Page content

De wijsheid van een lekke band

De wijsheid van een lekke band

mind-set tijdens en na een burn-out

Wat is jouw mindset?

Afgelopen week ging ik ’s morgens vroeg de deur uit om naar yoga te gaan. Ik had zin om even lekker te zweten (ik doe hot yoga) en pakte mijn fiets. Ik dacht nog; wat stuurt het moeilijk, om erachter te komen dat ik een dikke vette lekke band had… Super balen natuurlijk omdat ik mijn yogales in het water zag vallen. Ik had letterlijk mijn hele dag door deze mind-set kunnen laten verzieken. Ik weet namelijk hoeveel impact níet sporten op mij heeft dus dat kon een recipe voor disaster zijn ?

Op dat moment werd ik ‘wakker’ en zag mijzelf balen. Vervolgens heb ik bewust een keuze gemaakt. Een keuze om deze situatie om te draaien en er op een constructieve manier mee te dealen. De keuze die ik maakte was ten eerste dat m’n lekke band niet betekende dat ik niet kon sporten: Ik heb vervolgens thuis een 20 minuten high intensity work-out gedaan. Én daarna ook nog 20 minuten gemediteerd. Bespaarde me veel tijd joh ?.

Daarnaast heb ik jaaaaren geleden mijzelf de mindset aangemeten dan wanneer iets niet door kan gaan, dat altijd goed uitkomt. En ik durf zelfs te zeggen dat ik een engeltje op mijn schouder heb want naast dat ik mijn band heb laten plakken, kon ik mijn fiets meteen een beurtje laten geven. Wat zei de fietsenmaker bij het ophalen: het is goed dat je hem gebracht hebt, je voorwiel zat los en hij had zomaar kunnen blokkeren. Dan had je veel verder van huis geweest.

Je weet dus nooit (ok nu wel ?) de échte reden waarom dingen lopen zoals ze lopen. Het zou je heel goed voor iets veel ergers behoed kunnen hebben. Heb je dit ook wel eens meegemaakt? Let me know, leuk om jouw verhaal te lezen.

Liefs Kirsten

PS: wil jij ook anders met dingen om leren gaan? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek om te kijken wat ik voor je kan betekenen.

Mijn psycholoog helpt niet, wat nu?

Mijn psycholoog helpt niet, wat nu?

Veel mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben, gaan hiervoor naar een Psycholoog. Supergoed en helpend om te doen, maar ik krijg heel vaak de reactie van mensen dat een psycholoog niet geeft wat ze nodig hebben…

In de onderstaande video met Femke Kamps (schrijfster van het boek The Quarterlife crisis) beantwoord ik de vraag:

“Ik loop al een tijdje bij de psycholoog, maar heb niet het idee dat het werkt voor mij. Wat moet ik doen?” 

Zelf kreeg ik 8 jaar geleden een burn-out en inmiddels heb ik met als ervaringsdeskundige en burn-out coach honderden mensen geholpen hun batterij weer op te laten in mijn  Recharge your Battery programma

En juist als je een traject volgt bij een psycholoog, is dit een enorm goede aanvulling vol met praktische tools en handvatten. Om echt weer tot rustte komen, je batterij op te laden en te stoppen met piekeren.

 

Ben jij ook ready voor een gelukkige lifestyle?

Ben jij ook ready voor een gelukkige lifestyle?

Mijn dagelijkse basis happy

Een gelukkige lifestyle kan je creëren. Dit is natuurlijk niet van de één op andere dag ‘geregeld’ maar dit bouw je stapje voor stapje op. Intussen heb ik een aantal super goede gewoontes die ik niet meer uit mijn leven weg kan denken.

Deze week deel ik mijn top 5

  1. Yoga: dit doe ik zeker drie keer per week om mij fysiek en mentaal fit te voelen. Ik word chagrijnig als ik niet kan sporten dus voor mij echt een voorwaarde om lekker in mijn vel te zitten.
  2. Gezonde voeding: ik voel mij zoveel beter nu ik geen vlees meer eet en ik word oprecht zo blij van het eten van veel groenten. Dit had ik als kind nooit gedacht ?.
  3. Schrijven: dit is zo’n krachtige tool om inzicht te krijgen en te focussen op de dingen die ik wil.
  4. Ontvangen wat er is: gevoelens en emoties toelaten. Deze welkom heten en transformeren.
  5. Omringen met gelijkgestemden: zo belangrijk om met mensen te zijn die mij blij maken, upliften. Liefde stroomt en hier ben ik mega dankbaar voor.

Ik kan, geloof ik, nog wel even doorgaan maar ik hou het hier even bij.  Wat maakt jou op dagelijkse basis happy? Laat het hieronder weten.

PS: over een week starten we met Recharge your Battery live: Hét online coachingsprogramma waarbij ik drie maanden met jou in een kleine groep op pad ga. Op weg naar een gelukkige lifestyle. Minder stress, meer energie en gaan doen waar je het aller blijste van wordt. En dit op een manier die je energie gééft in plaats van dat het je energie kost. Check de link hieronder en lees verder.

Blue Monday: laat je niks aanpraten

Blue Monday: laat je niks aanpraten

Goed bedoelde adviezen?

Als je even niet zo lekker in je vel zit, dan komen anderen vaak met adviezen. Goed bedoeld natuurlijk maar niet altijd even ondersteunend. Ik merkte dat ik in de aanloop naar en in mijn burn-out het lastig vond mijn eigen koers te varen. Ik benaderde alles vanuit mijn ratio en kon niet goed voelen wat goed voor mij was. Toen ik een tijdje thuis zat, vonden anderen dat het tijd was om weer aan het werk te gaan. Ze maakten zich zorgen om mij. Zelf maakte ik me eigenlijk niet zo druk hierom. Ik had het gevoel dat het wel weer goed zou komen, ook al duurde het steeds iets langer dan gedacht.

Hoe lief het ook was bedoeld en hoe goed hun intentie ook was: anderen projecteerden hun eigen angsten op mij. Ik vond het lastig om hiermee om te gaan en had de neiging om anderen gerust te stellen als ze hun zorgen uitten. Ik vertelde wat ik allemaal wél deed in plaats van wat ik niet kon. Geen fijne situatie dus. Dit gebeurde overigens allemaal onbewust (bij beide partijen). Op een gegeven moment kwam ik hier achter en begon ik ‘last’ te krijgen van de goedbedoelde adviezen. Het gaf me eigenlijk nog meer stress. Ik ben toen het volgende gaan zeggen:

“Dank je wel dat je je zorgen om mij maakt. Dat betekent dat je om me geeft. Dat waardeer ik heel erg maar je helpt me er niet mee. Je kunt me steunen door er voor me te zijn en net als ik erop te vertrouwen dat het weer goed komt.”

Op basis van mijn eigen ervaring en de ervaring van vele mensen die ik gesproken heb, kan ik de volgende conclusie trekken: mensen die burn-out zijn, willen echt wel weer aan de slag! En dit is tegelijk misschien zelfs wel het probleem. De discipline, het doorzettingsvermogen en de drive kunnen ervoor zorgen dat mensen constant over hun eigen grenzen gaan. Misschien niet bevorderlijk voor een snel herstel maar een ontzettend belangrijk leerproces voor duurzaam herstel.

Het herstel van een burn-out is dus een proces. Een proces van vallen en opstaan. Vaak moeten er eerst een aantal dingen gezien, gevoeld en duurzaam veranderd worden voordat mensen écht verder kunnen. Dit kost tijd en duurt bij de een iets langer dan bij de ander. Ga dit proces aan en steun anderen bij dit proces.

Op woensdag 30 januari start de tweede ronde van Recharge Your Battery LIVE. Drie maanden begeleiding om de stap te maken van stress naar happiness. Van je batterij leegtrekken naar je batterij opladen en opgeladen houden. Lees alles over hét programma om jouw stress definitief los te laten, weer de regie te nemen over jouw leven en te gaan waar je het gelukkigst van wordt.

Tweede Burn-out??

Tweede Burn-out??

 

Tweede Burn-out?? | Video-Blog | Kirsten Nelis

Hoe voorkom je een burn-out terugval?

Ben je uit jouw burn-out, dan wil je niets liever dan een tweede burn-out voorkomen. Maar hoe voorkom je een terugval?

In de korte video hieronder, beantwoord ik deze vraag.

Heb jij zelf ook een vraag? Laat het me weten! 

 

Wil jij de tools om een tweede burn-out te voorkomen? Speciaal hiervoor heb ik het Make a Move programma ontwikkeld. Ik neem je mee in een reis naar binnen waarbij je erachter komt wat je daadwerkelijk wilt en op een manier die gezond voor je is. Keuzes maken werd nooit zo makkelijk 😉

Nu tijdelijk met als extra bonus toegang tot mijn nieuwste programma Stop de Stress t.w.v. €299! 

Lees hier alles over het Make a Move programma

De grootste valkuil bij burn-out herstel

De grootste valkuil bij burn-out herstel

Als je een burn-out hebt, dan wil je natuurlijk niets liever dan hiervan te herstellen. En het liefste zo snel mogelijk.. 

Tijdens het herstel van mijn burn-out 8 jaar geleden, ben ik ik in alle mogelijke valkuilen gelopen. En in de jaren dat ik nu mensen begeleid, zie ik deze stuk voor stuk ook weer voorbij komen bij anderen.

In de korte video hieronder, deel ik met jou: de grootste valkuil bij het herstel van burn-out.

Heb jij een burn-out klachten en ben je op zoek naar de tools om weer naar jezelf te kunnen luisteren? Jouw herstel met beide handen aan te pakken en niet 20x in dezelfde valkuil te stappen? 

Met het Recharge Your Battery programma krijg jij die tools in handen die voor mij voor de mensen die ik begeleid heb, het beste gewerkt hebben. Laat jouw herstel dus niet langer duren dan nodig is en laad jouw batterij weer op en krijg eindelijk weer rust in jouw hoofd.

Klik hier voor meer informatie over Recharge Your Battery.

Heb je andere vragen? Stuur mij gerust een bericht.

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Hoe kom je het snelste van je burn-out af?

Heb je een burn-out, dan wil je hier het liefst zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe pak je dit het beste aan?
In de korte video hieronder, beantwoord ik deze prangende vraag. 

Heb jij zelf ook een vraag? Laat het me weten en wie weet maar ik er een video over!

Heb jij hulp nodig om van jouw burn-out te herstellen en ben je benieuwd wat ik hierin voor je kan betekenen? Stuur me een berichtje en ik ga graag met je in gesprek.

 

Overspannen, burn-out of quarterlife crisis??

Overspannen, burn-out of quarterlife crisis??

Overspannen, burn-out en quarterlife crisis

Overspannen, burn-out, quarterlife crisis. Wat is nou daadwerkelijk het verschil tussen dit alles?

In de onderstaande video beantwoord ik deze vraag van Femke Kamps, schrijfster van het boek The quarter life crisis.

 

 

Ben jij er klaar voor om weer helemaal op energie te komen en je niet meer te laten leiden door vermoeidheid? Wil jij de tools ontvangen om te kunnen genieten van de dingen die jij leuk vindt?

We zijn intussen bijna 8 jaar verder na mijn burn-out en ik heb intussen honderden mensen geholpen hun batterij weer op te laten. Ze hebben geleerd het zélf te kunnen

Lees hier alles over het Recharge your Battery programma.

Hier heb ik me heel lang voor geschaamd

Hier heb ik me heel lang voor geschaamd

 

In deze blog ga ik met de billen bloot. Ik ga je iets vertellen waar ik me heel lang voor geschaamd heb..

Ik heb me hier heel lang voor geschaamd

Toen ik begin 2011 zwaar burn-out thuis kwam te zitten, kon ik vrij weinig. Wat ik wel kon, was slapen, heel veel slapen, tot wel 15 uur per etmaal. Twaalf uren ’s nachts en een ‘middagdutje’ van drie uur.

Ik lag uitgeblust en overprikkeld op de bank na een bezoekje aan de supermarkt. En ook na korte wandeling of koffie met een vriendin, wist niet hoe snel ik thuis moest komen om mijn bed weer in te duiken.

Het heeft maanden geduurd voordat mijn energie zich weer wat ging herstellen. En het heeft enkele jaren geduurd voordat ik mijn middagdutje kon overslaan wanneer ik ’s avonds nog een afspraak had. 

Zonder eten naar bed

Ik weet nog heel goed dat ik uit eten ging met een vriendin. We zaten in een fijn restaurant aan het voorgerecht. Het was erg gezellig maar ik hield het niet vol. Nog voordat het hoofdgerecht op tafel stond, moest ik haar zeggen dat ik daarna naar huis zou gaan. 

Super pijnlijk aangezien wil wel graag wilde blijven maar ik letterlijk niet meer kon. Mijn ogen vielen dicht, had moeite met praten en kwam niet meer uit mijn woorden. 

Om 20 uur lag ik thuis te slapen. De enige manier om weer op te laden die ik toen kende.. 

Een tank met een gat erin

Wat is toen nog niet kon zien, is dat ik bijtankte in een tank met een gat erin. Ik tankte 15 uur per dag, maar er ging voor 14 uur en 59 minuten aan energie ‘verloren’. Geen wonder dat mijn herstel zo’n lange tijd geduurd heeft. 

Mede veroorzaakt ik niet de juiste hulp wist te vinden voor een spoedig herstel. 

Zoektocht

In de jaren vanaf mijn burn-out eind 2010, heb ik ontzettend veel geleerd. Ik heb een heuse zoektocht afgelegd naar wat ‘werkte’ voor herstel en wat niet. Van alle dingen die ik gedaan heb, heb ik natuurlijk wel íets geleerd. Het heeft me echter heel veel tijd, geld en energie gekost om erachter te komen wat er wél werkte. Met als resultaat dat mijn herstel maanden of zelfs jaren (te lang) heeft geduurd. Hier heb ik me heel lang voor geschaamd…

Dit is meteen goed nieuws omdat jij die zoektocht niet meer hoeft te maken. Geen eindeloos gescroll, vergelijken van alles wat er aangeboden wordt, het lezen van websites, etc. Je wordt er waarschijnlijk nu al moe van ;).

Het fijne is dat je NU een volgende stap kunt maken in jouw herstel en dat ik je hiermee kan helpen in het Recharge your Battery programma.

Dit online audio programma sluit precies aan bij wat jij in deze fase nodig hebt:

  1. Loslaten van stress
  2. Weer kunnen ontspannen
  3. Opladen van jouw batterij

Waardoor jouw hoofd weer tot rust komt en je weer helder kunt denken. Je de energie weer krijgt.

Lees alles over het Recharge your battery programma. Een programma waarbij ik je stap voor stap aan de hand meeneem.  Je komt weer tot rust in je hoofd en lichaam. Je bouwt jouw energie weer op zodat je weer kunt doen wat je graag wilt. Je voelt je positiever zodat je weer kunt genieten van de dingen die je doet.

 

 

Wat je moet loslaten om van jouw burn-out te herstellen

Wat je moet loslaten om van jouw burn-out te herstellen

 

loslaten om van burn-out te herstellen

 

Loslaten

Vandaag is het landelijke loslaat-dag. De waarde van loslaten is het thema. Dus wat levert het je op om dingen los te laten? En van de andere kant? Wat kost het je om eraan vast te houden?

Wat komt er bij jou op als je denkt aan loslaten?
  –  het loslaten van een oude geliefde?
  –  het loslaten van mensen die niet meer bij je passen?
  –  het loslaten van spullen?
  –  het loslaten van een volle agenda?
  –  het loslaten van gewoontes die je niet meer dienen?

 

En als ik het wat scherper zou slijpen: wat zou je moeten loslaten om je beter te voelen? Wat zou jou energie opleveren als je ermee zou stoppen? Waarbij zou je opluchting voelen als je het los zou laten? Schrijf dat eens voor jezelf op.

 

Beslissing nemen

Dit doet me denken aan wat internet ondernemer en business coach Eelco de Boer vaak aanhaalt:

“Je bent één moeilijke beslissing verwijderd van het volgende niveau”

Want ja, laten we eerlijk zijn. Loslaten is vaak lastig. Of in ieder geval, we denken dat het lastig is. Dus in de eerste instantie hebben we het nodig om de weerstand en de tegenstemmen die we in onze gedachten hebben, los te laten.

Het is nodig om de beslissing te maken dát je iets gaat loslaten. Al is het in eerste instantie dat je de beslissing neemt om de weerstand los te laten ;).

En maak vervolgens eens binding met wat het je oplevert als je loslaat. De energie. De opluchting. De levensvreugde. Want hoe zou jouw leven er dan uitzien?

 

Stress loslaten?

En hoe zou het zijn als je de beslissing neemt dat jij jouw stress los gaat laten? Dat je jouw stress gewoonweg loslaat?

Pas als je die beslissing genomen hebt, ben je ontvankelijk voor de oplossing. Zie je, voel je, hoor je, weet je wat je te doen hebt. Welke stappen je daarvoor kunt nemen.

Want pas als je je stress leert loslaten, kan je jouw batterij daadwerkelijk weer opladen. Als je je stress leert loslaten, ben je op weg naar een berg aan energie. Als je je stress loslaat kunnen jouw hersenen letterlijk weer beter functioneren met alles wat dat voor jou oplevert!

 

Stress loslaten!

En ik bied jou die volgende stap. Als jij nu de beslissing genomen hebt dan je je stress wilt loslaten en jouw batterij weer wilt opladen, dan heb ik een programma voor je wat daar helemaal op ingericht is. 21 dagen lang ontspannen, loslaten en opladen. Recharge your battery now! Want elke dag dat je wacht om hiervoor in actie te komen, duurt jouw herstel op zijn minst langer.

Dus stap nu in, in de tweede ronde van Recharge your Battery. Lees er hier alles over.

Deze ronde heb ik een super super bonus voor je! De eerste 7 mensen die zich aanmelden, die krijgen een 1 op 1 coachingscall van 60 minuten met mij. En dit alleen al is meer waard dan de aanschafwaarde ;). Dus pak jouw kans om jouw stress los te laten en jouw batterij weer helemaal op te laden!

Lees hier alles over het programma en alle andere bonussen!

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist