Page content

Vind je mediteren lastig? Lees dan even door.

Vind je mediteren lastig? Lees dan even door.

Rust & focus door mediteren

Ik geloof namelijk dat mediteren dé manier is om je iedere dag rust en focus te geven. Om de dag van gisteren achter je te laten en met vertrouwen positieve keuzes voor vandaag te maken.

Alleen wordt mediteren vaak gelinkt aan zweverigheid, waardoor ik regelmatig hoor: “Nee Kirsten, dat is niets voor mij.” Ik vind dat zonde. Want door het niet eerst zelf te ervaren weet je nooit hoe je je erbij voelt als je het wel zou doen.

Zelf probeer ik iedere dag te mediteren. Het liefst in de ochtend en echt niet lang, soms maar vijf minuten. Ik pak een kussen en ga in kleermakerszit op een kussentje zitten. Het liefst met mijn gezicht naar het raam, zodat ik de warmte van de zon voel.

Dan doe ik mijn ogen dicht. Vaak komen er gedachten op en soms niet. Soms stel ik mezelf een vraag en soms niet. Soms zet ik mooie muziek op en soms niet. Ik kijk gewoon wat er gebeurt. Alles is goed. De waarde zit
erin dat het ok is om even te zijn waar je bent. Niets te moeten, alleen maar zijn.

Mij helpt het nog steeds. Het is een van de goede gewoonten die ik mezelf heb aangeleerd om vol rust en energie te leven. Dus haal nu een paar keer diep adem en volg je ademhaling. Dat is al mediteren 😉

PS. Overmorgen is het online seminar over rechten en plichten bij burn-out in relatie tot werk. Lees meer en schrijf je in via de button hieronder. De laatste plekjes! 

Ook dat gaat je rust geven. 


PS2: Kan je er niet live bij zijn, no worries je krijgt de opname in jouw mailbox

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

Word ik ooit weer mijn oude zelf?

burn-out herstel

Ook al voelt het nu nog niet zo, het komt echt goed!!

Maaike is 26 jaar en had twee jaar geleden een burn-out toen zijn nog in het bedrijfsleven werkte. Nu is ze gefascineerd door het thema gelukkig worden en deelt haar eigen ervaring en inzichten graag met jou als gastblogger.


Ruim twee jaar geleden raakte ik in een burn-out. Dagelijks had ik last van hoofdpijn, terwijl ik daarvoor nooit hoofdpijn had. Pas op kantoor trok ik mijn blouse aan, zodat ik in ieder geval het eerste half uur nog geen zichtbare zweetplekken had. Daarnaast kreeg ik last van faalangst, van rugklachten en van een ooglid wat maar bleef trillen. Ik was bang dat ik niet voldeed aan de verwachtingen van mijn managers en legde mijzelf torenhoge eisen op. Bij het niet voldoen aan deze eisen, kon ik zo in paniek raken, dat ik het liefste het kantoor wilde uitvluchten. Voor ik begon aan mij herstel, heb ik dit overigens ook weleens echt gedaan.

Toen ik zes weken vrij kreeg om te herstellen, stortte ik na een paar dagen volledig in. Mijn dagen bestonden voornamelijk uit slapen, even wakker worden om wat te eten, en weer slapen. Recht op zitten kostte energie, net als beeld en geluid. In mijn huis moest alles opgeruimd zijn, in de hoop dat het me wat rust zou geven in mijn hoofd.

In deze periode, en de periode dat ik begon te re-integreren heb ik mij dagelijks afgevraagd: ‘Word ik weer mezelf?’. Ik was zover verwijderd van de Maaike die ik kende. Zou ik ooit de energie weer voelen die ik kende? Zou ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven te gaan zonder angst?

Het antwoord op deze vragen is: ja! Ook al voelt het nu misschien nog niet zo, het komt echt goed!

Na 1,5 jaar voel ik mij weer goed. Ik werk weer vier dagen in de week, geniet van het leven, en ben gelukkiger dan ik was voor ik burn-out raakte. En dat gevoel gun ik jou ook!

Mijn advies om weer jezelf te worden; leer naar jezelf te luisteren en pak de oorzaak van jouw burn-out aan. Jouw lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Ik ben in een burn-out geraakt, doordat ik niet naar mezelf luisterde. Ergens wist ik wel dat het niet goed met me ging, maar ik had nu eenmaal geen tijd voor rust. Om weer uit de burn-out te komen, zat er maar één ding op. Ik moest wel naar mezelf gaan luisteren, om weer de weg terug te vinden naar wie ik ben en wat mij gelukkig maakt.

Heb jij behoefte aan hulp bij ‘het weer jezelf worden’? Stuur dan Kirsten een vrijblijvend bericht en werk samen aan jouw herstel.

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist