Page content

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

burn-out herstel

Ook al voelt het nu nog niet zo, het komt echt goed!!

Maaike is 26 jaar en had twee jaar geleden een burn-out toen zijn nog in het bedrijfsleven werkte. Nu is ze gefascineerd door het thema gelukkig worden en deelt haar eigen ervaring en inzichten graag met jou als gastblogger.


Ruim twee jaar geleden raakte ik in een burn-out. Dagelijks had ik last van hoofdpijn, terwijl ik daarvoor nooit hoofdpijn had. Pas op kantoor trok ik mijn blouse aan, zodat ik in ieder geval het eerste half uur nog geen zichtbare zweetplekken had. Daarnaast kreeg ik last van faalangst, van rugklachten en van een ooglid wat maar bleef trillen. Ik was bang dat ik niet voldeed aan de verwachtingen van mijn managers en legde mijzelf torenhoge eisen op. Bij het niet voldoen aan deze eisen, kon ik zo in paniek raken, dat ik het liefste het kantoor wilde uitvluchten. Voor ik begon aan mij herstel, heb ik dit overigens ook weleens echt gedaan.

Toen ik zes weken vrij kreeg om te herstellen, stortte ik na een paar dagen volledig in. Mijn dagen bestonden voornamelijk uit slapen, even wakker worden om wat te eten, en weer slapen. Recht op zitten kostte energie, net als beeld en geluid. In mijn huis moest alles opgeruimd zijn, in de hoop dat het me wat rust zou geven in mijn hoofd.

In deze periode, en de periode dat ik begon te re-integreren heb ik mij dagelijks afgevraagd: ‘Word ik weer mezelf?’. Ik was zover verwijderd van de Maaike die ik kende. Zou ik ooit de energie weer voelen die ik kende? Zou ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven te gaan zonder angst?

Het antwoord op deze vragen is: ja! Ook al voelt het nu misschien nog niet zo, het komt echt goed!

Na 1,5 jaar voel ik mij weer goed. Ik werk weer vier dagen in de week, geniet van het leven, en ben gelukkiger dan ik was voor ik burn-out raakte. En dat gevoel gun ik jou ook!

Mijn advies om weer jezelf te worden; leer naar jezelf te luisteren en pak de oorzaak van jouw burn-out aan. Jouw lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Ik ben in een burn-out geraakt, doordat ik niet naar mezelf luisterde. Ergens wist ik wel dat het niet goed met me ging, maar ik had nu eenmaal geen tijd voor rust. Om weer uit de burn-out te komen, zat er maar één ding op. Ik moest wel naar mezelf gaan luisteren, om weer de weg terug te vinden naar wie ik ben en wat mij gelukkig maakt.

Heb jij behoefte aan hulp bij ‘het weer jezelf worden’? Stuur dan Kirsten een vrijblijvend bericht en werk samen aan jouw herstel.

De wijsheid van een lekke band

De wijsheid van een lekke band

mind-set tijdens en na een burn-out

Wat is jouw mindset?

Afgelopen week ging ik ’s morgens vroeg de deur uit om naar yoga te gaan. Ik had zin om even lekker te zweten (ik doe hot yoga) en pakte mijn fiets. Ik dacht nog; wat stuurt het moeilijk, om erachter te komen dat ik een dikke vette lekke band had… Super balen natuurlijk omdat ik mijn yogales in het water zag vallen. Ik had letterlijk mijn hele dag door deze mind-set kunnen laten verzieken. Ik weet namelijk hoeveel impact níet sporten op mij heeft dus dat kon een recipe voor disaster zijn ?

Op dat moment werd ik ‘wakker’ en zag mijzelf balen. Vervolgens heb ik bewust een keuze gemaakt. Een keuze om deze situatie om te draaien en er op een constructieve manier mee te dealen. De keuze die ik maakte was ten eerste dat m’n lekke band niet betekende dat ik niet kon sporten: Ik heb vervolgens thuis een 20 minuten high intensity work-out gedaan. Én daarna ook nog 20 minuten gemediteerd. Bespaarde me veel tijd joh ?.

Daarnaast heb ik jaaaaren geleden mijzelf de mindset aangemeten dan wanneer iets niet door kan gaan, dat altijd goed uitkomt. En ik durf zelfs te zeggen dat ik een engeltje op mijn schouder heb want naast dat ik mijn band heb laten plakken, kon ik mijn fiets meteen een beurtje laten geven. Wat zei de fietsenmaker bij het ophalen: het is goed dat je hem gebracht hebt, je voorwiel zat los en hij had zomaar kunnen blokkeren. Dan had je veel verder van huis geweest.

Je weet dus nooit (ok nu wel ?) de échte reden waarom dingen lopen zoals ze lopen. Het zou je heel goed voor iets veel ergers behoed kunnen hebben. Heb je dit ook wel eens meegemaakt? Let me know, leuk om jouw verhaal te lezen.

Liefs Kirsten

PS: wil jij ook anders met dingen om leren gaan? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.

The Universe Got my Back, Always!

The Universe Got my Back, Always!

Ik geloof hier 100% in!

Elke keer maakt mijn hart een sprongetje als er weer ‘toevallig’ iets gebeurt. Als dingen onverwacht bij elkaar komen. Als ik in vertrouwen ben en voel dat alles goed is, dan komen die dingen ‘zomaar’ in mijn leven. Dan voel ik me zo blij en dankbaar en wordt mijn overtuiging bevestigd dat er altijd voor me gezorgd wordt.

Deze week weer zo’n fantastisch voorbeeld. Zoals je weet gaat mijn verbouwing bijna beginnen. Maandag de 17e staan ze met drie man voor de deur om te beginnen met het sloopwerk. Voor die tijd moeten natuurlijk al mijn spullen het huis uit.

Ik was een beetje laat met het regelen van een verhuisbedrijf en zat nog even te wachten op hun bericht wanneer ze mijn verhuizing in konden plannen.

Vanuit het niets kreeg ik een appje van mijn vriendin Simone (@youki.nl) met de vraag of ik nog onderdak zocht omdat zij een oppashuis voor mij wist vanaf woensdag de 12e. Ik dacht ‘dat is chill, dan kan ik het weekend daar misschien slapen wanneer ze zaterdag komen verhuizen’.

Nog geen uur later krijg ik een mailtje van het verhuisbedrijf dat ze WOENSDAG de 12e om 8 uur op de stoep staan om te komen verhuizen. Ik werd zo intens blij en voelde me zo dankbaar. Het is gewoon voor me geregeld. Zo cool!!

En zo is het in mijn leven. Ook omdat ik daar 100% in geloof. En misschien gebeurt het juist wel omdát ik het geloof. Maar hé dat maakt niet uit, het gebeurt.

Waar geloof jij in? En wat is jouw laatste ‘toevalligheid’? Leuk als je dit met me wilt delen op mijn Instagram. Op insta geef ik ook een kijkje achter de schermen van mijn leven en business. Ook laat ik zien hoe ik zelf met stress om ga en een leven vol energie kan leven. En als je er toch bent, klik op volgen.

Kirsten’s spots in Amsterdam

Kirsten’s spots in Amsterdam

Waar drink ik mijn koffie?

Amsterdam heeft een rijk aanbod aan toffe plekken om te eten, drinken, werken of lekker een boek te lezen. Echter kan het moeilijk zijn voor mensen met een burn-out of veel stress en voor mensen die hoogsensitief zijn om een lekker plekje te vinden zonder gelijk overdonderd te worden door de drukte en prikkels om je heen.

Daarom deel ik in deze blog mijn favoriete plekjes in Amsterdam en waarom.

Nr. 1     Monks Coffee Roasters

Monks is mijn favoriete coffee tentje in Amsterdam. Dit knusse tentje in Amsterdam-West maakt jouw koffie precies zoals jij hem wil en bied daarnaast ook een heerlijk brunchmenu aan. Kom hier voor een kopje koffie, geniet van de fijne service en sla met gemak even je laptop open.

 

Nr. 2    Espressofabriek

Gelegen in het Westerpark is een hele toffe plek genaamd Espressofabriek. Deze koffie roaster beschikt over een mooie open ruimte en heerlijke koffie. In de zomer kun je hier lekker vertoefen op het terras dus kom hier zeker langs als het zonnetje nog even doorkomt in september.

 

Nr. 3    Hangar

In noord is Hangar Amsterdam een hele fijne plek aan het water om bijvoorbeeld te lunchen of borrelen. Een unieke locatie waar je zowel in de zomer als de winter buiten kan genieten van het uitzicht over ’t IJ.

 

Nr. 4    De Klepel

De Klepel is een French Wine cafe aan de westkant van het centrum van Amsterdam. Dit restaurant beschikt alleen over verse producten en is gericht op de Franse Bistro keuken. Kom lekkere borrelen aan de bar of geniet van een drie-/viergangenmenu.

 

Nr. 5    De Gouden Fazant

Hotel de Goudfazant is een gaaf restaurant met een uniek menu, gelegen in Amsterdam-Noord. De service is altijd fijn daarom kom ik hier graag om lekker een hapje te eten.

 

Nr. 6    Nelis West

Dit is geen familie maar wel zeker ééntje die genoemd moet worden! Nelis West is gevestigd, de naam verklapt het al, in het bruisende Amsterdam-West. Een lekkere plek waar je iedere dag terecht kan voor een borrel, lunch of dinner.

Is Amsterdam toch echt te druk en wil je graag de stad uit?? Dan ga ik zelf graag naar het strand. Wijk aan Zee of Scheveningen zijn mijn favoriete locaties om even lekker uit te waaien. Kom je ook graag op het strand ga dan ook is langs bij strandpaviljioen Aloha (Wijk aan Zee) en strandtent het Puntje (Scheveningen).

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Wanneer is dat breekpunt en heb ik een burn-out?

Als je een burn-out hebt, dan weet je het. In veel gevallen erkennen we het pas achteraf maar vaak is er een duidelijk aanwijsbaar moment.

In mijn geval ging letterlijk het licht uit. Ik zat in een meeting op kantoor na 3,5 week Bali. Deze weken had ik gekregen omdat ik daarvoor zelf aangegeven had dat het niet meer ging. Achteraf zou ik mijzelf overspannen noemen voor mijn reis. Helemaal opgeladen kwam ik op kantoor voor de enige meeting die dag. Even wennen voordat het busy season weer zou beginnen. We waren nog geen uur bezig en het licht ging uit. Ik kon niet meer nadenken, ik kon de woorden van anderen niet meer volgen, niets kwam binnen en ik kreeg enorme hoofdpijn. Het was 4 januari 2011 en ik had een burn-out.

Als ik naar het breekpunt van anderen kijk, hoor ik ook dit soort verhalen:

  • ‘Toen ik in de auto zat en mijn hoofd er helemaal niet bij kon houden’.
  • ‘Toen mijn lichaam niet meer vooruit wou, pijn deed en zo moe was dat ik alleen maar kon staren en slapen’.
  • ‘Toen ik gewoon weg niet meer kon stoppen met huilen en merkte dat ik vragen over mijn gezondheid ontweek’.
  • ‘Toen mijn omgeving aangaf dat ik echt niet zo door kon gaan omdat ik mezelf niet kon stoppen’.

Wat is jouw verhaal? Fijn als je het hieronder wil delen om anderen te inspireren en bewust te maken van de signalen.

Ps. Wil jij weten waar jij staat? Doe mijn gratis burn-out test.

1% OF COURSE

1% OF COURSE

Ga jij op de automatische piloot?

Als je vandaag één procent van je koers afwijkt is dat niet zo erg. Maar als dit elke dag zo is, dan ga je op langere termijn totaal de verkeerde kant op. Een keertje iets toegeven of doen wat je eigenlijk niet wilt, is niet zo erg. Maar wat als dit de default modus wordt? Dat je dit (vaak onbewust) normaal bent gaan vinden. En je dus op een bepaald niveau op automatische piloot je ding doet. (Dit is pure eigen ervaring hè )

Onbewust heb je door dat er iets niet klopt en gaat de stress zich opbouwen. Niet meteen natuurlijk maar wel na een x-periode. Dit kan maanden zijn, maar dit kan ook jaren duren: met als eindresultaat een burn-outWat ik altijd zie is dat mensen ergens in een negatieve vicieuze cirkel belanden. De cirkel van malen, piekeren, niet weten wat te doen, slechter slapen, stress hierover, scenario’s bedenken, opgejaagdheid in het lijf en nog slechter kunnen slapen ?

Op dit punt (en daarvoor eigenlijk al) is het super belangrijk om die negatieve vicieuze te doorbreken. En daar ga ik jou bij helpen. Beginnen bij bet begin en stap voor stap! Ben jij klaar om leiderschap te nemen over jouw situatie? Check mijn nieuwe programma RE-WIRE dé code voor rust en ruimte in je hoofd ?

Schrijf je nu in en maak alleen vandaag en morgen nog gebruik van mijn supper toffe korting van maarliefst 150 euro!! Vanaf 1 september is RE-WIRE nog steeds verkrijgbaar alleen vanaf dan voor de normale prijs €199,-.

Blijf je DRUK of kies je voor RUST?

Blijf je DRUK of kies je voor RUST?

Ga jij op de automatische piloot?

In de periode voordat ik overspannen raakte, stroomde het aan alle kanten over. Klanten waar een hele bak ellende omhoog kwam, collega’s die uit dienst gingen, te weinig mensen om de teams goed te bezetten. En de mensen uit mijn teams hadden het ogenschijnlijk nog drukker dan ik ?

Voor mijn gevoel had ik geen keuze dan door te gaan. ‘Zij hadden het namelijk nog drukker dan ik, dus moet ik het oplossen’. ‘De klant zit te wachten op ons dus het moet af’. En ook ‘straks beginnen de andere klanten weer dus we moeten even doorwerken zodat het af is’. En mijn favoriet ‘straks heb ik vakantie, dus nog even volhouden’ ?

Je ziet het al: een gebed zonder einde waarbij ik me veeeeeeel te verantwoordelijk voelde voor ALLES. Ik kon letterlijk niet meer zien dat ik een andere keuze had dan door te gaan. Maar tegelijk, door de stress, kwam er ook steeds minder uit mijn vingers. Mijn brein stopte op een gegeven moment met functioneren. Ik zag de oplossing niet meer en ook routinematige dingen kostten veel meer moeite.. ?

Als ik toen had geweten wat ik nu weet, had ik veel eerder aan de bel getrokken. Had ik veel eerder kunnen en MOETEN stoppen. Maar ik wist niet wat de signalen zijn. En ik kon niet meer helder denken. Is dit herkenbaar voor jou? Kom dan nu in actie en voorkom dat je (verder) over die rand gaat. Het kan namelijk jaren duren om volledig te herstellen van een zware burn-out. En dit gun ik niemand. Vooral omdat het voorkomen kan worden ?

Wacht dus niet langer, elke dag is er eentje teveel. En dit meen ik serieus! Kom vandaag in actie en neem een eerste stap. Want: wat heb je te verliezen? Het kan eigenlijk alleen maar beter worden!  ?

Schrijf je in voor het Stop de Stress programma en krijg weer beheer over je hoofd en lijf. Krijg je concentratie en focus weer terug. En vooral je welverdiende goede nachtrust ??

Schrijf je nu in en maak nog gebruik van mijn supper toffe korting van maar liefst 120 euro!! Vanaf later in het jaar is mijn Stop de Stress programma nog steeds verkrijgbaar alleen vanaf dan voor de normale prijs €199,-. 

Opkijken naar anderen

Opkijken naar anderen

Ik moet laten zien wat ik kan!

In de tijd dat ik nog bij KPMG werkte, keek ik regelmatig op naar anderen. Die nieuwe collega die ineens een betere beoordeling kreeg dan ik terwijl ik me uit de naad gewerkt had. Nou oké, misschien keek ik niet perse tegen deze collega op, maar vond het gewoonweg oneerlijk. Wat er wél gebeurde, is dat ik me ging vergelijken en dat ik vervolgens nog meer mijn best ging doen en nog harder ging werken.

In deze situatie zijn mijn (onbewuste) gedachten met mij aan de haal gegaan

  • De gedachte dat ik het supergoed moest doen.
  • De gedachte dat ik moet laten zien wat ik kan.
  • De gedachte dat ik de beste moet zijn.

Eerlijk is eerlijk, al deze gedachten hebben mij in mijn leven heel ver gebracht. Ze hebben me doctoraal en postmaster titel gegeven, een supergoede baan met nog betere beoordelingen, leuke collega’s, waardering, nieuwe vrienden etc etc ✅

Maar op een gegeven moment was dat niet genoeg meer. De prijs die ik betaalde hiervoor werd te hoog. Het kostte me mijn gezondheid, mijn energie, mijn levensvreugde… Ik werd prikkelbaar, boos zelfs, liet mijn vriendinnen vaker zitten, sportte bijna niet meer. Mijn leven bestond uit werken en weer opladen zodat ik weer kon werken. Mijn prestatievermogen daalde, mijn hoofd maakte overuren en ik kon niet meer stoppen met malen en piekeren. Ik had geen ruimte meer in mijn hoofd en kon letterlijk niet meer nadenken ?

Nu acht jaar later is alles anders, mijn leven is 180 graden gedraaid. Ik heb de ruimte weer in mijn hoofd. Ik voel de rust in mijn lijf en zit vol positieve energie. Ik heb dit pad gelopen en intussen honderden mensen geholpen op dit pad. Hoe gaaf is dat! Ik ben daar iig heel dankbaar voor ??

En in drie simpele en effectieve stappen kan jou ook helpen om weer meer rust en ruimte te creëren. Zodat je het piekeren achter je kan laten, de rust weer kan voelen en weer met postieve energie in bet leven staat ✨ Check mijn website nu voor meer informatie over RE-WIRE! Tot 17 augustus met vette bonus ?

De twee belangrijkste emoties om uit de stress te komen

De twee belangrijkste emoties om uit de stress te komen

Ruimte in je hoofd, rust in je lijf en náár positieve energie.

Deze foto geeft een mooie samenvatting van een hele fijne week. Elke dag yoga, elke dag lekker eten, elke dag tijd voor mijzelf, elke dag zon, elke dag gezelligheid, elke dag fijne mensen en elke dag in de natuur. De vreugde is vastgelegd en ik voel me heel dankbaar dat ik dit kan doen. Dat mijn bedrijf mij de vrijheid geeft om er vaker tussenuit te gaan, om meer in de natuur te zijn en letterlijk te aarden. Dat is soms wat lastiger in Amsterdam op twee hoog ;)).

Die ervaring, inspiratie en energie neem ik weer mee in mijn bedrijf. Ik heb er heel veel zin in om lekker aan de slag te gaan met mijn nieuwe Stop de stress programma. Mijn kennis en ervaring voor een groot publiek beschikbaar te maken en iedereen te leren hoe ze weer rust en ruimte in hun hoofd kunnen ervaren. 

Want zonder ruimte, geen creativiteit. Zonder rust en ruimte, geen inzicht. Zonder rust en ruimte, geen échte keuzevrijheid. Zelfs zonder rust en ruimte, geen leven vol met leven en energie. Zonder rust en ruimte, zijn er vaak de gedachten die aan de haal met je gaan, scenario’s die keer op keer afgespeeld worden. De oude en welbekende groef waar je je steeds weer in terugvindt en die je niet verder brengt. 

Dit is gelukkig niet nodig, maar dan moet er wel iets gebeuren! En daar ga ik jou mee helpen. Ik ga je helpen om de rust en ruimte weer te vinden. Ruimte in je hoofd, rust in je lijf en náár positieve energie. Check nu hier mijn nieuwste Stop de stress programma.

Neem weer de regie weer over jouw leven, maak die keuze voor jezelf en zet nu deze eerste stap. Want hoe zou het zijn als je weer de rust en ruimte zou ervaren? Hoe zou je je voelen als je weer de rust en ruimte hebt? En welke impact zou dat hebben op jouw leven?

Schrijf je dus nu in voor het Stop de stress programma, dé code voor rust en ruimte in je hoofd. In drie simpele en effectieve stappen.

Nieuwsgierig naar een kijkje achter de schermen? Volg mij dan op Instagram!

Altijd maar denken??

Altijd maar denken??

Staat jouw hoofd altijd aan?

Question: Ken je dat, dat je alleen maar loopt te denken? Zo ‘erg’ dat je het denken bijna niet meer los kunt laten? Of dat je ‘s nachts wakker schrikt van iets wat je vergeten bent of nog moet doen? Vlak voor en aan het begin van mijn burn-out had ik dit constant.

Mijn hoofd stond altijd ‘aan’. Allerlei gedachten, scenario’s en dingen die ik allemaal moest doen. Ik werd er gek van, met name omdat ik het niet ‘uit’ kon zetten. Het had invloed op mijn slaap en werd steeds vermoeider. Soms werd ik midden in de nacht wakker, alsof het denken me wakker maakte. Nog in slaap komen was op dat moment een kansloze missie.

In de afgelopen 8 jaar ben ik eerst zelf hersteld van mijn burn-out en ben daarna mensen gaan begeleiden in dir proces. Nu kan ik het denken loslaten. Niet zomaar maar met een super simpel én effectief drie stappenplan 1️⃣2️⃣3️⃣. Dit stappenplan heet: RE-WIRE – dé code voor rust en ruimte in je hoofd. Re-wire is deze week officieel live gegaan en ik ben er super trots op. So check it out! Super toegankelijk, super effectief, super simpel. We maken het onszelf vaak zo moeilijk terwijl het zoveel makkelijker kan.

Lees alles over RE-WIRE en schrijf je in. Tot 17 augustus met een eenmalige super vette BONUS.

PS: dit programma bied ik voor een super laagdrempelig bedrag (met 150 euro korting!!) aan. Waarom doe ik dit? Lees het op deze pagina.

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist