Page content

Burn-out en sporten

Burn-out en sporten

Luister naar jouw lichaam!

Naar aanleiding van mijn blog over waarom duursporten bij een burn-out geen goed idee is, heb ik veel reacties gekregen. Mensen die er niet mee eens zijn of mensen die kritische kanttekeningen plaatsten. Mijn nieuwsgierige aard kon dan ook niet anders dan op onderzoek uitgaan. Mijn boodschap van toen: ‘Luister naar je lichaam’ daar blijf ik nog steeds bij. En, ik wil er nu ook een zienswijze naast leggen, die voor een aantal van jullie iets kan opleveren.

Ik sprak met een man die running therapy aanbiedt aan mensen die chronisch vermoeid zijn. Nadat hij zelf 5 jaar vermoeid en burn-out thuis zat, is hij na een paar maanden weer uit zijn burn-out gekomen door te gaan sporten. Wel onder begeleiding natuurlijk, met een maximale hartslag en in de tijd opgebouwd, maar toch hij triggerde mij met zijn verhaal. De lessen die ik uit het gesprek heb gehaald deel ik graag met je.

Zijn zienswijze is dat we twee soorten energie hebben: Suikerenergie: De dagelijkse energie uit eten & drinken. Vetenergie: De ‘vastgehouden’ energie in onze vetvoorraad. Hij vertelde dat ons lichaam een optimale ‘instelling’ heeft waarbij je toegang hebt tot de suikerenergie en tot de vetenergie. Mensen die fysiek niet fit zijn, hebben weinig tot geen toegang meer tot de energie uit onze vetvoorraad. Met als resultaat dat zij vermoeid blijven.

Vanuit zijn perspectief zijn er twee dingen die deze mensen kunnen doen om weer fit te worden en zodoende over te schakelen van suikerverbranding naar vetverbranding: minder suiker en snelle koolhydraten eten of meer sporten.

Dus blijf in beweging en let op je voeding. Ik ben nog steeds van mening dat het opladen van je reserve batterij prioriteit nummer 1 is. Als het voor jou werkt om (rustig) te gaan sporten, dan moedig ik dat aan, maar blijf hierbij luisteren naar je lichaam.

Je kunt jezelf de checkvraag stellen: ervaar ik meer energie na het sporten dan ervoor? Als je deze vraag positief kunt beantwoorden dan ben je op de goede weg. Als je deze vraag negatief moet beantwoorden dan moet je het toch (nog even) rustiger aan doen. Heb jij hulp nodig om sport op een gezonde manier terug te brengen in jouw leven, neem dan gerust contact op met mij. Ik ben benieuwd naar jouw reactie!

 

Ben jij spiritueel?

Ben jij spiritueel?

Jouw reason d’être!

De meeste mensen die in een burn-out terecht komen zitten met belangrijke levensvragen zoals: is dit het nu? Of, waar doe ik het allemaal voor? En ook: wat wil ik nu eigenlijk écht?

Ze zijn het contact met de reason d’être (de reden van hun bestaan) verloren. Want als je geen doel hebt, meer specifiek een doel die je van binnen raakt, dan loopt de energie weg. Als je het nut niet ziet van wat je doet, dan loop je leeg.. Dus het is zaak is om hierachter te gaan komen. Wat je wél wilt, wat je daadwerkelijk drijft, waar je van binnen het aller blijste van wordt.

In mijn beleving is dit een spirituele ontdekkingstocht. Waarbij ik spiritualiteit zie als een proces waarin je leert luisteren naar je innerlijke wijsheid. Waarbij je jouw eigen waarheid mag gaan leven. Waarbij je leert luisteren naar die innerlijke stem én jouw lichaam en daarnaar gaan handelen.

There is no other option! Want als je doorgaat (of terugvalt) zoals je het deed, krijg je ook dezelfde resultaten.

Ben jij klaar om op ontdekkingstocht te gaan? Maar wil je dit niet alleen? Plan dan jouw happiness call in via de link hieronder en dan kijken we hoe ik jou het beste kan helpen!

 

Niet sporten met een burn-out?

Niet sporten met een burn-out?

Je hebt geen energie..

“Neem maar even lekker wat rust en ga vooral ook weer sporten, hardlopen ofzo…” Dit is het advies dat mensen die met stress klachten thuis zitten vaak te horen krijgen. Hier schrik ik van!

Wat mensen die teveel stress hebben, overspannen of burn-out zijn gemeen hebben, is dat ze weinig energie hebben. En als ze wel energie hebben dit komt veelal vanuit hun reserve batterij. Dus je batterij verder leeg maken door veel en hard te sporten is dus geen goed idee.

Het is natuurlijk wel goed om iets van lichaamsbeweging te krijgen. Lichaamsbeweging zorgt ook voor ontspanning en dat is heel erg nodig als je lichaam stress ervaart. Ik raad altijd aan om een vorm van lichaamsbeweging te zoeken wat bij jouw lichaam past op dat moment. Dit betekent dat het in de loop van de tijd kan veranderen. Dingen die ik zelf veel gedaan heb zijn bijvoorbeeld: wandelen, yoga en rustig fietsen. Alles wat raakt aan duursporten, moeten presteren en/of waar je moe van wordt; niet doen! Leuk als je in de reacties achterlaat welke vorm van lichaamsbeweging jij doet, ik ben benieuwd! 

Luister naar je lichaam en niet naar wat anderen zeggen! Ik kan je door middel van (lichaamsgerichte) coaching leren luisteren naar je lichaam zodat jij dé dingen (niet) doet die goed zijn voor jou.

Klik hieronder en kom in contact met mij om nú stappen te maken naar meer energie en een volledig herstel na burn-out.

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Mijn inspiratie: ik volg mijn eigen voetstappen

Alles zit al in jou!

Afgelopen week kreeg ik weer eens de vraag: wie inspireert jou? Ik merk altijd dat ik dit een lastige vraag omdat ik niet perse één iemand heb die mijn voorbeeld is. Ik luister verschillende podcasts bijvoorbeeld van internet ondernemer Eelco de Boer en van high performance master Brendon Burchard. Beide aanraders!

Wat het grappige is, is dat wat naar voren komt in deze podcasts vaak ook is waar ik zelf op dat moment mee bezig ben. Vaak nog wat onbewuster of het is juist al geïntegreerd in mijn systeem zodat ik er niet meer mee bezig hoef te zijn.

Met alle dingen die je al weet, is en blijft de vraag altijd: pas je het ook toe? Vaak is het antwoord ‘nee’ en dan wordt het interessant ?. In dat geval kan je vaak een stok achter de deur gebruiken om de inzichten ook daadwerkelijk toe te passen.

En dat geldt ook in de programma’s die ik aanbied. Ik geloof namelijk dat alles al in jou zit, dat jij je eigen voetstappen kunt volgen. Dat je alles (van binnen) allang al weet: ‘Je hoeft het alleen maar te gaan doen’. En met dit stuk kan ik jou helpen.

Op woensdag 30 januari start de tweede ronde van Recharge your battery LIVE. Drie maanden begeleiding om de stap te maken van stress naar happiness. Van je batterij leegtrekken naar je batterij opladen en opgeladen houden. Lees alles over hét programma om jouw stress definitief los te laten, weer de regie te nemen over jouw leven en te gaan waar je het gelukkigst van wordt.

 

Mijn goede voornemen

Mijn goede voornemen

 

Mijn eigen mastermind in 2019!

Mijn belangrijkste voornemen van dit jaar is dat ik nog dichterbij mijzelf ben. Elke dag check ik daarvoor in bij mijzelf: klopt het nog wat ik doe, word ik nog blij van wat ik doe en niet doe?

Ik ontwikkel mij constant op alle vlakken, of het nu als leiderschapscoach is of als ondernemer. Ik word er blij van om hier steeds meer over te leren en vooral alles te leven: in de praktijk te brengen van wat ik leer. Al een tijdje kriebelde er iets bij mij en nu heeft dit vorm gekregen.

Afgelopen oktober ontstond er een te gaaf idee samen met Paulien van Dutch Girlboss. De klik die wij hebben is zo bijzonder. Het voelt alsof we zussen zijn (zonder de ruzie ?) en we vullen elkaar ontzettend goed aan. Daarom zijn we begin december begonnen met de voorbereidingen voor…. Onze eigen mastermind. Een mastermind voor ondernemers die next level willen gaan met hun business en in hun leven. Je business kan zover groeien als jij zelf als persoon ready voor bent. Je krijg de concrete business tools & de we gaan er samen voor zorgen dat jij jouw groei ook daadwerkelijk gaat bereiken. Hoe gaaf is dat!

Wil je meer weten over onze next level mastermind? Stuur mij een bericht, het is namelijk niet voor iedereen!

 

Wereld Hypnosedag

Wereld Hypnosedag

 

Ben ik onder hypnose?

Vandaag is het Wereld Hypnosedag. Ik ben zelf nog nooit onder hypnose geweest, denk ik in ieder geval. Want wat is hypnose eigenlijk? Ik zie zelf een begeleide visualisatie ook als een soort hypnose. En hier heb ik wel veel ervaring mee. Om te ondergaan én ook te geven.

Het maakt voor je hersenen namelijk niet uit of iets écht is of niet. Of het een herinnering is of niet. Of je je het inbeeldt of echt is. Voor je hersenen is alles ‘hetzelfde’. Dit biedt heel veel mogelijkheden en is meteen de reden waarom ik in mijn programma’s hier veel aandacht aan besteedt. In het Recharge Your Battery programma gebruik ik heel veel vormen van meditatie en visualisatie. Dit om je brein te trainen, je stress-systeem te hacken en zodoende weer regie te nemen.

Ben jij er ook klaar voor om de regie weer in handen te nemen? Ik neem je stap voor stap hierin mee. Binnenkort start de tweede ronde van Recharge your Battery live! Drie maanden samen op pad om weer tot rust te komen, los te laten wat je niet meer nodig hebt en jouw batterij weer op te laden. Je neemt leiderschap naar een gelukkig leven. En ik ga je persoonlijk daarbij helpen!

 

Ibiza maakt mij gelukkig

Ibiza maakt mij gelukkig

 

Ik ben gelukkig als mijn kind gelukkig is

Even een mooi statement en meteen moet ik ook zeggen dat het niet waar is. Dit is namelijk wat heel veel mensen (en ook ik) geneigd zijn om te doen. Het geluk buiten hunzelf leggen. De verantwoordelijkheid buiten hunzelf leggen. Het kan dus twee kanten op: Jij maakt me boos, het is de schuld van mijn werk en dus ook mijn partner maakt me gelukkig, als het goed gaat met mijn kind, dan pas gaat het goed met mij.

Snap je waar ik heen wil? Want als je dit zo doet, dan ga je niet écht gelukkig zijn. Dan ga je bij elke tegenslag gruwelijk onderuit. Omdat je het bij de ander neerlegt en dus de regie uit handen geeft. Dus draai het om en neem leiderschap over jouw leven. Durf te kiezen voor het nemen voor 100% verantwoordelijkheid. En ik zeg ‘durf’ omdat dit niet voor pussies is ?.

Maar ga je toch naar Ibiza? Ga heerlijk en gezond eten bij Aubergine Ibiza, ga naar de hippy markt van las Dalias (en zorg dat je vroeg bent om de drukte voor te zijn ?), voel de energie van Es Vedra en ga op avontuur. Rij rond en ontdek! Daar is Ibiza perfect voor. En tenslotte: maak de beslissingen waar jij gelukkig van wordt. Relax & recharge! Ik ben benieuwd naar wat jij ontdekt hebt op Ibiza!

Wil jij next level gaan en 100% jouw leiderschap nemen? Deze moedige stap nemen naar verantwoordelijkheid zodat je van binnen weer happy kan zijn? Zodat je weer vol energie bent om alles te doen waar jij blij van wordt? Lets do this! Thee world needs you and your unique gift. Stuur me bericht en ik ga graag met je in gesprek.

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist