Page content

Netflixen is een flow-killer

Netflixen is een flow-killer

Wat is er mis met Netflixen?

Afgelopen week schreef ik een stukje over in the flow komen. Dat het een voorwaarde is dat je doet wat je leuk vindt én dat de manier waarop je werkt een voorwaarde is voor een happy working life.

Ik kwam een onderzoek tegen van De Correspondent (2018) waarin het thema Flow in je vrije tijd centraal stond. Tijdens het werk lukt het mensen vrij makkelijk om in de flow te komen. Dit nog even los van het onderscheid wat ik in de vorige blog maakte tussen échte en ongezonde flow. Maar in veel gevallen laten mensen thuis deze ‘flowambitie’ los. Dit is natuurlijk best gek aangezien geluk creëren in onze vrije tijd misschien nog wel belangrijker is dan tijdens werktijd.

Maar waarom kiezen veel mensen er dan toch voor om de televisie aan te zetten in plaats van iets te ondernemen, zichzelf uit te dagen en hun creativiteit te stimuleren? Wat mij betreft is bewustwording hierin het belangrijkste: kies je er bewust voor om die TV (of netflix serie) aan te zetten? Of is het een automatisme? Omdat dit gewoon is hoe je het altijd doet?

Ik zeg al tijden dat Netflixen geen ontspanning is en daar zijn mijn mensen niet altijd blij mee ?. Maar goed nu komt het (ook) vanuit dit onderzoek naar voren, so listen good: TV kijken is een passieve staat van zijn. We kunnen echter pas geluk ervaren als we controle hebben over hoe wij onze aandacht besteden. Netflixen is een vorm van afleiding, waarin we precies het tegenovergestelde bereiken.

Dus pak jouw regie weer terug en maak eens een andere keuze. Soms betekent dat zelfs dat je je over jouw vermoeidheid moet heen zetten, om in de flow te kunnen raken. En dan denk je misschien: ‘Wat een gedoe, ik wil gewoon uitrusten als ik thuis ben’. Dit dacht ik in de tijd voor mijn burn-out ook ?. Maar de grap is dat deze andere keuze al snel resulteert in flow, waardoor jij uiteindelijk juist meer ontspannen raakt en gelukkiger bent.

Ga dus op zoek naar uitdagingen, leer nieuwe dingen en haal voldoening in jouw eigen beleving en niet uit externe stimuli. Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn of in grootse nieuwe dingen te liggen. Doe jouw dingen met aandacht en word je bewuster van wat jij aan het doen bent tijdens jouw dagelijkse activiteiten.

Dit hobbeltje mag natuurlijk geen berg zijn omdat je bijvoorbeeld al zo gestrest bent van jouw werk. Dan is rust nemen natuurlijk wel het beste idee. Maar nogmaals; niet achter de TV. En is het daarnaast tijd om de dingen aan te gaan pakken op jouw werk.

Hoe zit dat voor jou? Lukt het jou om thuis een flow te creëren? Zo ja, hoe doe jij dat precies? Deel jouw ervaring hier onder of via mijn Instagram!!

Lekker in de FLOW zitten

Lekker in de FLOW zitten

Ik zit vol energie en voldoening!

Het begrip ‘flow’ is goed aangeslagen in de Nederlandse bedrijfscultuur. En daar ben ik blij mee en er zit ook iets dubbels achter, want vaak is Flow niet de Flow die het zou moeten zijn.

Als jij nu tegen jouw collega’s zegt dat je ‘lekker in een flow zit’ weten zij allemaal waar je het over hebt. Een mentale staat van uiterste concentratie, waarin je doet wat je leuk vindt en je de tijd vergeet. Dit draagt bij aan ons levensgeluk. Voldoening is het sleutelwoord. Of beter gezegd: zou het sleutelwoord moeten zijn. De andere flow is namelijk ongezond en is te beschrijven als een adrenaline rush vanuit de stress stand. Dus als jij zegt ‘ik zat lekker in de flow’, check dan even: kreeg je er écht voldoening en energie van? 😉

Als ik kijk naar wanneer ik zelf in de flow zit, staat er één ding als een paal boven water: Ik zat niet in mijn mailbox. En dit is tegelijk wél hoe mensen werken. Ze starten de dag op met de mail, ze lunchen achter de mail en ze sluiten af met de mail. Ik betrapte mijzelf erop dat ik ook regelmatig zo’n dagje had. Het resultaat: ik was niet blij, ik was heel druk en kreeg niets wezenlijks gedaan.

Na Ibiza heb ik hierin weer de regie genomen door elke dag te beginnen met een lijstje: de drie belangrijkste dingen waaraan ik die dag ga werken. En het resultaat is zo fijn. Ik ben productiever, ik ben blijer en ik ervaar veel meer voldoening. Ennem: ik zat veel vaker in the Flow. De échte flow!!

De voorwaarde om in de échte flow te kunnen komen, is dat je doet wat je leuk vindt. En vervolgens op een manier die gezond voor je is. Als één of beide elementen niet kloppen, dan loop je leeg. Dan gaat elke stap je energie kosten, dan gaan taken je tegen staan. Je verliest jouw veerkracht en de stress bouwt zich dagelijks op.

Wil jij weer lekker in je vel zitten, weer vanuit flow kunnen werken? De (verdere) opbouw van stress tegengaan en weer vol energie jouw leven leven? Neem dan vandaag de regie en neem contact met me op voor 1 op 1 coaching.

Week van het Werkgeluk

Week van het Werkgeluk

Hoe staat het met jouw werkgeluk?

Helaas zijn mensen met een burn-out vaak niet happy in hun werk. Daarom wil ik de Week van het Werkgeluk gebruiken om te benadrukken hoe belangrijk het is om een baan te hebben die echt bij jou past en waar jij iedere dag energie van krijgt in plaats van dat het jou heel veel energie kost.

Het is heel normaal dat dit jou niet alleen lukt en daarom help ik graag. Mijn ontspannings- en recharging programma kan namelijk de oplossing zijn. Om het belang van een goede baan te benadrukken organiseer ik een bonus workshop over Werkgeluk op 2 oktober. Speciaal voor de deelnemers van mijn programma Recharge your Battery.

Schrijf je nu in voor mijn programma Recharge your Battery via de button hier onder en krijg deze fijne BONUS cadeau van mij.

Pauze?!

Pauze?!

 

Het is ok om terug te komen op mijn beslissingen… EEKKKKK!!! ERROR!!! ‘Dat kan echt niet!! Ik heb dat toch toegezegd?!’. En veel meer van dat soort gedachten.

Twee weken geleden eindigde mijn week van de werkstress challenge of eigenlijk de weg met de werkstress challenge ;). Ik voelde (en voel) me dankbaar dat ik deze groep van ongeveer 500 mensen echt iets waardevols heb kunnen geven.

En daarna moest het gebeuren hè. De lancering van de tweede ronde van mijn Make a Move programma. Ik was zo lekker bezig! Ik moest en zou allemaal blogs, posts, inspiratie en nog veel meer doen voor mijn lancering. En ik deed het niet… Iets in mij wist dat ik iets anders nodig had..

…Pauze…

Even rust na 4 hele volle weken, in plaats van doorstuiven naar het volgende avontuur, niet luisterend naar wat ik echt nodig zou hebben.

Want pas als ik eerst voor mijzelf zorg en 100% luister naar mijn lichaam, dan gaat het stromen.

Als ik 100% naar mijn lichaam luister en voor MIJ zorg, dan gaat het moeiteloos. En ben ik naast een fijner mens voor mijzelf ook een fijner mens voor mijn omgeving.

Dat heb ik dan ook gedaan. Ik heb mijn lancering uitgesteld tot 14 december, mijzelf de tijd gegeven om weer de rust te vinden. Om de dingen te doen die nu écht belangrijk voor mij zijn, zoals de zorg voor mijn vader. En door dat de accepteren en daarnaar te handelen, voel ik weer de rust en begint het weer te stromen.

De crux: alle informatie zit in ons lichaam, ik hoefde er alleen maar naar te luisteren!

Make a Move

Dit te leren is precies mijn proces geweest de afgelopen 7 jaren en daar kan ik jou ook mee helpen. Om 100% te leren luisteren naar wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Zodat jij super goed voor JOU gaat zorgen. Dit doe je voor jezelf én ik kan je vertellen dat de mensen om je heen hier ook van profiteren. Een echte win-win.

Het proces van denken, denken, denken, naar voelen, naar innerlijk weten en daarnaar handelen!

Want hoe zou het zijn als alles weer moeiteloos voor je gaat? Als je weer jouw energie terug hebt? Als je in het moment feilloos kan beslissen wat er klopt voor je en je daarnaar handelt?

Welk effect zou dat hebben op jouw leven? Op jouw relaties, werkende leven, wonen, kinderen, omgeving, etc. etc.

Alles is mogelijk, je hoeft alleen  maar te luisteren naar wat er daadwerkelijk voor JOU klopt.

Ben jij ready om die stap te zetten? Lees dan hier alles over het Make a Move programma 2.0

 

Opzij, maak plaats, ik heb ongelofelijke haast.

Opzij, maak plaats, ik heb ongelofelijke haast.

 

“Opzij, opzij, opzij!
Maak plaats, maak plaats, maak plaats,
ik heb ongelofelijke haast.
Opzij, opzij, opzij, want ik ben haast te laat!
ik heb maar een paar minuten tijd.
 

Ik moet rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan.
Ik kan hier nu niet blijven, ik kan hier nu niet langer blijven staan.”

Herman van Veen – Opzij

 

Vroeger als kind was dit een van mijn favoriete liedjes. Als klein meisje had er ongelofelijk veel lol in om de tekst net zo snel te kunnen zingen als Herman van Veen. Of sneller ;). Ik kom er overigens nu pas achter dat ik altijd ‘we’ zong in plaats van ‘ik’.

Een ogenschijnlijk onschuldige en zelfs grappige tekst, juist omdat het zo snel ging. Maar Herman had toen al een punt. Hij zag het in 1979 al, dat de wereld steeds sneller ging en dat mensen steeds minder tijd hadden voor elkaar.

En het is verder gegaan dan dat. We hebben (of eigenlijk nemen) nu, naast steeds minder échte tijd voor elkaar, ook steeds minder tijd voor onszelf.

Steeds minder ontspanningsmomenten terwijl we deze momenten JUIST heel hard nodig hebben om prikkels te verwerken, om stress los te laten, om dingen te kunnen blijven overzien.

Het is een keuze

Ik wil je uitnodigen hier eens bewust stil bij te staan. Welke keuzes maak jij? Want uiteindelijk is alles een keuze. Bewust óf onbewust. Maar het is een keuze.

Dus welke keuzes maak jij?

Voor of tegen jezelf? Want zo scherp ligt het!

Ben benieuwd 😉

Maak jij de keuze vóór jezelf?

Doe dan mee met de challenge om van gestrest naar gelukkig te gaan.

Om 5 dagen lang elke dag een stap te ontvangen om stress los te laten en te gaan voor hoe je het wél wilt. En deze stappen te implementeren in jouw leven.

Overzichtelijk en concreet! 

In deze challenge deel ik mijn kennis en ervaring die ik de afgelopen 7 jaar opgedaan heb, gratis en voor niets!

Dus wil jij ook jouw stress loslaten, anders naar de dingen gaan kijken en het hard werken achter te laten? Doe dan gratis mee met de challenge.

Klik op de button hieronder om je in te schrijven en ontvang alles per mail en/of via de besloten Facebook groep.

Week van de Werkstress

Week van de Werkstress

 

Week van de Werkstress

Bijna 7 jaar geleden, het was half november, en ik zat op kantoor. In een grote kantoortuin met witte, in hoogte verstelbare bureau’s en een paar planten. De kantoortuin is vrijwel leeg en ik was het werk voor een tweetal klanten aan het afronden. Ik zat achter mijn laptop en mijn hoofd stopte met functioneren. Ik wist gewoonweg niet meer hoe ik het moest aanpakken. Ik wist niet meer waar te beginnen. Ik ging maar wat simpele klusjes doen om toch nog een béétje productief te zijn. Maar er kwam eigenlijk niets meer uit mijn handen…

Op dat moment realiseerde ik me dat alles me teveel geworden was…

Week van de werkstress 2017

Nu, 7 jaar later, initieert de overheid voor de vierde keer De week van de werkstress. Dit om aandacht te brengen naar duurzame inzetbaarheid van mensen en hier wil ik mijn steentje aan bijdragen!

Want ook al heb ik superveel geleerd van mijn burn-out, ik gun het tegelijk niemand, omdat mijn leven ook een paar jaar heeft stilgestaan. Ik kom in actie voor jou en organiseer een gratis online challenge. Kom jij nu ook in actie voor jou en voor waar het jou werkelijk om gaat?

Gratis challenge

Van 13 t/m 20 november organiseer ik een GRATIS week van de werkstress challenge: van hard werken naar Hartswerken. Omdat ik erin geloof dat wanneer je je de dingen doet die voor jou kloppen en op een manier die gezond voor jou is, je geen stress meer hoeft te ervaren. Daarmee gaan we in de challenge aan de slag.

Dus wil jij ook jouw stress loslaten en de stap maken van hard werken naar hartswerken? Doe dan mee aan de challenge en schrijf je gratis in.

Ik zie er ontzettend naar uit om samen werkstress aan te pakken. Om de stap te maken van gestrest naar gelukkig!

 

De challenge vindt in zijn geheel plaats in een besloten Facebook groep. Klik op de knop hierboven en wordt lid van de Facebook groep. We geven jou dan toegang tot de groep. Doordat de groep besloten is, kunnen alleen leden de berichten lezen. Natuurlijk kun je het bericht ook delen met mensen waarvan jij het gevoel hebt dat ze er (ook) baat bij hebben.

Liever via e-mail de challenge doen?

Heb je geen Facebook of wil je liever de challenges van de Week van de Werkweek Challenge in je e-mail ontvangen? Dat kan. Klik dan op de onderstaande knop.

 

De week van de werkstress

De week van de werkstress

 

de week van de werkstress. je schaduw is altijd bij je

 

Deze week was de week van de werkstress.

We werden dagelijks doodgegooid met cijfers, artikelen, bangmakerij, optimistische tegenstemmen en nog meer meningen over dit onderwerp. Wat ik me dan afvraag is, wat dit bij jou oproept. Hoe sta jij bijvoorbeeld tegenover de stress die jij wellicht ervaart. En als je leidinggevende bent; hoe ga jij om met stress en/of burn-out binnen jouw team. Of laat je het onderwerp langs je heengaan? Ik wil een stukje van mijn verhaal met je delen. En tegelijk is dit ook het verhaal van de meeste mensen die uiteindelijk met stressklachten of met een burn-out thuis komen te zitten.

 

5 jaar geleden

Deze week is het precies 5 jaar geleden dat ik overspannen thuis kwam te zitten. Ik was ontzettend moe en overzag mijn werk niet meer. Eindelijk zag ik in dat ik teveel hooi op mijn vorm had genomen. Het was me teveel geworden. Dit punt is natuurlijk niet zomaar gekomen. Mijn stressklachten bouwden zich langzaam op, als een dier die jaagt op zijn prooi. Mensen om mij heen zagen het eerder dan ikzelf en waarschuwden mij: ‘Doe je rustig aan’ of ‘Kijk je uit’. En ik wilde (onbewust) graag alles goed doen, sterk zijn en alle ballen in de lucht houden. Dit is uiteindelijk ten koste van mijzelf en mijn gezondheid gegaan.

 

Stoppen is geen optie

Een van de belangrijkste dingen die ik nu zie, wil ik graag met jou delen: Mensen die stress ervaren en/of op het randje afstevenen, zijn niet meer in staat zijn om helder te zien of te denken. De enige optie is doorgaan. Mijns inziens heeft dit te maken met de stresshormonen die je aanmaakt en gedachtepatronen waar mensen in vast komen te zitten. Iedereen die ik hierover gesproken heb, zegt dan ook hetzelfde: ‘ik zat in een soort tunnelvisie van doorgaan’, ‘ik had geen keuze’ en ‘stoppen was geen optie’. Herkenbaar? Als je jezelf hierin herkent, raad ik je aan om afstand te nemen van de situatie. Tijd voor jezelf te nemen en te kijken wat JIJ wilt in deze situatie. Doe de dingen waar jij blij van wordt. En als dat niet zo goed lukt, praat er met iemand over. Vraag hulp want je hoeft het niet alleen te doen.

 

Herkenning in een ander?

Hoe pak je dit nu aan als iemand in jouw omgeving zichtbaar last ondervindt van stress? Ten eerste; weet dat dit proces zich afspeelt op onderbewust niveau. Daarom is het vaak zo lastig om iemand aan zijn of haar verstand te peuteren dat er iets moet veranderen. Het is dus soms nodig om de confrontatie (keer op keer) aan te gaan. De uitdaging is om het onbewust vertoonde gedrag te benoemen en zodoende naar een bewust niveau te brengen. Belangrijk is om dit gesprek vanuit jezelf aan te gaan: wat jij ziet, wat jij erbij voelt, waar jij je zorgen over maakt etc. Ga het gesprek dus aan en laat de week van de werkstress een begin zijn van ontspanning!

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist