Page content

Week van de Werkstress

Week van de Werkstress

 

Week van de Werkstress

Bijna 7 jaar geleden, het was half november, en ik zat op kantoor. In een grote kantoortuin met witte, in hoogte verstelbare bureau’s en een paar planten. De kantoortuin is vrijwel leeg en ik was het werk voor een tweetal klanten aan het afronden. Ik zat achter mijn laptop en mijn hoofd stopte met functioneren. Ik wist gewoonweg niet meer hoe ik het moest aanpakken. Ik wist niet meer waar te beginnen. Ik ging maar wat simpele klusjes doen om toch nog een béétje productief te zijn. Maar er kwam eigenlijk niets meer uit mijn handen…

Op dat moment realiseerde ik me dat alles me teveel geworden was…

Week van de werkstress 2017

Nu, 7 jaar later, initieert de overheid voor de vierde keer De week van de werkstress. Dit om aandacht te brengen naar duurzame inzetbaarheid van mensen en hier wil ik mijn steentje aan bijdragen!

Want ook al heb ik superveel geleerd van mijn burn-out, ik gun het tegelijk niemand, omdat mijn leven ook een paar jaar heeft stilgestaan. Ik kom in actie voor jou en organiseer een gratis online challenge. Kom jij nu ook in actie voor jou en voor waar het jou werkelijk om gaat?

Gratis challenge

Van 13 t/m 20 november organiseer ik een GRATIS week van de werkstress challenge: van hard werken naar Hartswerken. Omdat ik erin geloof dat wanneer je je de dingen doet die voor jou kloppen en op een manier die gezond voor jou is, je geen stress meer hoeft te ervaren. Daarmee gaan we in de challenge aan de slag.

Dus wil jij ook jouw stress loslaten en de stap maken van hard werken naar hartswerken? Doe dan mee aan de challenge en schrijf je gratis in.

Ik zie er ontzettend naar uit om samen werkstress aan te pakken. Om de stap te maken van gestrest naar gelukkig!

 

De challenge vindt in zijn geheel plaats in een besloten Facebook groep. Klik op de knop hierboven en wordt lid van de Facebook groep. We geven jou dan toegang tot de groep. Doordat de groep besloten is, kunnen alleen leden de berichten lezen. Natuurlijk kun je het bericht ook delen met mensen waarvan jij het gevoel hebt dat ze er (ook) baat bij hebben.

Liever via e-mail de challenge doen?

Heb je geen Facebook of wil je liever de challenges van de Week van de Werkweek Challenge in je e-mail ontvangen? Dat kan. Klik dan op de onderstaande knop.

 

Wat ik leerde van mijn radio interview bij BNR nieuwsradio

Wat ik leerde van mijn radio interview bij BNR nieuwsradio

 

Wat ik leerde van mijn interview bij BNR nieuwsradio

De afgelopen periode was ik regelmatig in de media. Ik heb meegewerkt aan een onderzoek van Zilverenkruis over wat werkgevers en werknemers leren van een burn-out. Het doel van dit onderzoek kan ik zeker onderschrijven: het onderwerp burn-out hoger op de agenda van bedrijven zetten. Uit dit onderzoek blijkt dat werkgevers niet goed voorbereid zijn op werknemers die na hun burnout terugkeren op de werkvloer. Naar aanleiding van het interview wat ik aan Zilverenkruis gegeven heb, kreeg ik een uitnodiging van BNR nieuwsradio om mee te praten en mijn opinie te geven over dit onderzoek.

Stress voor het interview met BNR 😉

Ik moet eerlijk bekennen dat ik super zenuwachtig was. BNR nieuwsradio is een ‘goede naam’ en in mijn hoofd hing er ontzettend veel vanaf. Gelukkig weet ik hoe ik weer relaxed kan worden en hoe om te gaan met deze (gezonde) zenuwen.

Ik zat om 6.30 ’s morgens klaar. Nog even een korte meditatie sessie, de belangrijkste dingen die ik wil zeggen op een rijtje en vervolgens gewoon maar zien wat er gebeurt. Vertrouwen op de kennis en ervaring die ik in mij heb.

Stoppen met denken

Hoe goed een voorbereiding ook is, in het moment weet je nooit hoe het loopt. In de periode van mijn burn-out, had ik een geheugen van een goudvis. Er kon letterlijk niets nieuws bij. In deze periode heb ik leren stoppen met denken en leren vertrouwen dat het antwoord komt als het nodig is. Eigenlijk dat alle kennis en wijsheid in mij (en in jou) zit en dat ik daar toegang toe heb. Elke dag ervaar ik dit en dit is zo’n bevrijding.

De radio interviews

Ondanks de zenuwen ging het interview goed en werd ik steeds relaxter. En ook de andere radio optredens die ik in de week erna had, gingen mij steeds makkelijker af. Het ‘groot en belangrijk maken’ in mijn hoofd wat ik eerst deed, heb ik los kunnen laten. En het is zelfs zo dat hoe minder er vanaf hangt in mijn hoofd, hoe beter de interviews gingen 😉

Luister hier mijn radio interview met BNR en Radio 5 terug

De relaxte jij

Wil jij ook het denken loslaten, leren te vertrouwen op jouw innerlijke wijsheid en de kennis die er in je zit. Dit zónder er je best voor te hoeven doen? Weer tot rust te kunnen komen na een lange periode van stress of burn-out? De stress los te laten in plaats van erdoor overgenomen te worden?

Vanuit de relaxte modus beslissingen te maken? Vanuit kracht in plaats van vanuit moeten? Leiderschap nemen over jouw (werkende) leven? Want dit ís mogelijk, hoe uitzichtloos de situatie ook lijkt als je (net) overspannen of burn-out bent.

Recharge your Battery 2.0 – vier maanden coachingprogramma

Na drie super succesvolle rondes van recharge your battery, heb ik het programma in een nieuw jasje gegoten. Een vier maanden coachingsprogramma waarbij we nog meer de diepte in gaan. De transformaties in het 21 dagen programma zijn zo ontzettend mooi en daar ben ik dankbaar voor, en in dit programma gaan we nóg dieper.

Op maandag 19 juni as start mijn geheel vernieuwde coachingsprogramma Recharge your Battery. In 4 maanden naar blijvende veranderingen en ben je weer degene waar jij trots op kan zijn. Ontspannen, vol energie, vol wijsheid en op koers om de dingen te doen die daadwerkelijk bij jou passen. Van hard werken naar Hartswerken.

 

Wat je moet loslaten om van jouw burn-out te herstellen

Wat je moet loslaten om van jouw burn-out te herstellen

 

loslaten om van burn-out te herstellen

 

Loslaten

Vandaag is het landelijke loslaat-dag. De waarde van loslaten is het thema. Dus wat levert het je op om dingen los te laten? En van de andere kant? Wat kost het je om eraan vast te houden?

Wat komt er bij jou op als je denkt aan loslaten?
  –  het loslaten van een oude geliefde?
  –  het loslaten van mensen die niet meer bij je passen?
  –  het loslaten van spullen?
  –  het loslaten van een volle agenda?
  –  het loslaten van gewoontes die je niet meer dienen?

 

En als ik het wat scherper zou slijpen: wat zou je moeten loslaten om je beter te voelen? Wat zou jou energie opleveren als je ermee zou stoppen? Waarbij zou je opluchting voelen als je het los zou laten? Schrijf dat eens voor jezelf op.

 

Beslissing nemen

Dit doet me denken aan wat internet ondernemer en business coach Eelco de Boer vaak aanhaalt:

“Je bent één moeilijke beslissing verwijderd van het volgende niveau”

Want ja, laten we eerlijk zijn. Loslaten is vaak lastig. Of in ieder geval, we denken dat het lastig is. Dus in de eerste instantie hebben we het nodig om de weerstand en de tegenstemmen die we in onze gedachten hebben, los te laten.

Het is nodig om de beslissing te maken dát je iets gaat loslaten. Al is het in eerste instantie dat je de beslissing neemt om de weerstand los te laten ;).

En maak vervolgens eens binding met wat het je oplevert als je loslaat. De energie. De opluchting. De levensvreugde. Want hoe zou jouw leven er dan uitzien?

 

Stress loslaten?

En hoe zou het zijn als je de beslissing neemt dat jij jouw stress los gaat laten? Dat je jouw stress gewoonweg loslaat?

Pas als je die beslissing genomen hebt, ben je ontvankelijk voor de oplossing. Zie je, voel je, hoor je, weet je wat je te doen hebt. Welke stappen je daarvoor kunt nemen.

Want pas als je je stress leert loslaten, kan je jouw batterij daadwerkelijk weer opladen. Als je je stress leert loslaten, ben je op weg naar een berg aan energie. Als je je stress loslaat kunnen jouw hersenen letterlijk weer beter functioneren met alles wat dat voor jou oplevert!

 

Stress loslaten!

En ik bied jou die volgende stap. Als jij nu de beslissing genomen hebt dan je je stress wilt loslaten en jouw batterij weer wilt opladen, dan heb ik een programma voor je wat daar helemaal op ingericht is. 21 dagen lang ontspannen, loslaten en opladen. Recharge your battery now! Want elke dag dat je wacht om hiervoor in actie te komen, duurt jouw herstel op zijn minst langer.

Dus stap nu in, in de tweede ronde van Recharge your Battery. Lees er hier alles over.

Deze ronde heb ik een super super bonus voor je! De eerste 7 mensen die zich aanmelden, die krijgen een 1 op 1 coachingscall van 60 minuten met mij. En dit alleen al is meer waard dan de aanschafwaarde ;). Dus pak jouw kans om jouw stress los te laten en jouw batterij weer helemaal op te laden!

Lees hier alles over het programma en alle andere bonussen!

 

Gastblog Gerbrich Kozijn – Wat heeft de challenge mij gegeven?

Gastblog Gerbrich Kozijn – Wat heeft de challenge mij gegeven?

Na 30 dagen: (out)shine!

Mijn inbox en ik moeten afkicken. Al meer dan een week geen emails van Kirsten met een nieuwe dag van de ’30 day challenge’. Een maand lang deelde Kirsten dagelijks recepten om beter met stress om te gaan door middel van opdrachten, filmpjes en inspirerende verhalen.  Kirsten nam ons mee in veel verschillende oefeningen gericht op het ontdekken van gedachten en patronen, en bewust(er) voelen van je lichaam, uit je hoofd gaan, richting ontspanning. Er was dus geen ontkomen aan.

Starten en doelen stellen

Ik vond het spannend om te starten. Ik houd ervan om te weten wat er gaat gebeuren, en met de challenge was het elke dag weer een verrassing wat er zou komen. Alsof ik als jonge versie van mezelf werd meegenomen naar een pretpark met een enorme ballenbak. Starten in een leeg speelparadijs, waarbij Kirsten gedurende de challenge mij nieuwe ballen toewierp en tools aanreikte waaruit ik mocht kiezen. Kiezen voor wat mij verder helpt bij het bewust(er) worden van spanning én het vinden van (meer) ontspanning en inspiratie.

Bij de start legde ik mijzelf een druk op: het voelde voor mij dat ik het allemaal goed moest doen. Want ik moet er vervolgens ook nog eens iets zinnigs over kunnen schrijven. Bovendien had ik mijzelf met de eerste blog verantwoordelijk gemaakt voor meer ontspanning en minder stress.

De challenge startte met het opschrijven van je doelen en motivatie(s); nieuwe doelen én oude doelen die weer opnieuw de aandacht mogen krijgen. Mijn hoofddoel was het creëren van voldoende rust en leegte om de 30 dagen goed te kunnen volgen en daadwerkelijk te kunnen ervaren wat het met me zou gaan doen. En om het ‘moeten’ zoveel mogelijk los te laten. Ik wilde mijn volle agenda kunnen vervangen door rust en tijd maken voor de opdrachten en het programma. Om zo hopelijk te kunnen zien en bewust te worden van hoe ik altijd alles doe, dus van mijn automatische piloot en actie stand.

Stilte, focus, dankbaarheid

In de challenge kwamen prachtige en inspirerende filmpjes en oefeningen voorbij die mij aanspraken. De manier waarop Kirsten belichtte hoe mensen vaak denken, zich voelen en doen én hoe het anders zou kunnen door bewust hiermee aan de slag te gaan raakte mij. Het was dichtbij en vanuit haar eigen ervaring geschreven en vervolgens concreet toe te passen op mezelf.

Zo ging het over aandacht voor stilzitten, ademen en stil zijn, afremmen en bewust tijd alleen ‘met jezelf’ doorbrengen. Ik kreeg goed te zien dat ik het merendeel van een dag bezig ben met multi-tasken. Al Whatsappend, nieuwslezend en etend denken aan dat ik nog van alles moet. Gedachten die maar blijven komen, bijna geen moment een leeg hoofd. Wat mij hier erg in heeft geholpen waren de lichaamsgerichte oefeningen en meditatie. Ik merkte hierdoor dat ik vaak mijn ademhaling niet voel en dat ik meer uit mijn hoofd en mijn gedachten kon komen door dit wél te doen. Mij helpt dit enorm om piekeren te verminderen! Ik doe nu een paar keer per week een meditatie of ademhalingsoefening voordat ik ga slapen en vaak ook in de ochtend, waardoor ik letterlijk meer wakker word.

Ook liet Kirsten ons “internet-vasten”: een bepaald aantal vaste momenten voor het checken van je mail en telefoon. Ik was me er nog niet bewust van hoe vaak ik aan mijn scherm gekluisterd ben. Gedurende de dag grijp ik veel minder naar mijn telefoon, ik lees sinds tijden weer boeken in de trein of staar naar de opkomende zon en roze luchten in plaats van het scrollen door mijn Facebook in de vroege ochtend.

Wat mij ook inspireerde waren de opdrachten waarin ik op mocht schrijven wat voor mij goed was gegaan op een bepaalde dag en waar ik dankbaar voor was.  Elke dag stilstaan bij successen (ook kleine!) en momenten waar ik dankbaar voor was helpt mij enorm om de energie van een mooi moment terug te halen.

Wat heeft het me gebracht?

Kirsten stelde op meerdere manieren de vraag: waar word je echt gelukkig van, wat zijn je dromen en wat zou je willen als geld geen belemmering (meer) was, waar krijg je ontspanning van? Voor mij was dit de kern: aan de slag met voelen en opschrijven waar ik voor wil leven en hier meer tijd voor wil maken. Stilstaan bij welke dingen ik doe omdat ze écht belangrijk voor mij, mijn ontwikkeling en ontspanning zijn. Dus wat hier daadwerkelijk aan bijdraagt. Hiermee kreeg ik helder welke stressvolle dingen ik minder ruimte ga geven en wat ik concreet wél wil doen.

Ik zou willen opschrijven dat ik door de challenge helemaal anders ben gaan leven en alles doe zoals IK het wil. Dat zou alleen niet kloppen. En bovendien lijkt het me een buitenaardse prestatie om binnen 30 dagen een complete transformatie te ondergaan. Volgens mij gaat het in de kern om dat ik met alle oefeningen beter zie hoe ik denk, doe en voel en welke patronen hierbij zichtbaar zijn.

Ik zie nu beter dat ik vaak dingen doe omdat anderen het van mij willen en dat ik daardoor minder ruimte heb voor mijn eigen plan.  Daarnaast kwam ik achter de volgende tegenstrijdigheid bij mezelf: ik vaar veel beter bij een lege agenda en in het moment bedenken wat ik wil doen en nodig heb, maar dat ik het stiekem helemaal niet fijn vind om niks te plannen. Als ik eerlijk kijk naar wat hier achter ligt moet ik bekennen dat leegte ook confrontatie met mezelf en inzicht in minder ‘blije’ gevoelens op kan leveren. Maar, als ik vervolgens hier niet van weg ren en bijvoorbeeld door een meditatie hier bij kan blijven, merk ik dat de bedruktheid verdwijnt. Negeren en wegrennen heeft dus op de lange termijn geen zin voor mij.

Het licht aan

Door de challenge heb ik als het ware geleerd de koplamp te zetten op hoe ik het altijd doe en hoe het anders kan. Te zien en luisteren naar wat ik wil en nodig heb. Ik kan uit de drukte en het rennen stappen, stil zitten en zien dat ik in de vertraging meer bereik. Hiermee stap ik eigenlijk uit een soort stress. De titel van de challenge sluit goed aan bij de inhoud: ‘outshine your stress’ doordat ik helder krijgt waar het vandaan komt en vervolgens de keuze kan maken om er wat mee te doen. Ik ga hier mee verder!

Gerbrich gaat de challenge aanOver Gerbrich

Gerbrich Kozijn, blogger, yogi en genieter van het bewuste leven neemt jou mee in haar ervaringen met de challenge: OUTSHINE YOUR STRESS & RELAX. Haar weg naar meer energie, ontspanning en een bewuster leven!

“Gerbrich schrijft op een authentieke manier met veel humor en eerlijkheid, wat maakt ik ervan wil blijven lezen.”

Gerbrich maandelijks een blog over yoga voor BeBio. Klik hier voor haar blog.

De challenge als online programma

De challenge is uitgegroeid tot een heus online programma. Vanaf april is deze, in een iets aangepaste versie, beschikbaar als online programma in. Lees hier verder en schrijf je in!

Gastblog Gerbrich Kozijn – Ik ga de challenge aan!

Gastblog Gerbrich Kozijn – Ik ga de challenge aan!

Ik ga het aan!

Outshine your stress & relax – 30 day challenge’. Ik staar naar de titel en de coverfoto van de Facebook-pagina van Kirsten. Palmbomen, blauwe zee, een wit strand. En een paar mensen aan de rand van het eilandje. Zou dit het innerlijke equivalent zijn van een (relatief) stressvrij leven? Het gevoel dat je een zonnige, warme en verwelkomende plek bent die ook nog eens tegen een flinke storm en regenbui kan?

Het lijkt mij heerlijk van binnen dit resultaat te bereiken. Rond te lopen en het gevoel te hebben dat ik meer energie en ontspanning heb en dit uitstraal. Natuurlijk, het grootste deel van de tijd voel en weet ik dat ik dit al te pakken heb. De laatste jaren ga ik al een stuk bewuster om met mijn tijd, verlangens, doelen. En toch zijn er momenten dat ik me laat raken door werkdruk, een te volle agenda, teveel sociale verplichtingen en afspraken, you name it.

De challenge-pagina stelt mij de vragen of ik meer energie, meer ontspanning en een positieve mindset wil. En of ik mijn stress wil outshinen. Mijn eerste reactie is: ja, natuurlijk wil ik dat! Dat wil toch iedereen? In mijn tweede reactie neemt een van mijn hardnekkige stemmetjes het over. Het fluistert dat dit het beter weet: “we zijn al 31 jaar met elkaar opgetrokken en dit gaat prima. Je weet dondersgoed dat de ingeslepen patronen niet zomaar met een 30 dagen programma zijn verdwenen. Iemand moet van goeden huize komen om mij te doen veranderen.”

Dan zet ik mijn gedachten stil. Iemand moet van goeden huize komen? Zet ik het nu buiten mezelf neer? Ikzelf moet van goeden huize komen! En deze challenge zou mij wel eens heel goed kunnen ondersteunen in het aanpakken van de laatste beetjes stress en het activeren van een betere balans. Dus ik heb het stemmetje gehoord en zet het vervolgens uit. Ik grinnik bij de zin op de aanmeldpagina ‘Ook zeer geschikt voor drukke mensen’. Ik denk aan een oud Zen-gezegde ‘mediteer iedere dag 20 minuten, behalve als je het druk hebt: mediteer dan een uur’. Zo heb ik mezelf ook altijd gezien, te druk om stil te staan. Ik besluit de challenge met mezelf aan te gaan met het verlangen dat de dagelijkse ‘recepten’ van Kirsten mij focus kunnen geven in mijn dagelijkse routine en dat mijn dagen hierdoor meer helderheid krijgen.

Tot over 30 dagen!

Gerbrich gaat de challenge aanOver Gerbrich

Gerbrich Kozijn, blogger, yogi en genieter van het bewuste leven neemt jou mee in haar ervaringen met de challenge: OUTSHINE YOUR STRESS & RELAX. Haar weg naar meer energie, ontspanning en een bewuster leven!

“Gerbrich schrijft op een authentieke manier met veel humor en eerlijkheid, wat maakt ik ervan wil blijven lezen.”

Vanaf deze week schrijft Gerbrich maandelijks een blog over yoga voor BeBio. De link volgt! 

Training: Ik heb de regie! Over Stress & Energie

Training: Ik heb de regie! Over Stress & Energie

 

training 8 maart 2016. ik heb de regie over stress & energie!

 

Training donderdag 6 oktober 2016

Een mooie samenwerking van Kirsten Nelis met Bert Arons van Couleur Locale, de training:

Ik heb de regie! Over stress & energie.

In deze eendaagse training staan we stil bij de concepten Stress & Energie. Wat is wat, hoe werkt het en wat hebben stress en energie met elkaar te maken? Je gaat zelf aan de slag om tot jouw antwoorden te komen. Kortom; een interactieve en concrete training.

 

Bert over energie

Energie van mensen. Zo kostbaar en toch wordt er onbewust zo onzorgvuldig mee omgesprongen. Onder energie verstaan wij de mentale kracht om tot prestaties te komen. Maar energie, is dat niet zweverig dan? Niets daarvan! Energie is meetbaar en beïnvloedbaar. Zou het niet heerlijk zijn als jij de regisseur zou worden van je eigen energie? Dat kan! In dit onderdeel van de training word je je bewust van wat energie is, meet je je eigen energie en creëer je de handvatten om energielekkages effectief aan te pakken.

 

Kirsten over Stress

Een beetje stress is niet erg! Maar wanneer wordt ‘een beetje’, ‘teveel’? Dit is een vraag die Kirsten vanuit haar eigen ervaring kan beantwoorden. Deze ervaring zet zij in om jou mee te nemen langs de volgende vragen: Wat is stress? Wat doet stress met je? Wat zijn jouw signalen van stress? En hoe ga je met stress om? Je krijgt inzicht in de oorzaken en mogelijke oplossingen. Het resultaat: Je creëert jouw persoonlijke plan voor ontspanning & energie!

 

Praktische informatie

Je bent welkom vanaf 9.00 en we starten om 9.30 uur. We hebben een mooi programma voor je samengesteld waarbij we in een groep van ongeveer 12 personen aan de slag gaan. Tip: Neem je visitekaartjes mee. Er is voor aanvang van de training en tijdens de lunch een mooie gelegenheid om ook elkaar beter te leren kennen.

Datum: donderdag 6 oktober 2016
Tijd: 9.00 – 17.00 uur
Locatie: Ambassador House – Lange Voorhout 19, Den Haag
Investering in jezelf: €299 (ex BTW) voor de training of €399 (ex BTW) voor de training en één coachgesprek van 60 minuten
Inclusief: koffie, thee, water en een heerlijke lunch

 

Inschrijven

Klik hier om je in te schrijven voor de training. 

Klik hier om je voor de traingen & één coachgesprek in te schrijven

Je ontvangt na inschrijving automatisch de factuur in jouw mailbox.

 

 

energiemeting

 

De week van de werkstress

De week van de werkstress

 

de week van de werkstress. je schaduw is altijd bij je

 

Deze week was de week van de werkstress.

We werden dagelijks doodgegooid met cijfers, artikelen, bangmakerij, optimistische tegenstemmen en nog meer meningen over dit onderwerp. Wat ik me dan afvraag is, wat dit bij jou oproept. Hoe sta jij bijvoorbeeld tegenover de stress die jij wellicht ervaart. En als je leidinggevende bent; hoe ga jij om met stress en/of burn-out binnen jouw team. Of laat je het onderwerp langs je heengaan? Ik wil een stukje van mijn verhaal met je delen. En tegelijk is dit ook het verhaal van de meeste mensen die uiteindelijk met stressklachten of met een burn-out thuis komen te zitten.

 

5 jaar geleden

Deze week is het precies 5 jaar geleden dat ik overspannen thuis kwam te zitten. Ik was ontzettend moe en overzag mijn werk niet meer. Eindelijk zag ik in dat ik teveel hooi op mijn vorm had genomen. Het was me teveel geworden. Dit punt is natuurlijk niet zomaar gekomen. Mijn stressklachten bouwden zich langzaam op, als een dier die jaagt op zijn prooi. Mensen om mij heen zagen het eerder dan ikzelf en waarschuwden mij: ‘Doe je rustig aan’ of ‘Kijk je uit’. En ik wilde (onbewust) graag alles goed doen, sterk zijn en alle ballen in de lucht houden. Dit is uiteindelijk ten koste van mijzelf en mijn gezondheid gegaan.

 

Stoppen is geen optie

Een van de belangrijkste dingen die ik nu zie, wil ik graag met jou delen: Mensen die stress ervaren en/of op het randje afstevenen, zijn niet meer in staat zijn om helder te zien of te denken. De enige optie is doorgaan. Mijns inziens heeft dit te maken met de stresshormonen die je aanmaakt en gedachtepatronen waar mensen in vast komen te zitten. Iedereen die ik hierover gesproken heb, zegt dan ook hetzelfde: ‘ik zat in een soort tunnelvisie van doorgaan’, ‘ik had geen keuze’ en ‘stoppen was geen optie’. Herkenbaar? Als je jezelf hierin herkent, raad ik je aan om afstand te nemen van de situatie. Tijd voor jezelf te nemen en te kijken wat JIJ wilt in deze situatie. Doe de dingen waar jij blij van wordt. En als dat niet zo goed lukt, praat er met iemand over. Vraag hulp want je hoeft het niet alleen te doen.

 

Herkenning in een ander?

Hoe pak je dit nu aan als iemand in jouw omgeving zichtbaar last ondervindt van stress? Ten eerste; weet dat dit proces zich afspeelt op onderbewust niveau. Daarom is het vaak zo lastig om iemand aan zijn of haar verstand te peuteren dat er iets moet veranderen. Het is dus soms nodig om de confrontatie (keer op keer) aan te gaan. De uitdaging is om het onbewust vertoonde gedrag te benoemen en zodoende naar een bewust niveau te brengen. Belangrijk is om dit gesprek vanuit jezelf aan te gaan: wat jij ziet, wat jij erbij voelt, waar jij je zorgen over maakt etc. Ga het gesprek dus aan en laat de week van de werkstress een begin zijn van ontspanning!

 

Ik ga online!!! Begin 2016 lancering Online Programma

Ik ga online!!! Begin 2016 lancering Online Programma

 

online programma: beat your burn-out

 

Online programma Beat your Burn-out

Sinds een paar weken ben ik bezig met de ontwikkeling van een online programma voor mensen die stress ervaren of burn-out zijn. Ik krijg hier zo ontzettend veel energie van! En die energie gun ik iedereen! Doen waar je blij van wordt, waar je hart een sprongetje van maakt. In de situatie dat je bijvoorbeeld net thuis zit met stressklachten, je overspannen bent of burn-out, lijkt het hebben van energie om te werken en om je hart te volgen, ver weg. Hierin ga ik je begeleiden in mijn online programma. Ik ga een online programma maken waarin jij stap voor stap leert om stress los te laten, je energie weer op te bouwen en je hart te volgen! Het resultaat is dat jij jezelf beter hebt leren kennen en de keuzes maakt die echt bij jou passen zodat jij vol energie de dingen doet waar jij blij van wordt. Er komen nu natuurlijk allerlei vragen bij je op. Hieronder het antwoord op een aantal hiervan. Heb je andere vragen, stuur me hier een berichtje.

 

Is het programma gebaseerd op een theoretisch model?

De inhoud van mijn programma is een mix van verschillende theorieën, oefeningen, werkvormen etc. Als leidraad gebruik ik het Integrale Framework van Ken Wilber (een Amerikaanse filosoof die oosterse en westerse wijsheid samenbrengt). De koppeling met het integrale framework bestaat eruit dat we aandacht hebben voor: ‘ik’ (hoofd, hart en lichaam) aan ‘wij’ (ik in relatie tot de ander) en aan ‘het’ (je omgeving). De visie van Ken Wilber is: om te kunnen groeien moet je aandacht besteden aan alle gebieden (ik, wij en het).

 

Uitgangspunt van het programma

Iedereen is anders. Daarom werk ik in mijn online programma met verschillende werkvormen om jezelf op het niveau van hoofd (bv. hoe werkt je hoofd?), hart (bv. wat wil jij in jouw leven) en je lijf (bv. signaleringsfunctie) beter te leren kennen. Iedereen heeft andere methodes die ‘werken’. Ik zet mijn eigen ervaring, onderzoek en opleiding in om jou de beste tools aan te reiken. Tools die mij en anderen ook geholpen hebben!

 

Waarom online?

Je kunt op jouw eigen moment & in jouw eigen tempo met het programma aan de slag. Op het moment dat het jou uitkomt en wanneer jij er energie voor hebt. Daarnaast kan ik op een laagdrempelige manier veel mensen helpen om vol energie hun hart te volgen!

 

What about personal attention?

Ik ontwerp in ieder geval twee verschillende programma’s. Zoals het er nu uitziet wordt het eerste en reguliere programma geheel online. Het tweede programma is een VIP programma met veel persoonlijke aandacht en ontmoetingen face of face of via Skype. In beide programma’s er is de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen met andere deelnemers en daardoor ook te leren van anderen

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist