Page content

Hier heb ik me heel lang voor geschaamd

Hier heb ik me heel lang voor geschaamd

 

In deze blog ga ik met de billen bloot. Ik ga je iets vertellen waar ik me heel lang voor geschaamd heb..

Ik heb me hier heel lang voor geschaamd

Toen ik begin 2011 zwaar burn-out thuis kwam te zitten, kon ik vrij weinig. Wat ik wel kon, was slapen, heel veel slapen, tot wel 15 uur per etmaal. Twaalf uren ’s nachts en een ‘middagdutje’ van drie uur.

Ik lag uitgeblust en overprikkeld op de bank na een bezoekje aan de supermarkt. En ook na korte wandeling of koffie met een vriendin, wist niet hoe snel ik thuis moest komen om mijn bed weer in te duiken.

Het heeft maanden geduurd voordat mijn energie zich weer wat ging herstellen. En het heeft enkele jaren geduurd voordat ik mijn middagdutje kon overslaan wanneer ik ’s avonds nog een afspraak had. 

Zonder eten naar bed

Ik weet nog heel goed dat ik uit eten ging met een vriendin. We zaten in een fijn restaurant aan het voorgerecht. Het was erg gezellig maar ik hield het niet vol. Nog voordat het hoofdgerecht op tafel stond, moest ik haar zeggen dat ik daarna naar huis zou gaan. 

Super pijnlijk aangezien wil wel graag wilde blijven maar ik letterlijk niet meer kon. Mijn ogen vielen dicht, had moeite met praten en kwam niet meer uit mijn woorden. 

Om 20 uur lag ik thuis te slapen. De enige manier om weer op te laden die ik toen kende.. 

Een tank met een gat erin

Wat is toen nog niet kon zien, is dat ik bijtankte in een tank met een gat erin. Ik tankte 15 uur per dag, maar er ging voor 14 uur en 59 minuten aan energie ‘verloren’. Geen wonder dat mijn herstel zo’n lange tijd geduurd heeft. 

Mede veroorzaakt ik niet de juiste hulp wist te vinden voor een spoedig herstel. 

Zoektocht

In de jaren vanaf mijn burn-out eind 2010, heb ik ontzettend veel geleerd. Ik heb een heuse zoektocht afgelegd naar wat ‘werkte’ voor herstel en wat niet. Van alle dingen die ik gedaan heb, heb ik natuurlijk wel íets geleerd. Het heeft me echter heel veel tijd, geld en energie gekost om erachter te komen wat er wél werkte. Met als resultaat dat mijn herstel maanden of zelfs jaren (te lang) heeft geduurd. Hier heb ik me heel lang voor geschaamd…

Dit is meteen goed nieuws omdat jij die zoektocht niet meer hoeft te maken. Geen eindeloos gescroll, vergelijken van alles wat er aangeboden wordt, het lezen van websites, etc. Je wordt er waarschijnlijk nu al moe van ;).

Het fijne is dat je NU een volgende stap kunt maken in jouw herstel en dat ik je hiermee kan helpen in het Recharge your Battery programma.

Dit online audio programma sluit precies aan bij wat jij in deze fase nodig hebt:

  1. Loslaten van stress
  2. Weer kunnen ontspannen
  3. Opladen van jouw batterij

Waardoor jouw hoofd weer tot rust komt en je weer helder kunt denken. Je de energie weer krijgt.

Lees alles over het Recharge your battery programma. Een programma waarbij ik je stap voor stap aan de hand meeneem.  Je komt weer tot rust in je hoofd en lichaam. Je bouwt jouw energie weer op zodat je weer kunt doen wat je graag wilt. Je voelt je positiever zodat je weer kunt genieten van de dingen die je doet.

 

 

Sta jij ook altijd ‘aan’? Dit is waarom

Sta jij ook altijd ‘aan’? Dit is waarom

 

Het aangaan, het nieuwe ‘aan’ staan

We zijn als collectief de laatste jaren zo gewend om ‘aan’ te staan. Om constant bezig te zijn, dingen te doen, onze handen te laten wapperen. En als we niets aan het ‘doen’ zijn, dan kijken we wel op onze telefoon zodat we alsnog iets te doen hebben.

We zijn dit zo gewend zelfs, dat het super oncomfortabel voelt om echt niets te doen. Letterlijk stil te zitten, dat maakt ons ongemakkelijk. Er ontstaat bijvoorbeeld onrust en de to-do’s of ideeën vliegen door onze hersenpan heen. Poefffff daar gaat ie, die gedachtentrein, en de onrust neemt met de gedachte toe. Tot op het punt dat we het niet meer houden, ons hoofd het heeft overgenomen en we vervolgens opstaan om dingen te doen. Van de to-do lijst weliswaar ?.

Kop in het zand?

Dit is helemaal niet gek of raar. Het is zelfs logisch: De meeste mensen hebben (bewust of onbewust) weerstand om te veranderen. Want als je stil zit en gaat luisteren naar jouw binnenste, ga je namelijk ineens veel meer ervaren, voelen en zien bij jezelf. Je gaat achter dingen komen waarvoor je je ogen liever gesloten had gehouden. Je gaat geconfronteerd worden met ‘hoe je het doet’. The good AND the bad..

​​Je zou er maar achter komen dat je wilt veranderen. Dan maar liever the good old struisvogelpolitiek ?. ‘Het gaat eigenlijk best prima allemaal?’. Toch?!

Dus wees eens eerlijk, heel eerlijk. Om te beginnen wees eerlijk tegen jezelf. Gaat het prima met je? Ben je happy met wat je doet? Ben je happy met hoe je de dingen aanpakt? Als je je leven een cijfer moest geven, wat zou dat cijfer dan zijn?

Van ‘aan staan’ naar ‘aangaan’

Het ‘aan’ staan levert dus veel op. Je voelt letterlijk minder en bent afgeleid, dus zie je ook niet dat je wellicht allerlei lastige beslissingen moet gaan nemen. Best comfortabel!

Kijk nu eens naar de andere kant. Kan je nu zien dat het je iets kost? Wellicht jouw levensvreugde, energie en waarschijnlijk ook jouw potentieel. Daarnaast zou het heel goed kunnen dat de mensen om jou heen er ook last van hebben.

Als je dit in de weegschaal legt, waar sta je dan? Slaat de weegschaal positief of negatief uit?

En als het antwoord ‘negatief’ is, ben jij dan bereid om het met jezelf aan te gaan? Dit is plaats van ‘aan’ te staan. Te stoppen om (onbewust) je to-do lijstje af te werken en te doen wat maatschappelijk verantwoord is? Om bewuste keuzes te gaan maken voor wat jij wilt? Om daadwerkelijk te gaan ervaren waar het je om gaat in je leven?

Ben je bereid om de stap te maken van ‘aan’ staan naar het ‘aangaan’?

Are you ready to Make a Move?

Ben je bereid om in actie te komen. De innerlijke stap te maken en daarna ook de uiterlijke stappen te zetten die hierbij horen?

Stil te worden en te luisteren. De signalen van jouw lichaam te leren kennen. Je hoofd en hart weer te connecten? Te leren communiceren met jezelf. Echt te leren luisteren naar jezelf en deze informatie om te zetten in actie?

Ben je bereid om te gaan voor het leven waar je van binnen blij wordt. Hoe moeilijk het misschien nu (nog) lijkt. Ben je bereid om de dingen op zo’n manier aan te pakken dat het gezond voor JOU is.

Je niet meer te laten leiden door je gedachten, door maatschappelijke opvattingen, wat anderen vinden of door wat je je nog meer in je hoofd gehaald hebt van wat hoort of moet? Wil je dus ook de stap maken van ‘aan staan’ naar ‘aangaan’ en ben je bereid het ‘werk’ te doen wat nodig is? En, super belangrijk, te kappen met wat jou niet meer dient! Ben je bereid om jouw koers te gaan varen, al weet je nog niet precies waarheen?

Neem dan NU die stap. Neem de beslissing en ga ervoor!

Make a Move – 7 weken online programma

7 weken gaan we samen op pad. Om in eerste instantie de stap naar binnen te maken. Erachter te komen wat er écht voor jou klopt. De schat aan informatie die jouw lichaam jou brengt, te leren kennen en te leren interpreteren. Deze schat te openen en al het moois uit te pakken en te bewonderen. Stel je eens voor wat er allemaal in jouw schatkamer verborgen ligt. En dat je ALTIJD toegang hebt hiertoe. Dat je weet wat je hier mee kan doen. Elke dag weer. En in het moment.

Wil jij dit avontuur met jezelf en met mij aangaan? In beweging te komen voor wat jij daadwerkelijk wilt?  Schrijf je dan in voor het Make a Move programma. Ik ben hier zo ontzettend enthousiast over omdat alle tools, oefeningen en inzichten mijn klanten zoveel brengen! Blijvende transformaties, grote shifts en een manier die je altijd en overal kunt gebruiken.

Ik zie er naar uit je te ontmoeten!

 

Kan jij helemaal jezelf zijn?

Kan jij helemaal jezelf zijn?

Kan jij helemaal jezelf zijn?

Gisteren had ik een mooi gesprek met mijn business coach (ja, ik heb ook een coach, twee zelfs ;)). Ons gesprek ging over jezelf zijn. Over 100% jezelf zijn. Zoiets simpels eigenlijk, jezelf zijn, maar o zo moeilijk.

De metaforische jas

We hebben in onze maatschappij vaak de metaforische niet passende jas of eigenlijk verschillende laagjes kleding aangetrokken die ons niet past. De ene persoon heeft het metaforische clownspak uit de kast getrokken om zichzelf te maskeren en grappig ‘te doen’ terwijl diegene zich wellicht helemaal niet vrolijk voelt. De ander draagt heel veel lagen wijde kleding om te verbloemen hoe hij/zij er écht uitziet. Allemaal om onszelf onderbewust te beschermen tegen de grote boze buitenwereld.

Hoe voel je je echt?

Maar hoe voelt alles wat je aangenomen en aangetrokken hebt, echt? Past die jas je wel? Of heb je hem aangetrokken omdat het zo hoort? Je dit geleerd hebt van jouw ouders of leraren? Sta je überhaupt wel eens stil of de jas wel écht van jou is? De hamvraag: ben jij echt helemaal jezelf?

Anders voelen

Ik heb mij vaak anders gevoeld. Anders en onbegrepen. Niet bewust natuurlijk maar onbewust. Ik paste me heel vaak aan, aan wat ik dacht (en aanvoelde) wat de ander wilde. In al die jaren was ik hier steengoed in geworden en je zou bijna zeggen dat die jas me als gegoten zat. Maar als je dichtbij kwam dan had je gezien dat ik er niet vrij in kon bewegen. Dat het als een last drukte op mijn schouders en ik het droeg als een korset.

Herkenbaar?

Dit was een van de redenen van mijn burn-out zeven jaar geleden.

Eruit breken

Nu ben ik me hier steeds bewuster van. Ik merk aan mijn lichaam wanneer iets niet voor mij klopt. Ik kan er letterlijk buikpijn of hoofdpijn van krijgen. En nu is het weer tijd om weer een nieuw laagje uit te trekken. En wanneer ik dat gedaan heb, er is vaak nog een nieuw laagje wat niet echt past.

En er is ook iets anders. Elke keer als ik weer een laagje uit wil trekken is het ook eng… Alsof ik dan naakt voor een zaal mensen sta. Maar ja, die niet passende jas aanhouden is ook geen optie meer. Dus met de billen bloot 😉

Mensen zijn zo gek nog niet 😉

Hoe eng het ook voelt, het mooie is dat wanneer ik uiteindelijk het volgende kledingstuk uittrek, mensen dat als heel normaal vinden. Zij voelen namelijk allang al aan dat je niet helemáál jezelf was. Jezelf verstopte onder al die lagen. En mensen zien vaak nog veel beter wanneer je toneel speelt dan jij (en ik) zelf misschien doen.

Het is de kunst om laagje voor laagje deze niet passende kleding uit te trekken. Alle dingen die we denken dat de maatschappij of de omgeving van ons wil los te laten. Hoe eng het óók is. Oude patronen, gedachten en overtuigingen los te laten die maken dat we uit automatisme dat clownspak nog aantrekken.

Als je me echt zou kennen dan….

Om echt te zijn wie ik ben, om echt te zijn wie ik wil zijn moet (en wil) ik mijzelf ook helemaal laten zien voor wie ik ben. Zichtbaar zijn met dingen die ik eng vind. Dingen waarvan ik op een bepaald niveau nog een restje angst heb dat mensen het raar vinden. Want dit is precies de reden waarom ik me vroeger heb aangepast. De angst om niet geaccepteerd te worden voor wie ik ben.

Dus vooruit met die geit ;). De vraag die ze stellen bij het televisieprogramma Over de streep is: als je me echt zou kennen dan zou je weten dat ik een super gevoelig mens ben. Alles aanvoel van en bij anderen en dit ook bewust inzet in mijn business en in mijn coaching.

Dit was één van mijn volgende stappen om nog meer mijzelf te zijn en dit te laten zien. En jij, ben jij bereid om ook deze stap te zetten?

Jezelf écht leren kennen

Een van de belangrijkste stappen in het herstel proces van chronische stress, overspannenheid of burn-out is jezelf (opnieuw) te leren kennen. Wat vind je daadwerkelijk leuk. Past het metaforisch pak jou (nog) wel? Waar wordt je van binnen warm van? En welke stappen ga je daar vervolgens voor nemen?

Ofwel, de weg naar jezelf is de weg van herstel. De weg naar ‘het jezelf zijn’ is de weg van herstel.

Intussen heb ik daar heel veel mensen mee geholpen in mijn coaching en online programma’s en daar wil ik jou ook in begeleiden. Want dat gun ik jou ook! Weg met alle jassen die je niet meer passen, maar wel in een veilige bedding.

Aanstaande maandag begint het vier maanden coachingsprogramma Recharge your battery. Op weg naar jezelf, op weg naar een super energie op weg naar het leven wat daadwerkelijk bij jou past. Van hard werken naar hartswerken.

Ik loop deze vier maanden met jou mee om jou de spiegel voor te houden en nieuwe kleding uit te zoeken 😉

Lees alles over het programma, we starten aanstaande maandag 26 juni al!

 

 

Hoogsensitiviteit en burn-out

Hoogsensitiviteit en burn-out

 

hsp hoogsensitiviteit

 

Hoogsensitiviteit en burn-out

Tijdens mijn burn-out kwam ik erachter dat ik hoogsensitief ben. Dit is niet zo raar aangezien 20% van de mensen hoogsensitief is. In de loop van de jaren heb ik er veel over gelezen en dit heeft mij ontzettend veel inzicht gegeven over hoe ik in elkaar zit en waarom ik dingen niet of juist wel fijn vind. En in een groter perspectief, wat hoog sensitieve mensen nodig hebben om goed te kunnen blijven functioneren. 

 

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel waardoor prikkels (zoals geluid, licht, bewegende beelden, heftige gebeurtenissen) harder binnenkomen en meer impact hebben, dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Je hebt dus meer moeite om alle dagelijkse prikkels te verwerken.

Niet voor niets is dat,  wanneer hooggevoelige mensen een burn-out krijgen, vaak een letterlijke overgevoeligheid ontstaat voor geluid, licht, geur, mensen om je heen, etc.

 

Een sterke intuïtie

Hooggevoelige mensen hebben vaak een sterke intuïtie. Ze voelen aan als er iets niet klopt maar ‘weten’ vaak niet wat: Je ziet wat er boven tafel gebeurt en je voelt ook wat er onder de tafel speelt. Als je je niet bewust bent van dat dit speelt, leidt dit bewust of onderbewust tot verwarring en/of twijfel aan jezelf.

 

Herkenbaar?

Ik hou er helemaal niet van om mensen in vakjes te stoppen maar omdat ik ervoor ga om mensen bewuster te maken van zichzelf: En het fijn is om begrip en inzicht te hebben in je eigen situatie, besteed ik hier juist wel de aandacht aan.

Een paar van de kenmerken van hoogsensitiviteit / hoogsensitief zijn op een rijtje:

  • Aanvoelen van de sfeer
  • Gevoelig voor prikkels
  • Moeite met veranderingen
  • Van slag als je honger hebt
  • Grote innerlijke belevingswereld / een rijke fantasie
  • Er niet tegen kunnen als je op je vingers gekeken wordt
  • Fijn om alleen te zijn
  • Je best doen om alles goed te doen.

Om erachter te komen of jij hooggevoelig (highly sensitive person of HSP)  bent, heeft Elaine Arons 20 jaar geleden een test ontwikkeld om hier inzicht in te krijgen. Klik hier voor de originele test in het Engels of een vergelijkbare test in het Nederlands. Op deze websites kan je ook meer lezen over hooggevoeligheid.

 

Conclusie

De ‘normale’ verdeling van hoogsensitieve vs  niet hoogsensitieve mensen is ongeveer 20-80%. Op basis van mijn (werk)ervaring en onderzoek kom ik tot de conclusie dat een groter percentage van de mensen die hoogsensitief is een burn-out heeft, dan van de mensen die niet hoogsensitief zijn. 

Dit betekent dat mensen die hoogsensitief zijn, voor de uitdaging staan om extra goed voor zichzelf te zorgen en zich niet te laten meeslepen door de massa. En dit is vaak moeilijk voor hoogsensitieve mensen, juist omdat ze zulke grote sociale voelsprieten hebben.

 

Wat heb je als hooggevoelig persoon nodig?

Je kunt zelf een heleboel doen om goed met jouw hoogsensitiviteit om te gaan. De kern is:

  • Jezelf beter leren kennen in al jouw eigenschappen, gevoeligheden, etc.
  • Naar jezelf leren luisteren en jezelf serieus nemen door er actie aan te verbinden
  • Goed voor jezelf zorgen

Ik help je graag in jouw proces van bewustwording. Ik reik je de tools aan zodat je deze zelf toe kunt passen in jouw leven. Wil je meer weten? Klik dan hieronder om een bericht te sturen voor een vrijblijvende kennismaking via de telefoon of via Skype. 

PS: Boekentip; Hoogsensitiviteit als kracht – Carolina Bont

 

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist