Page content

Ben jij ook ready voor een gelukkige lifestyle?

Ben jij ook ready voor een gelukkige lifestyle?

Mijn dagelijkse basis happy

Een gelukkige lifestyle kan je creëren. Dit is natuurlijk niet van de één op andere dag ‘geregeld’ maar dit bouw je stapje voor stapje op. Intussen heb ik een aantal super goede gewoontes die ik niet meer uit mijn leven weg kan denken.

Deze week deel ik mijn top 5

  1. Yoga: dit doe ik zeker drie keer per week om mij fysiek en mentaal fit te voelen. Ik word chagrijnig als ik niet kan sporten dus voor mij echt een voorwaarde om lekker in mijn vel te zitten.
  2. Gezonde voeding: ik voel mij zoveel beter nu ik geen vlees meer eet en ik word oprecht zo blij van het eten van veel groenten. Dit had ik als kind nooit gedacht ?.
  3. Schrijven: dit is zo’n krachtige tool om inzicht te krijgen en te focussen op de dingen die ik wil.
  4. Ontvangen wat er is: gevoelens en emoties toelaten. Deze welkom heten en transformeren.
  5. Omringen met gelijkgestemden: zo belangrijk om met mensen te zijn die mij blij maken, upliften. Liefde stroomt en hier ben ik mega dankbaar voor.

Ik kan, geloof ik, nog wel even doorgaan maar ik hou het hier even bij.  Wat maakt jou op dagelijkse basis happy? Laat het hieronder weten.

PS: over een week starten we met Recharge your Battery live: Hét online coachingsprogramma waarbij ik drie maanden met jou in een kleine groep op pad ga. Op weg naar een gelukkige lifestyle. Minder stress, meer energie en gaan doen waar je het aller blijste van wordt. En dit op een manier die je energie gééft in plaats van dat het je energie kost. Check de link hieronder en lees verder.

Blue Monday: laat je niks aanpraten

Blue Monday: laat je niks aanpraten

Goed bedoelde adviezen?

Als je even niet zo lekker in je vel zit, dan komen anderen vaak met adviezen. Goed bedoeld natuurlijk maar niet altijd even ondersteunend. Ik merkte dat ik in de aanloop naar en in mijn burn-out het lastig vond mijn eigen koers te varen. Ik benaderde alles vanuit mijn ratio en kon niet goed voelen wat goed voor mij was. Toen ik een tijdje thuis zat, vonden anderen dat het tijd was om weer aan het werk te gaan. Ze maakten zich zorgen om mij. Zelf maakte ik me eigenlijk niet zo druk hierom. Ik had het gevoel dat het wel weer goed zou komen, ook al duurde het steeds iets langer dan gedacht.

Hoe lief het ook was bedoeld en hoe goed hun intentie ook was: anderen projecteerden hun eigen angsten op mij. Ik vond het lastig om hiermee om te gaan en had de neiging om anderen gerust te stellen als ze hun zorgen uitten. Ik vertelde wat ik allemaal wél deed in plaats van wat ik niet kon. Geen fijne situatie dus. Dit gebeurde overigens allemaal onbewust (bij beide partijen). Op een gegeven moment kwam ik hier achter en begon ik ‘last’ te krijgen van de goedbedoelde adviezen. Het gaf me eigenlijk nog meer stress. Ik ben toen het volgende gaan zeggen:

“Dank je wel dat je je zorgen om mij maakt. Dat betekent dat je om me geeft. Dat waardeer ik heel erg maar je helpt me er niet mee. Je kunt me steunen door er voor me te zijn en net als ik erop te vertrouwen dat het weer goed komt.”

Op basis van mijn eigen ervaring en de ervaring van vele mensen die ik gesproken heb, kan ik de volgende conclusie trekken: mensen die burn-out zijn, willen echt wel weer aan de slag! En dit is tegelijk misschien zelfs wel het probleem. De discipline, het doorzettingsvermogen en de drive kunnen ervoor zorgen dat mensen constant over hun eigen grenzen gaan. Misschien niet bevorderlijk voor een snel herstel maar een ontzettend belangrijk leerproces voor duurzaam herstel.

Het herstel van een burn-out is dus een proces. Een proces van vallen en opstaan. Vaak moeten er eerst een aantal dingen gezien, gevoeld en duurzaam veranderd worden voordat mensen écht verder kunnen. Dit kost tijd en duurt bij de een iets langer dan bij de ander. Ga dit proces aan en steun anderen bij dit proces.

Op woensdag 30 januari start de tweede ronde van Recharge Your Battery LIVE. Drie maanden begeleiding om de stap te maken van stress naar happiness. Van je batterij leegtrekken naar je batterij opladen en opgeladen houden. Lees alles over hét programma om jouw stress definitief los te laten, weer de regie te nemen over jouw leven en te gaan waar je het gelukkigst van wordt.

Geef vandaag eens heel veel liefde aan…… jezelf

Geef vandaag eens heel veel liefde aan…… jezelf

 

onderwerpen die het hart raken

 

Geef vandaag eens heel veel liefde aan …… jezelf

Vandaag is het Valentijnsdag. Een dag waarop we onze geliefden verrassen, extra aandacht en liefde geven en er helemaal voor de ander zijn.

 

Geven

Heel mooi en waardevol om alle aandacht en liefde aan de ander te geven, maar geef je dit ook aan jezelf? En dan heb ik het niet perse over vandaag, maar over elke dag van het jaar. En misschien wel elk uur van de dag. Misschien wel zodat je vandaag én elke andere dag van het jaar aan anderen kunt geven.

 

Zorgen voor jezelf

Door de drukte en de waan van alle dag. Vergeten we nog wel eens onszelf de aandacht te geven en/of voor onszelf te zorgen. Wanneer heb jij bijvoorbeeld voor het laatst een massage genomen? Alleen een wandeling gemaakt terwijl je eigenlijk ook iets anders had kunnen (of moeten ;)) doen? Of iets anders écht voor jou? Iets waar je van oplaadt, iets waarmee je goed voor jezelf zorgt?

Ik zeg dit niet om je te veroordelen maar om je te laten reflecteren hoe het op dit moment ís. En misschien wel het verlangen wakker te maken om meer met en voor jezelf te doen.

 

In de stress

Het is namelijk precies wat ik zelf níet handig heb aangepakt in de periode dat ik mijn stress aan het opbouwen was. Ik ging steeds slechter voor mijzelf zorgen en kwam al snel in een negatieve vicieuze cirkel terecht. De dingen die echt belangrijk voor mij waren, daar deed ik concessies op. Gezond eten is namelijk nogal lastig als je elke avond op je werk eet want zelfs de meest ‘gezonde’ bezorgvariant is niet echt gezond. En elke avond werken is ook niet echt bevorderlijk voor je sociale leven ;).

 

Zorg voor jezelf en dan kan je pas voor de ander zorgen

In dit cliché zit zoveel wijsheid verborgen. We hebben heel vaak de neiging om voor de ander te zorgen. Maar juist wanneer je alleen voor de ander zorgt, en niet voor jezelf, ben je op termijn überhaupt niet meer in staat om te zorgen voor wie dan ook.

Dus mijn Valentijnsboodschap aan jou: Zorg voor jezelf, geef jezelf de liefde, geef jezelf de aandacht. Doe de dingen die belangrijk voor jou zijn en geniet ervan. Want jij bent het waard dit aan jou te geven!

 

The hard way

Ik heb het ‘the hard way’ moeten leren. Door mijn burn-out moest ik voor mezelf gaan zorgen. Leren om mijzelf en mijn gezondheid op nummer 1 te zetten. Ik moest de balans opmaken wat nu echt belangrijk voor mij is. Opnieuw erachter komen wat mij drijft, wat ik echt leuk vind om te doen om daar stapje voor stapje naartoe te werken. En gelukkig kan ik zeggen dat ik daar nu BEN. Dat ik elke dag doe wat ik het allerleukste vind om te doen en dat gun ik jou ook!

Dus wil jij nu ook die stap zetten om helemaal voor jezelf te zorgen? Wil jij er ook achter komen wat werkelijk belangrijk voor je is en waar jij gelukkig van wordt? Ik kan je helpen om deze inzichten te krijgen én de stappen daadwerkelijk te zetten om dit voor elkaar te krijgen.

Voel jij dat je dit ook wilt? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend inspiratiegesprek via Skype.

 

Blue monday? Laat je niets aanpraten

Blue monday? Laat je niets aanpraten

[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Afbeelding: Je eigen koers varen bij stress of burn-out” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_alignment=”left” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”]

Je eigen koers varen bij stress of burn-out

[/et_pb_text][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_alignment=”left” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”]

Goed bedoelde adviezen?

Als je even niet zo lekker in je vel zit, dan komen anderen vaak met adviezen. Goed bedoeld natuurlijk maar niet altijd even ondersteunend.

Ik merkte dat ik in de aanloop naar en in mijn burn-out het lastig vond mijn eigen koers te varen. Ik benaderde alles vanuit mijn ratio en kon niet goed voelen wat goed voor mij was. Toen ik een tijdje thuis zat, vonden anderen dat het tijd was om weer aan het werk te gaan. Ze maakten zich zorgen om mij. Zelf maakte ik me eigenlijk niet zo druk hierom. Ik had het gevoel dat het wel weer goed zou komen, ook al duurde het steeds iets langer dan gedacht.

 

Projectie

Hoe lief het ook was bedoeld en hoe goed hun intentie ook was: anderen projecteerden hun eigen angsten op mij. Ik vond het lastig om hiermee om te gaan en had de neiging om anderen gerust te stellen als ze hun zorgen uitten. Ik vertelde wat ik allemaal wél deed in plaats van wat ik niet kon. Geen fijne situatie dus. Dit gebeurde overigens allemaal onbewust (bij beide partijen). Op een gegeven moment kwam ik hier achter en begon ik ‘last’ te krijgen van de goedbedoelde adviezen. Het gaf me eigenlijk nog meer stress. Ik ben toen het volgende gaan zeggen:

“Dank je wel dat je je zorgen om mij maakt. Dat betekent dat je om me geeft. Dat waardeer ik heel erg maar je helpt me er niet mee. Je kunt me steunen door er voor me te zijn en net als ik erop te vertrouwen dat het weer goed komt.”

 

Willen maar niet kunnen

Op basis van mijn eigen ervaring en de ervaring van vele mensen die ik gesproken heb, kan ik de volgende conclusie trekken: mensen die burn-out zijn, willen echt wel weer aan de slag! En dit is tegelijk misschien zelfs wel het probleem. De discipline, het doorzettingsvermogen en de drive kunnen ervoor zorgen dat mensen constant over hun eigen grenzen gaan. Misschien niet bevorderlijk voor een snel herstel maar een ontzettend belangrijk leerproces voor duurzaam herstel.

 

Vallen en opstaan

Het herstel van een burn-out is dus een proces. Een proces van vallen en opstaan. Vaak moeten er eerst een aantal dingen gezien, gevoeld en duurzaam veranderd worden voordat mensen écht verder kunnen. Dit kost tijd en duurt bij de een iets langer dan bij de ander. Ga dit proces aan en steun anderen bij dit proces!

Wil jij je eigen grenzen leren kennen en deze duurzaam leren te bewaken? Ik help je graag! Klik hieronder om een vrijblijvende gesprek te maken. 

 

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.kirstennelis.nl/coaching-amsterdam” url_new_window=”on” button_text=”Ja, ik wil een inspiratie gesprek” button_alignment=”center” background_layout=”dark” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#f45900″ button_border_color=”#f45900″ button_icon_placement=”right” saved_tabs=”all” _builder_version=”3.0.86″ /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist