herstel - 2/2 - Kirsten Nelis Burn-out coach

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Afbeelding: Je eigen koers varen bij stress of burn-out” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_alignment=”left” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”]

[/et_pb_text][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_alignment=”left” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”]

Goed bedoelde adviezen?

Als je even niet zo lekker in je vel zit, dan komen anderen vaak met adviezen. Goed bedoeld natuurlijk maar niet altijd even ondersteunend.

Ik merkte dat ik in de aanloop naar en in mijn burn-out het lastig vond mijn eigen koers te varen. Ik benaderde alles vanuit mijn ratio en kon niet goed voelen wat goed voor mij was. Toen ik een tijdje thuis zat, vonden anderen dat het tijd was om weer aan het werk te gaan. Ze maakten zich zorgen om mij. Zelf maakte ik me eigenlijk niet zo druk hierom. Ik had het gevoel dat het wel weer goed zou komen, ook al duurde het steeds iets langer dan gedacht.

Projectie

Hoe lief het ook was bedoeld en hoe goed hun intentie ook was: anderen projecteerden hun eigen angsten op mij. Ik vond het lastig om hiermee om te gaan en had de neiging om anderen gerust te stellen als ze hun zorgen uitten. Ik vertelde wat ik allemaal wél deed in plaats van wat ik niet kon. Geen fijne situatie dus. Dit gebeurde overigens allemaal onbewust (bij beide partijen). Op een gegeven moment kwam ik hier achter en begon ik ‘last’ te krijgen van de goedbedoelde adviezen. Het gaf me eigenlijk nog meer stress. Ik ben toen het volgende gaan zeggen:

“Dank je wel dat je je zorgen om mij maakt. Dat betekent dat je om me geeft. Dat waardeer ik heel erg maar je helpt me er niet mee. Je kunt me steunen door er voor me te zijn en net als ik erop te vertrouwen dat het weer goed komt.”

Willen maar niet kunnen

Op basis van mijn eigen ervaring en de ervaring van vele mensen die ik gesproken heb, kan ik de volgende conclusie trekken: mensen die burn-out zijn, willen echt wel weer aan de slag! En dit is tegelijk misschien zelfs wel het probleem. De discipline, het doorzettingsvermogen en de drive kunnen ervoor zorgen dat mensen constant over hun eigen grenzen gaan. Misschien niet bevorderlijk voor een snel herstel maar een ontzettend belangrijk leerproces voor duurzaam herstel.

Vallen en opstaan

Het herstel van een burn-out is dus een proces. Een proces van vallen en opstaan. Vaak moeten er eerst een aantal dingen gezien, gevoeld en duurzaam veranderd worden voordat mensen écht verder kunnen. Dit kost tijd en duurt bij de een iets langer dan bij de ander. Ga dit proces aan en steun anderen bij dit proces!

Wil jij je eigen grenzen leren kennen en deze duurzaam leren te bewaken? Ik help je graag! Klik hieronder om een vrijblijvende gesprek te maken.

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.kirstennelis.nl/coaching-amsterdam” url_new_window=”on” button_text=”Ja, ik wil een inspiratie gesprek” button_alignment=”center” background_layout=”dark” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#f45900″ button_border_color=”#f45900″ button_icon_placement=”right” saved_tabs=”all” _builder_version=”3.0.86″ /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Wanneer is het punt aangekomen dat je na een periode van burn-out weer hersteld bent?

Deze vraag heeft mij tijdens mijn burn-out erg bezig gehouden. Elke keer weer dacht ik: ‘over een paar maanden kan ik wel weer aan de slag’ en ‘in september ben ik weer helemaal beter’. En elke keer toen dat moment aanbrak, was mijn energie nog niet op peil. Kon ik nog niet doen wat ik daarvoor wèl kon.

Inzicht

Een paar weken geleden kreeg ik hier een inzicht over. Een nieuw perspectief wat ik graag met je wil delen. In de jaren voor mijn burn-out heb ik gemiddeld misschien wel op 130% van mijn vermogen gewerkt. Hierdoor zijn zowel batterij als mijn reserve batterij leeg op geraakt. De crux: Mijn idee van volledig herstel was terugkomen naar mijn ‘oude energie niveau’. Dit had ik toen nog niet door, maar dit betekent een niveau van 130%. Dit resulteerde dat ik ook tijdens mijn herstelperiode teveel van mijzelf vroeg waardoor ik geregeld op de blaren moest zitten.

Wat dan wel?

Een kleine rekensom leert dat ‘volledige energie’ eigenlijk betekent dat ik op 77% van mijn oude energielevel van 130% moet gaan werken om energiek te blijven. Een uitdaging die ik ook bij anderen herken. De ervaring van een burn-out draag je altijd met je mee, je zult dus inzicht moeten krijgen in wat jou stress oplevert en anders met die dingen leren omgaan.

Drie peilers die invloed hebben op jouw niveau van stress

Privé omstandigheden: zowel positief als negatief. Bv ziekte, geboorte, verbouwing, geldzorgen, etc.
Werk omstandigheden. Bv geen duidelijke verwachtingen, chronische overbelasting, etc.
Karakterkenmerken: deze kunnen zowel stressverhogend als stress verlagend werken. Bv perfectionisme (+), geen nee-zeggen (+), open (-), relativerend (-).

Herstelproces

Ik kan je uit eigen mijn ervaring met burn-out zijn vertellen: dit is een proces waar je keihard tegen jezelf aanloopt. Het is een leerproces: doen zoals je het altijd deed, opmerken dat je over je grenzen gaat, hiervan moeten herstellen, reflecteren en erachter komen dat het niet zo werkt, opnieuw (& anders) proberen, ervaren dat het echt anders kan en het op die manier langzamerhand onder de knie krijgen. In dit proces kom je jezelf keihard tegen en het is tegelijk het meest leerzame wat ik ooit meegemaakt heb.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Met de juiste begeleiding en hulp van je omgeving en van een specialist, zet je snel mooie stappen. Ik help je graag! Klik hier onder om met mij een kennismakingsgesprek in te plannen.

Page content

Blue monday? Laat je niets aanpraten