee. Maar nogmaals; niet achter de TV. En is het daarnaast tijd om de dingen aan te gaan pakken op jouw werk.

Hoe zit dat voor jou? Lukt het jou om thuis een flow te creëren? Zo ja, hoe doe jij dat precies? Deel jouw ervaring hier onder of via mijn Instagram!!

Nooit meer voor een baas werken

Nooit meer voor een baas werken

Dankbaarheid voor mijn ondernemerschap!

Vorige week was het de dag van de ondernemer en wow time flies. Ben alweer vijf jaar ondernemer en deze jaren zijn oprecht een enorme reis geweest..

Tijdens mijn burn-out wist ik vrijwel meteen dat ik wilde stoppen met mijn oude werk: Ik werd er van binnen niet blij van. En heel eerlijk, ik ging er van binnen een beetje dood van. Het was dus onvermijdelijk dat ik iets anders moest gaan doen.

Het ondernemerschap lonkte. Ik kom uit een ondernemersfamilie. Mijn ouders zijn ondernemer, mijn beide opa‘s (en dus oma’s;)) waren boer en ook de broers van mijn vader hadden allemaal een eigen zaak. Het is met de paplepel ingegoten en mijn vriendinnen zeggen vaak ‘jij bent echt een ondernemer’. Wat kan ik zeggen: het zit in mijn bloed!

Fast forward naar de plek op de foto. Als ik buiten in het bos ben, ben ik happy. En dat op een donderdagochtend, gewoon omdat het kan. Dit is een van de dingen die het ondernemerschap mij geeft. De flexibiliteit en de tijd. Mijn leven inrichten op mijn voorwaarden. And I love it.

Ben net terug uit Ibiza. Samen met een aantal andere topondernemers kwam er een diepe realisatie. De dankbaarheid voor het ondernemerschap. Dat ik het helemaal op mijn (eigen-wijze) manier mag en kan doen.

De tweede realisatie was dat ik veel meer met mensen wil connecten. Mijn energie wil geven. Met veel meer mensen connecten dan dat ik nu doe met mijn 1 op 1 trajecten. De challenge deze week was een geweldige start en dus heb ik een belangrijke keuze gemaakt.

Op 3 december start ik weer met Recharge your Battery LIVE! Drie maanden samen met een groep op pad. De beste content van de afgelopen jaren aangevuld met nieuwe (thema) content en inzichten. Live online teachings & Q&A sessies en ook haak ik deze keer experts aan!

Ik heb er zoveel zin in om met een mooie groep aan de slag te gaan. Om jouw burn-out jouw wake-up call te laten zijn. Om je hart te laten spreken. Want dat is nodig! Voor jezelf, voor de mensen om je heen en voor de wereld. Want jij hebt de wereld iets prachtigs te geven.

Benieuwd of dit programma ook bij jou past? Stuur me een bericht en ik ga graag met je in gesprek!

Lekker in de FLOW zitten

Lekker in de FLOW zitten

Ik zit vol energie en voldoening!

Het begrip ‘flow’ is goed aangeslagen in de Nederlandse bedrijfscultuur. En daar ben ik blij mee en er zit ook iets dubbels achter, want vaak is Flow niet de Flow die het zou moeten zijn.

Als jij nu tegen jouw collega’s zegt dat je ‘lekker in een flow zit’ weten zij allemaal waar je het over hebt. Een mentale staat van uiterste concentratie, waarin je doet wat je leuk vindt en je de tijd vergeet. Dit draagt bij aan ons levensgeluk. Voldoening is het sleutelwoord. Of beter gezegd: zou het sleutelwoord moeten zijn. De andere flow is namelijk ongezond en is te beschrijven als een adrenaline rush vanuit de stress stand. Dus als jij zegt ‘ik zat lekker in de flow’, check dan even: kreeg je er écht voldoening en energie van? 😉

Als ik kijk naar wanneer ik zelf in de flow zit, staat er één ding als een paal boven water: Ik zat niet in mijn mailbox. En dit is tegelijk wél hoe mensen werken. Ze starten de dag op met de mail, ze lunchen achter de mail en ze sluiten af met de mail. Ik betrapte mijzelf erop dat ik ook regelmatig zo’n dagje had. Het resultaat: ik was niet blij, ik was heel druk en kreeg niets wezenlijks gedaan.

Na Ibiza heb ik hierin weer de regie genomen door elke dag te beginnen met een lijstje: de drie belangrijkste dingen waaraan ik die dag ga werken. En het resultaat is zo fijn. Ik ben productiever, ik ben blijer en ik ervaar veel meer voldoening. Ennem: ik zat veel vaker in the Flow. De échte flow!!

De voorwaarde om in de échte flow te kunnen komen, is dat je doet wat je leuk vindt. En vervolgens op een manier die gezond voor je is. Als één of beide elementen niet kloppen, dan loop je leeg. Dan gaat elke stap je energie kosten, dan gaan taken je tegen staan. Je verliest jouw veerkracht en de stress bouwt zich dagelijks op.

Wil jij weer lekker in je vel zitten, weer vanuit flow kunnen werken? De (verdere) opbouw van stress tegengaan en weer vol energie jouw leven leven? Neem dan vandaag de regie en neem contact met me op voor 1 op 1 coaching.

De burn-out checklist

De burn-out checklist

Wat zijn de 10 meest voorkomende symptomen?

In oktober zit ik altijd met veel mensen aan tafel omdat zij mijn hulp nodig hebben. Denk jij dat jij misschien een burn-out hebt? Lees dan de 10 meest voorkomende burn-out signalen in deze blog.

Als je veel van onderstaande signalen herkent, wil dit nog niet zeggen dat je in een burn-out zit. Dit zijn per slot van rekening de meest voorkomende verschijnselen. Maar misschien is het wel handig om het wat rustiger aan te doen of eens met een burn-out coach te gaan praten.

  1. Altijd moe zijn, ook als je een nacht lang geslapen hebt (90%)

Vermoeidheid staat met stip bovenaan de lijst met burn-out symptomen. Als je je echt nooit uitgerust voelt, is dat een signaal dat je lichaam aangeeft dat je over de grens gaat.

  1. Voortdurend malen en piekeren (80%)

Hoe meer stress je ervaart, des te slechter je je gedachten op orde hebt. Je bent constant scenario’s in je hoofd aan het bedenken om je werkzaamheden te ordenen. Maar omdat je ‘processing power’ minder goed werkt, blijft het gepieker maar doorgaan.

  1. Sneller geïrriteerd en een heel kort lontje (76%)

Bij overmatige stress gieren de stresshormonen zoals adrenaline en cortisol door je lijf. Dit zorgt ervoor dat je voortdurend in de vechten-vluchten stand staat. Je bent zo gevoelig dat je grenzen veel sneller worden overschreven, met irritatie of een woedeuitbarsting tot gevolg.

  1. Veel negatieve gedachten die je niet kwijtraakt (72%)

Chronisch negatief denken is één van de meest voorkomende verschijnselen van overspannenheid of burn-out.

  1. Totaal geen zin in je werk (71%)

71 procent van de mensen met burn-out klachten geeft aan dat ze met tegenzin naar hun werk gaan. Stress en arbeidsvreugde gaan nu eenmaal niet goed samen.

  1. Slechte concentratie (67%)

Beslissingen nemen en plannen vinden plaats in het voorste deel van je hersenen. Bij overmatige stress ga je echter steeds meer het achterste deel van je hersenen gebruiken, je zogenaamde reptielebrein. Daardoor kan je je niet goed concentreren. De stress maakt je dus dommer.

  1. Een permanent somber en lusteloos gevoel (67%)

Door de stress kun je minder goed van het leven genieten. Het is niet zo heftig als een depressie, maar een algemeen gevoel van ‘downig’ zijn.

  1. Groeiende onzekerheid over jezelf (67%)

Omdat je focus en concentratie door de stress afnemen, gaan cognitieve taken je minder goed af. Veel mensen wijten dit aan zichzelf in plaats van aan de stress. Daar kan je onzeker van worden.

  1. Kortaf reageren (66%)

Bij chronische stress is bijna alles je teveel. Je hebt geen fut en energie voor welbespraakte reacties, waardoor je kortaf en bitchy overkomt.

  1. Een onrustig, opgejaagd gevoel (64%)

Stresshormonen zorgen voor een opgejaagd gevoel, waardoor je je permanent onrustig voelt.

De urban legend van overwerken

De urban legend van overwerken

Kreeg jij ook tijd voor tijd?

Structureel overwerken is slecht voor je gezondheid. Zo dit is gezegd en intussen ook bewezen. Onderzoek van Kantar (sept 2018) wijst uit dat de gemiddelde werknemer gemiddeld drie uur overwerkt en ongeveer 80% vindt dit helemaal prima. Ook leidinggevenden vinden het heel ‘normaal’ om extra uren te maken, met een gemiddeld van 6,5 uur in de week doen zij dit twee keer zoveel als hun medewerkers.

Hoe kan dit nu gebeuren?

We zijn er met z’n allen ingetrapt dat het ‘normaal’ is en ‘dat het er nu eenmaal bijhoort’ om over te werken. Wie heeft dit nu daadwerkelijk gezegd? Het is ergens een keer in de cultuur geslopen en dit nemen we klakkeloos over. Omdat het nu eenmaal zo is. Weinigen trekken die cultuur in twijfel. Dit terwijl niemand er écht blij van wordt..

Ik ken dit ook vanuit mijn tijd als trainee en ook als leidinggevende. Als trainee mocht ik vaak eerder naar huis of begon ik later, zodat mijn leidinggevende nog even verder kon. En ook andersom heb ik dat gemerkt. Ik stuurde mijn trainees naar huis zodat ik het werk voor de dag daarna kon voorbereiden. Toen kreeg ik overigens nog tijd voor tijd en vond ik dat niet zo’n probleem. 6 weken vrij in de zomer was altijd een feestje ;). Dit was dan ook mijn enige motivatie voor het overwerken.

Ik ben blij dat er nu ook onderzoeken gedaan zijn naar het effect van overwerken op de gezondheid. Mijns inziens is de belangrijkste reden van een verhoogd stressniveau, dat we te weinig ontspannen. We gaan maar door. Op het werk maar zeker ook thuis. Het is het nieuwe normaal geworden om constant ‘aan’ te staan. Dit terwijl rust, ontspanning en stilte een VOORWAARDE zijn om goed te kunnen presteren.

In mijn online programma Recharge your Battery neem ik je mee op een reis naar binnen. Je gaat jouw stress loslaten zodat je weer tot rust kunt komen. Zodat je jouw ‘uit-knop’ weer kunt bedienen. Zodat je weer kunt genieten van de grote en kleine dingen in het leven. In dit programma geef ik jou de tools om het zelf te kunnen. De beste en meest effectieve oefeningen obv 10 jaar aan kennis en eigen ervaring.

Werk-Privé balans

Werk-Privé balans

Even snel lunchen achter jouw laptop?

Lukt het jou om werk en privé goed in balans houden? En hoe ervaar je de rol van jouw leidinggevende daarbij? Uit het onderzoek van Kantar (sept 2018) blijkt dat maar ongeveer de helft van de werknemers in Nederland hulp ervaart van hun om deze balans daadwerkelijk te bewaken.

Echter driekwart van de werkgevers denkt dat zij hun werknemers hierbij helpen. Oeps… Hier zit dus een hiaat. Zo geeft bijna de helft van de leidinggevende in het onderzoek aan dat zij regelmatig aan hun werknemers vragen of zij hun werk goed kunnen combineren met hun gezins-/privéleven. Dit is natuurlijk een ontzettend suggestieve vraag, waarop mensen helaas vaak sociaal wenselijk antwoorden… Hierin wat mij betreft: geen woorden maar daden.

En als jij leidinggevende bent, vraag jij jouw medewerkers wel eens of ze genoeg vrije tijd hebben? En hoe doe je dit zelf? De voorbeeldrol wordt wel eens onderschat leert mijn ervaring. Voor je het weet is het namelijk normaal om te lunchen achter de computer. Food for thought 😉

Wil jij jouw werk-privé balans weer on track krijgen? Merk je dat de energie een beetje uit het werk is geraakt? Doe dan mee met het Recharge Your Battery programma. Klik voor meer informatie op de button hier onder.

Gelukkig ógen of GELUKKIGE OGEN?

Gelukkig ógen of GELUKKIGE OGEN?

Gelukkig ógen of GELUKKIGE OGEN? .

Ogen zijn de spiegels van de ziel, heel cliché maar ó zo waar. Ze ‘verraden’ alles. Ogen laten je stralen, ogen laten verdriet zien, ogen kunnen vol vuur zijn of juist mat staat. En alles daar voorbij of tussenin. 

Op een gegeven moment ben ik mijzelf elke dag in de spiegel aan gaan kijken. Om te zien hoe ik uit mijn ogen kijk. En ik kwam erachter dat de uitstraling verbonden is met mijn gemoedstoestand, energie en ook; of ik op het goede pad zit.

Nu stralen ze vaak maar zeker niet altijd. Want ja, het leven is ook iets wat gebeurt en je kunt niet altijd voorspoed of geluk hebben. Je kunt er echter wel voor kiezen hoe je met de dingen omgaat.

We zijn namelijk geneigd om dingen weg te stoppen of ze even te voelen en vervolgens bv afleiding te zoeken omdat het niet ‘prettig’ is. Is helemaal prima natuurlijk, totdat je er op een later tijdstip wél last van krijgt en je ogen zijn gestopt met stralen. 

Dus kijk jezelf in de ogen, letterlijk én figuurlijk. Feel the fear (of wat het ook is) and do it anyway! . Want heb je wel eens gezien hoe mooi je bent, juist als je iets eruit gegooid hebt? 

Wil jij jouw ogen ook weer laten stralen? Lees dan alles over Recharge Your Battery.

Nu met extra bonus: 2 live online Q&A sessies waarin jij al jouw vragen kunt stellen en kunt leren van de vragen van anderen.

Op een dood spoor?!

Op een dood spoor?!

Op een dood spoor?!

Vandaag reis ik met de trein. 2 uur en 10 minuten onderweg naar Limburg voor een meeting met een klant. Het lijkt lang maar ik merk een bepaalde rust. Ik kan niets anders dan zijn in het moment en doen wat ik te doen heb.
Wachtend op de trein zie ik dit prachtige beeld. De zon schijnt haar licht op het spoor. Het doet me denken aan de wegen die we kunnen lopen. De gebaande paden die al jaren voor ons klaarliggen, net zoals het spoor. Toen ik 12 jaar geleden begon met werken, volgde ik dat spoor zonder nadenken. Natuurlijk waren er wissels naar bv werken in Australië of training geven, maar deze leidden weer tot nieuwe gebaande paden.
Dat ik me eigenlijk opgesloten en lamgeslagen voelde, had ik diep van binnen ergens wel door. Maar mijn hoofd praatte alles goed, relativeerde de tegenstemmen en negeerde mijn gevoel. Ik had alles wat ik wilde op materieel gebied en daar voelde ik me heel comfortabel bij. Comfortabel maar niet happy..
Het heeft tot een burn-out moeten komen voordat ik mijn ogen opende. Voordat ik écht eerlijk werd naar mijzelf. Voordat ik ging zien wat er nog meer mogelijk was en wat ik daadwerkelijk wilde. Tot die tijd kon ik alleen maar de gebaande paden zien. De uitgestippelde wegen naar ‘succes’. Maar wat is succes en kan je daadwerkelijk van succes spreken als je van binnen niet gelukkig bent?
Ik denk het niet…
Dus wat is succes voor jou? En ben je bereid om daarvoor in beweging te komen? Erachter te komen wat jou van binnen gelukkig maakt en daar jouw stappen in te zetten?

 

Make a Move

In mijn 14 weken programma Make a Move naar waar jij daadwerkelijk gelukkig van wordt neem ik je mee in een reis naar binnen. Je leert de keuzes te maken die echt bij jou passen. Elk moment weer. Je gaat voelen wat er klopt voor jou. Je (her)vindt de rust in jezelf omdat jij de route aan het lopen bent die klopt voor jou. We gaan een stip zetten op de horizon en elke stap die jij gaat zetten, is op weg naar die stip.
Het resultaat: meer rust, een gelukkiger gevoel, weten waar je heen wilt
Deelnemers die eerder meegedaan hebben zeggen:
“Ik heb jou ervaren als een eerlijk en echt mens. Ook jij stelde je kwetsbaar op en dat is daarmee ook je kracht”
“Het programma heeft mij rust en inzicht gegeven. Ik heb de tools om verder te gaan”
“Ik voel me weer gelukkig en heb weer rust gevonden in mijn innerlijk. Ik ben tevreden met het resultaat tot nu toe”
“Ik ben weer meer gaan voelen. Ik heb geleerd wanneer mijn grens bereikt is en kan daardoor mijn grenzen veel sneller aangeven”
“Ik heb veel aan het programma en sluit precies aan bij de fase waar ik me in bevind. De oefeningen zijn praktisch waardoor erg bruikbaar”
“Je zou zoveel meer mensen kunnen helpen met dit programma, het is ook heel geschikt voor mensen die geen burn-out hebben gehad”
Ik zie er naar uit om samen op pad te gaan!

 

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist