Page content

Vind je mediteren lastig? Lees dan even door.

Vind je mediteren lastig? Lees dan even door.

Rust & focus door mediteren

Ik geloof namelijk dat mediteren dé manier is om je iedere dag rust en focus te geven. Om de dag van gisteren achter je te laten en met vertrouwen positieve keuzes voor vandaag te maken.

Alleen wordt mediteren vaak gelinkt aan zweverigheid, waardoor ik regelmatig hoor: “Nee Kirsten, dat is niets voor mij.” Ik vind dat zonde. Want door het niet eerst zelf te ervaren weet je nooit hoe je je erbij voelt als je het wel zou doen.

Zelf probeer ik iedere dag te mediteren. Het liefst in de ochtend en echt niet lang, soms maar vijf minuten. Ik pak een kussen en ga in kleermakerszit op een kussentje zitten. Het liefst met mijn gezicht naar het raam, zodat ik de warmte van de zon voel.

Dan doe ik mijn ogen dicht. Vaak komen er gedachten op en soms niet. Soms stel ik mezelf een vraag en soms niet. Soms zet ik mooie muziek op en soms niet. Ik kijk gewoon wat er gebeurt. Alles is goed. De waarde zit
erin dat het ok is om even te zijn waar je bent. Niets te moeten, alleen maar zijn.

Mij helpt het nog steeds. Het is een van de goede gewoonten die ik mezelf heb aangeleerd om vol rust en energie te leven. Dus haal nu een paar keer diep adem en volg je ademhaling. Dat is al mediteren 😉

PS. Overmorgen is het online seminar over rechten en plichten bij burn-out in relatie tot werk. Lees meer en schrijf je in via de button hieronder. De laatste plekjes! 

Ook dat gaat je rust geven. 


PS2: Kan je er niet live bij zijn, no worries je krijgt de opname in jouw mailbox

Overprikkeld & Geïrriteerd

Overprikkeld & Geïrriteerd

 

Overprikkeld & Geïrriteerd

Vandaag zat ik weer in de trein naar Sittard. Op weg naar m’n laatste training in een traject voor een superleuke klant. Dit keer trainde ik een groep leidinggevenden en het was erg leuk om te merken hoe eager deze mensen zijn om écht te leren en een factor te zijn voor anderen. Daar was is dus níet overprikkeld en geïrriteerd door.

Op de heenweg was ik heerlijk neergestreken in een rustige coupé. Deze had ik daarop uitgezocht zodat ik in alle rust die kant op kon reizen. Na ruim 1,5 uur stapten er twee dames op leeftijd in, die keihard begonnen te praten. Over ditjes en datjes, over de rits en het zakje van de handige tas, over de buurvrouw, over de pijntjes en ellende… je kent het wel.

Na zo’n 10 minuten begon het me te irriteren. Ik zat er voor m’n rust en niet om ‘lastig gevallen’ te worden door het, in mijn ogen, oninteressante en keiharde gesprek van deze twee dames.

Ik merkte dat ik overprikkeld raakte, ik merkte dat ik geïrriteerd raakte en dat ik er letterlijk moe van werd..

En op dat moment kreeg ik een keuze. Doordat ik het zag, kon ik kiezen: Of blijven zitten of weggaan.

Ik koos voor het laatste, ook al moest ik ‘nog maar’ 15 minuten. Mijn hele lijf zei: wegwezen hier. Eenmaal op de andere plek kon ik weer tot rust komen en ontspannen. Kon ik het loslaten en me weer ‘met mezelf bemoeien’.

Zo fijn om een keuze te hebben!

Is dit herkenbaar voor jou? Blijf je normaliter zitten of loop je weg? Luister jij naar jouw lijf en informatie je jouw lijf jou geeft?

Liefs vanuit de stiltecoupé

 

PS: wil je dit ook leren? Stuur me een berichtje op contact@kirstennelis.nl en ik kijk graag met je mee in een vrijblijvende kennismaking!

PS2: wist je dat in de meeste gevallen mijn trajecten door de werkgever worden betaald?

 

Pauze?!

Pauze?!

 

Het is ok om terug te komen op mijn beslissingen… EEKKKKK!!! ERROR!!! ‘Dat kan echt niet!! Ik heb dat toch toegezegd?!’. En veel meer van dat soort gedachten.

Twee weken geleden eindigde mijn week van de werkstress challenge of eigenlijk de weg met de werkstress challenge ;). Ik voelde (en voel) me dankbaar dat ik deze groep van ongeveer 500 mensen echt iets waardevols heb kunnen geven.

En daarna moest het gebeuren hè. De lancering van de tweede ronde van mijn Make a Move programma. Ik was zo lekker bezig! Ik moest en zou allemaal blogs, posts, inspiratie en nog veel meer doen voor mijn lancering. En ik deed het niet… Iets in mij wist dat ik iets anders nodig had..

…Pauze…

Even rust na 4 hele volle weken, in plaats van doorstuiven naar het volgende avontuur, niet luisterend naar wat ik echt nodig zou hebben.

Want pas als ik eerst voor mijzelf zorg en 100% luister naar mijn lichaam, dan gaat het stromen.

Als ik 100% naar mijn lichaam luister en voor MIJ zorg, dan gaat het moeiteloos. En ben ik naast een fijner mens voor mijzelf ook een fijner mens voor mijn omgeving.

Dat heb ik dan ook gedaan. Ik heb mijn lancering uitgesteld tot 14 december, mijzelf de tijd gegeven om weer de rust te vinden. Om de dingen te doen die nu écht belangrijk voor mij zijn, zoals de zorg voor mijn vader. En door dat de accepteren en daarnaar te handelen, voel ik weer de rust en begint het weer te stromen.

De crux: alle informatie zit in ons lichaam, ik hoefde er alleen maar naar te luisteren!

Make a Move

Dit te leren is precies mijn proces geweest de afgelopen 7 jaren en daar kan ik jou ook mee helpen. Om 100% te leren luisteren naar wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Zodat jij super goed voor JOU gaat zorgen. Dit doe je voor jezelf én ik kan je vertellen dat de mensen om je heen hier ook van profiteren. Een echte win-win.

Het proces van denken, denken, denken, naar voelen, naar innerlijk weten en daarnaar handelen!

Want hoe zou het zijn als alles weer moeiteloos voor je gaat? Als je weer jouw energie terug hebt? Als je in het moment feilloos kan beslissen wat er klopt voor je en je daarnaar handelt?

Welk effect zou dat hebben op jouw leven? Op jouw relaties, werkende leven, wonen, kinderen, omgeving, etc. etc.

Alles is mogelijk, je hoeft alleen  maar te luisteren naar wat er daadwerkelijk voor JOU klopt.

Ben jij ready om die stap te zetten? Lees dan hier alles over het Make a Move programma 2.0

 

Happiness en Rust

Happiness en Rust

 

Happiness & Rust

Gisteren op het Happiness Festival een mooie lezing van Alex Pang, schrijver van het boek RUST! Over wat rust voor je doet, actieve rust, bewust ingeplande rust.

Wetenschappelijke onderzoeken geven keer op keer weer: meer werken maakt niet productiever. Ok voor even, omdat je wat ‘over’ hebt van de periode ervoor. Maar na een paar weken al, wordt je minder productief. Zelfs als je 12 uur zou werken, ben je minder productief dan dat je 8 uur zou werken en 4 uur zou rusten.

Dit heb ik zelf ook altijd zo ervaren. In mijn carrière voor mijn burn-out maar ook zeker nu. Het werken gaat zoveel gemakkelijker als ik voldoende rust heb. Overdag naar yoga ga of even een wandeling maak. Of een middagdutje doe.

Mensen die meer bewuste rust nemen zijn gelukkiger!

Ik luister hierbij naar wat mijn lichaam nodig heeft en heb mijn leven zo ingericht dat dat ook kán! En daar ben ik dankbaar voor, heel dankbaar!

Om dit te kunnen moest ik wel eerst leren wát mijn lichaam precies nodig heeft. Moest ik de signalen leren voelen, horen, zien, erkennen. En er vervolgens naar handelen.

Omdat de meeste mensen zo in hun hoofd zitten, zijn veel mensen niet in staat dit te kunnen. Op dit moment dan.. iedereen kan (weer) leren luisteren. Je moet er alleen wat voor doen!

Wil je dit ook leren en de wijsheid van jouw lichaam weer tot je beschikking krijgen?
Doe mee aan mijn nieuwste programma en Make that Move!

Lees hier alles over het Make A Move programma

Of schrijf je direct in!

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist