Page content

Was deze dag maar voorbij…

Was deze dag maar voorbij…

 

Was deze dag maar voorbij…

De afgelopen weken heb ik het rustig aan gedaan. In deze tijd van het jaar heeft ons lichaam meer rust nodig en dat heb ik ook gemerkt.

De vier seizoenen gelden ook voor ons als mens. Wij zijn als mens natuurlijk ‘gewoon’ onderdeel van de natuur, ook al vergeten we dat soms ;). Deze tijd (half december – half januari) staat in het teken van terugtrekken, uitrusten, reflectie en tijd doorbrengen met familie en geliefden.

We zijn echter zo gewend om door te gaan, ook als ons lijf écht de rust even nodig heeft. En ook ik was weer in die valkuil gelopen. Mijn (onze) natuurlijke cyclus negerend.

Gelukkig ben ik nu zover dat ik het herken wanneer ik in ‘het doorgaan’ zit. In de weken voor december was ik zo druk, dat ik mezelf erop betrapte dat ik dacht: was deze dag of deze week maar voorbij…

Pijnlijk ook als ik eerlijk ben. En tegelijk zo’n herkenbaar signaal voor mij. Een signaal om in te grijpen en om dingen anders aan te pakken. Een signaal te luisteren naar mijzelf. En in dit geval een pas op de plaats te maken.

Als ik terug kijk naar de periode van voor mijn burn-out, was dit één van de dingen die ik constant dacht. Het liefste wilde ik dat de dag nú voorbij zou zijn, zodat ik lekker mijn bed in kon of eindelijk mijn eigen ding kon doen…

Wat ik hiermee wil zeggen is dat we allemaal signalen krijgen. Signalen van ons lichaam, signalen van onze gedachten, signalen van ons gedrag, signalen van onze emoties. Vaak negeren we deze signalen ook al weten we dondersgoed dat er iets niet klopt.

Maar wat als we nu zouden beginnen om naar alle signalen te luisteren? Wat is jouw signaal op dit moment en wat heeft dat jou te vertellen?

Wil jij hier een stap verder in maken? Jouw signalen gaan leren lezen en ze in gaat zetten voor wat je niet wilt en vooral voor wat je wél wilt? Wil jij jouw signalen leren kennen en daarnaar leren handelen? Weten in het moment wat goed voor jou is en wat er niet klopt? Wil jij staat zijn het denken los te laten en te leren luisteren naar jouw lichaam? In ?

Lees dan hier alles over het Make a Move programma. Een geheel online of met 1 op 1 coaching en in jouw eigen tempo te volgen. Van denken, naar voelen naar innerlijk weten en daarnaar handelen. De stap makend naar waar jij écht blij van wordt! Je kunt direct starten.

 

Geef vandaag eens heel veel liefde aan…… jezelf

Geef vandaag eens heel veel liefde aan…… jezelf

 

onderwerpen die het hart raken

 

Geef vandaag eens heel veel liefde aan …… jezelf

Vandaag is het Valentijnsdag. Een dag waarop we onze geliefden verrassen, extra aandacht en liefde geven en er helemaal voor de ander zijn.

 

Geven

Heel mooi en waardevol om alle aandacht en liefde aan de ander te geven, maar geef je dit ook aan jezelf? En dan heb ik het niet perse over vandaag, maar over elke dag van het jaar. En misschien wel elk uur van de dag. Misschien wel zodat je vandaag én elke andere dag van het jaar aan anderen kunt geven.

 

Zorgen voor jezelf

Door de drukte en de waan van alle dag. Vergeten we nog wel eens onszelf de aandacht te geven en/of voor onszelf te zorgen. Wanneer heb jij bijvoorbeeld voor het laatst een massage genomen? Alleen een wandeling gemaakt terwijl je eigenlijk ook iets anders had kunnen (of moeten ;)) doen? Of iets anders écht voor jou? Iets waar je van oplaadt, iets waarmee je goed voor jezelf zorgt?

Ik zeg dit niet om je te veroordelen maar om je te laten reflecteren hoe het op dit moment ís. En misschien wel het verlangen wakker te maken om meer met en voor jezelf te doen.

 

In de stress

Het is namelijk precies wat ik zelf níet handig heb aangepakt in de periode dat ik mijn stress aan het opbouwen was. Ik ging steeds slechter voor mijzelf zorgen en kwam al snel in een negatieve vicieuze cirkel terecht. De dingen die echt belangrijk voor mij waren, daar deed ik concessies op. Gezond eten is namelijk nogal lastig als je elke avond op je werk eet want zelfs de meest ‘gezonde’ bezorgvariant is niet echt gezond. En elke avond werken is ook niet echt bevorderlijk voor je sociale leven ;).

 

Zorg voor jezelf en dan kan je pas voor de ander zorgen

In dit cliché zit zoveel wijsheid verborgen. We hebben heel vaak de neiging om voor de ander te zorgen. Maar juist wanneer je alleen voor de ander zorgt, en niet voor jezelf, ben je op termijn überhaupt niet meer in staat om te zorgen voor wie dan ook.

Dus mijn Valentijnsboodschap aan jou: Zorg voor jezelf, geef jezelf de liefde, geef jezelf de aandacht. Doe de dingen die belangrijk voor jou zijn en geniet ervan. Want jij bent het waard dit aan jou te geven!

 

The hard way

Ik heb het ‘the hard way’ moeten leren. Door mijn burn-out moest ik voor mezelf gaan zorgen. Leren om mijzelf en mijn gezondheid op nummer 1 te zetten. Ik moest de balans opmaken wat nu echt belangrijk voor mij is. Opnieuw erachter komen wat mij drijft, wat ik echt leuk vind om te doen om daar stapje voor stapje naartoe te werken. En gelukkig kan ik zeggen dat ik daar nu BEN. Dat ik elke dag doe wat ik het allerleukste vind om te doen en dat gun ik jou ook!

Dus wil jij nu ook die stap zetten om helemaal voor jezelf te zorgen? Wil jij er ook achter komen wat werkelijk belangrijk voor je is en waar jij gelukkig van wordt? Ik kan je helpen om deze inzichten te krijgen én de stappen daadwerkelijk te zetten om dit voor elkaar te krijgen.

Voel jij dat je dit ook wilt? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend inspiratiegesprek via Skype.

 

Waarom vakantie niet genoeg is bij stress of burn-out

Waarom vakantie niet genoeg is bij stress of burn-out

 

Werkstress. Ogenschijnlijk rustig maar erg gevaarlijk. waarom vakantie niet genoeg is bij stress of burn-out

 

 

Heb je dit jaar ook zo uitgekeken naar je vakantie? Verlangd naar even niets doen? Zin om de boel even lekker de te boel laten en heerlijk te genieten van de zon en de tijd voor jezelf te hebben?

En hoe is het nu met je, zo na de vakantie? ………..(denk, voel, luister naar jezelf)………

 

Vakantie als oplossing

Vakantie wordt door veel mensen (werkgevers én werknemers) als de oplossing gezien wanneer mensen stress ervaren of zelfs al burn-out zijn. En tijdens de vakantie voelen deze mensen zich vaak ook echt beter zodat vakantie ook als de oplossing ervaren wordt. Totdat je weer terugkomt op je werk (of weer geconfronteerd wordt met jouw andere bron(nen) van stress). Mijn ervaring leert dat de stress na de vakantie weer in alle hevigheid terugkomt. Het gevoel van ontspanning ervaren tijdens de vakantie ebt weg en maakt weer plaats voor spanning. De spanning komt onverwacht terug of bouwt in een (korte) periode weer op tot het niveau van voor de vakantie of zelfs tot een hoger niveau.

 

Burn-out na de vakantie: 2 redenen

  • Je bent op fysiek niveau weer wat opgeladen, maar de omstandigheden en hoe jij hiermee omgaat, zijn hetzelfde gebleven.
  • Doordat het contrast in (ont)spanning zo zichtbaar en voelbaar is, vallen mensen juist in een rustigere periode of na een vakantie vaak om.

 

Aangaan ipv vermijden

Wat gebeurt hier nu eigenlijk? Begrijp me niet verkeerd, een periode van ontspanning is erg nuttig om de spanning af te laten nemen en je batterij weer op te laten, maar er is meer nodig.

Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, blijf je krijgen wat je altijd gekregen hebt – Einstein

Einstein zegt hiermee dat je de dingen anders moet gaan aanpakken. Dit kan door zelfinzicht te verwerven. Jezelf leren kennen op het niveau van je denken, je gevoel, je lichaam en je doen. Bijvoorbeeld door jouw signalen van stress te leren herkennen, te erkennen en vervolgens een keuze te maken daar (n)iets mee te doen. Inzicht in jezelf (denken, voelen en doen) is dus nodig om andere keuzes te kunnen maken. Keuzes die beter bij jou passen en goed zijn voor jou. Met het verkrijgen van zelfinzicht, inzicht in jouw bronnen van stress en hoe je hiermee om kunt gaan.

 

First things first als je wél over het randje gegaan bent

Het kan natuurlijk zijn dat het al ‘te laat’ is, dat je over het randje gegaan bent en jouw batterij helemaal leeg is. Prioriteit nummer 1 in dat geval is het opladen van jouw batterij. Dus wil jij ook van gestresst naar relaxed gaan?

Lees dan alles over mijn 21 dagen programma Recharge your Battery programma: 

 

 

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist