De Kunst van het Nee-zeggen

We hebben het allemaal wel eens

‘Ja’ zeggen terwijl we ‘Nee’ bedoelen. We kennen het allemaal. Als het gebeurt heb je het misschien meteen al door, misschien pas later. Eén ding is in ieder geval duidelijk: het voelt niet helemaal lekker. Laat staan dat je ‘zin’ hebt om hetgeen te doen wat gevraagd wordt.

Waarom zeggen we eigenlijk ‘ja’, terwijl we ‘nee’ bedoelen?

• om niet moeilijk te doen
• vanuit enthousiasme
• omdat de ander het (ook) druk heeft
• omdat je dat gewend bent
• omdat het hoort
• omdat het niet in je opkomt om nee te zeggen
• omdat je nog niet wist dat je er geen zin in had
• etc

Als dit leest, heb of krijg je wat meer inzicht in jouw redenen om ‘ja’ te zeggen.  Maar nu rijst de vraag: Hoe zeg je dan ‘nee’? Met name als je de neiging hebt om ‘ja’ te zeggen. Het belangrijkste: bewustwording. Je krijgt door dat je het niet wilt. Geweldig als je je op dat punt bevindt, vanuit hier kan je het anders gaan doen. En geef jezelf de tijd om te leren het anders te doen. Een verandering gaat niet van de een op andere dag. Elke keer als je doorkrijgt dat je eigenlijk ‘nee’ had willen zeggen of daadwerkelijk ‘nee’ zegt, bouw je aan een nieuwe verbinding in je hersenen. Deze verbinding wordt door het te oefenen steeds sterker zodat je ineens merkt dat nee-zeggen makkelijk(er) gaat.

Praktische tips ‘nee-zeggen’ in de praktijk te brengen:

• neem bedenktijd: zeg dat je erover nadenkt en kom er later op terug
• kom terug op je ‘ja’: leg uit waarom je het toch niet kunt doen
• schrijf je redenen op voordat je in gesprek gaat.  Handig om je gedachten te ordenen en sterker te staan in het gesprek (ook handig voor lastige gesprekken over andere dingen)
• oefen het nee-zeggen met een concrete situatie met iemand die dichtbij je staat.

Als je ervaart dat je dat je toch ‘ja’ gezegd hebt, (glim)lach erom. En wees dankbaar dat je het nu kan zien. En nogmaals, geef jezelf de tijd de kunst van het nee-zeggen onder de knie te krijgen. Heb een fijne week!