Symptomen burn out

Jouw burn-out,

Jouw wake-up call 

15

Coaches door heel Nederland

25+

Keer in de media

1000+

Tevreden klanten

400.000+

Burn-out testen

Burn out coach Kirsten Nelis

Van je stressklachten af

Eind 2010 had ik een burn-out, uiteindelijk een groot cadeau. Nu doe ik wat ik écht leuk vind en op een manier die gezond voor mij is. Dit gun ik jou ook. Uiteindelijk is jouw burn-out, jouw wake - up call.  

Als je hardnekkige stress klachten hebt of al in een burn-out zit,  zie je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer. Wie helpt jou verder? Wie maakt je beter?

Samen met een team gespecialiseerde burn-out coaches begeleiden we high performers bewezen succesvol bij stress en burn-out.

Omdat ik, en elke coach waarmee ik samenwerk, ervaringsdeskundig is, begrijpen we jou als geen ander. Ook ik heb alles geprobeerd en getest op weg naar herstel. Ik weet dus inmiddels precies wat wel en niet werkt.

Vanuit deze wetenschap heb ik een eigen unieke en vooral werkende aanpak ontwikkeld voor burn-out herstel. Eén met duurzame resultaten. Waarmee ik overigens ook regelmatig in de media verschijn. 

Tell me more 

Voor werknemers & ondernemers

Burn out als werkgever
Een passende oplossing voor jou als werknemer. 
Burn out als ondernemer

Ik ben ondernemer

Begeleiding op maat voor jou als ondernemer. 

Ten onder aan je eigen succes? 

Bekijk het filmpje en kom erachter dat je niet de enige bent. Het is heel normaal wat je meemaakt. 

Stress management

Mijn visie op burn-out herstel heb ik vertaald in een krachtig coaching programma: Eén op één begeleiding op maat ondersteund door (audio) oefeningen en praktische tools welke de fases van herstel volgen. 

Na een kennismakingsgesprek koppel ik je aan de beste coach voor jou, bij jou in de buurt.

Tijdens een coachingstraject met mij of een van mijn coaches:

  • Maak je ruimte in je hoofd en leer je je lijf weer ontspannen zodat je weer tot rust kan komen;
  • Leeg je je spreekwoordelijke emmer door jouw 'shizzle' aan te pakken en vastzittende emoties te doorvoelen;
  • Doorbreek je patronen die niet meer vóór je werken;
  • Leer je krachtige verbinding te leggen tussen je hoofd, hart en lijf: wat zijn jouw signalen? Wat zegt je hoofd? Wat fluistert je hart? Waar word je van binnen blij van? Wat klopt er wel en wat klopt er niet voor jou in hoe jouw leven nu is?
  • Kom je in actie en neem je leiderschap over alle aspecten in je leven.

Deze persoonlijke transformatie leidt tot minder stress en het voorkomen van een (tweede) burn-out. Maar ook tot gezonder werken, een gelukkiger leven en next level business.

Burn out coach met resultaten

Geen quick fix, wel duurzame resultaten

 Van ons mag je een krachtige aanpak verwachten, maar we verwachten ook wat van jou.

Namelijk dat je naast jezelf ook de moed meeneemt om naar binnen te durven kijken. Helemaal eerlijk worden en (oude) onverwerkte zaken aankijken, is een vereiste om duurzame resultaten te behalen. We doen niet aan symptoombestrijding en struisvogelpolitiek.

We leren jou om het uiteindelijk weer zélf te kunnen!

Aanpak tegen een burn-out
  • Alle coaches zijn  ervaringsdeskundige én gespecialiseerd in het onderwerp burn-out
  • De coaches hebben daarnaast allen een achtergrond in het bedrijfsleven zodat we weten hoe het is om leiding te geven en binnen een team samen te werken.
  • De 1 op 1 coaching wordt ondersteund door een online leeromgeving met mijn unieke methode die de fases van herstel volgen. Met daarin: Een verscheidenheid aan oefeningen (ontspanning, ademhaling, inzicht, praktische tips & tools) en een praktische verdieping op de belangrijkste onderwerpen (zoals grenzen, re-integratie, doorbreken van patronen, voeding & hormonen, arbeidsrecht en 'wat wil ik wél'). 
  • Sessies zijn op maat en toegespitst op jou als persoon en jouw unieke situatie. Na elke sessie krijg je oefeningen per mail zodat je thuis kunt toepassen wat je geleerd hebt en het altijd terug kunt lezen. 
  • Coaching is mogelijk vanuit iedere plek online of live bij de door mij geselecteerde coaches in heel NL. Ook bieden we online programma’s die je in je eigen tijd, en in alle rust kunt doen.
Kenmerken burn-out

Emotioneel intelligent

We zien en voelen precies wat er nodig is en zetten deze sensitiviteit in als kracht om net dat laagje dieper te komen. Daar ligt de transformatie.

Burn-out herkennen

We begrijpen jou 

Wij weten als geen ander hoe het is om niet begrepen te worden. Mijn eigen ervaring maakt dat ik heel vaak hoor: "eindelijk iemand die mij begrijpt". 

Overwin je burn-out

Helderheid en scherpte

We doorzien snel waar de kern ligt en zijn in staat helderheid en te scheppen als je zelf door de bomen het bos niet meer ziet.

ontstressen

Keeping it simple & light

We maken het onszelf al lastig genoeg;). Met lucht en humor gebracht én we nemen jouw situatie 100% serieus. 

Burn-out behandeling

Lichaamsgerichte aanpak

In jouw lijf zit alle informatie opgeslagen. We betrekken jouw lichaam in het proces om tot een blijvende transformatie te komen.

Wat te doen tegen stress

Je leert het zelf kunnen

Door praktische en concrete oefeningen vergroot je jouw bewustzijn en leer je in het moment andere keuzes te maken. Hier heb je de rest van jouw leven profijt van.

Heb ik een burn-out?

Weet jij in welke fase jij zit?  Doe de gratis burn-out test

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Voordat het spreekwoordelijke elastiekje breekt, doorloop je een aantal fases: van stress naar chronische stress, naar overspannenheid met als ultieme stopknop een burn-out. Gedurende die fases begint jouw lijf begint signalen te geven, burn-out klachten genoemd. De symptomen onderscheiden zich in vier gebieden:

  1. Fysieke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, niet meer kunnen ontspannen en grote vermoeidheid.
  2. Mentale klachten zoals piekeren en slecht kunnen concentreren.
  3. Veranderingen in emotie zoals snel prikkelbaar en geen zin. 
  4. Veranderingen in gedrag zoals terugtrekken, meer eten of roken

In totaal zijn er ongeveer 60 burn-out symptomen, welke per fase zich uitbreiden en vaker voorkomen. Doe de test en kom erachter in welke fase jij je bevindt: 

Ik heb o.a. gewerkt voor:

Ik heb gewerkt met mensen vanuit verschillende soorten bedrijven en instellingen. Veelal mensen op MT niveau of ondernemers met personeel. Mensen die impact maken met het werk en de functie die zij hebben. Veelal zijn zij hoogsensitief en/of hoogbegaafd. Wanneer zij zichzelf beter leerde kennen en hun unieke kwaliteiten optimaal gingen inzetten, dan veranderde de omgeving met hen mee.

Vind meer artikelen over burn-out

200+ artikelen over stress, burn-out, het vinden van jouw passie en een lichter leven.

Ik ervaar stress op mijn werk

Loopt je achter de feiten aan? Komt er geen einde aan jouw mailbox? Zit je hoofd vol ideeën en dingen die je nog zou moeten doen, maar komt er steeds minder uit jouw handen? Lig je ’s nachts wakker omdat je hoofd ‘aan’ blijft staan? 

Als je heel eerlijk bent, heb je er geen plezier meer in en kan je niet wachten totdat het weekend is of de vakantie begint? Dan weet je dat het tijd is voor een verandering. Elke dag dat je verder gaat en je niet verandert, ga je over jouw grens en duurt jouw herstel exponentieel langer.

Dus laat jouw herstel niet langer duren dan nodig is en kom in actie.

Energie halen uit mijn onderneming

Als ondernemer ben je onmisbaar in jouw zaak. Je houdt het liefste zelf alle ballen in de lucht en/of hebt de neiging om dingen naar je toe te trekken ‘omdat het dan tenminste goed gebeurt’. 

Intussen merk je dat dit niet meer gaat. Je krijgt niet meer de energie die je zou moeten krijgen van het ondernemerschap.

Je hebt wel door dat het niet meer verder kan zo. Neem dit 100% serieus. Want als je doorgaat zoals je het deed, ben je strakjes nog veel verder van huis. 

Veel gestelde vragen Kirsten Nelis
                                   

Welk programma past het beste bij mijn situatie?

Je bent altijd welkom voor een kennismaking waarbij de kijken waar je staat, wat je nodig hebt en wat we daarin als coach voor je kunnen betekenen.

Wil je liever zelf aan de slag met een online programma, dan vind je hieronder welke programma het beste bij jouw situatie past.

Chronische stress - Rewire – de code voor rust en ruimte in jouw hoofd (3 modules verspreid over 2 weken)

Overspannen - Recharge your Battery - ontspannen, loslaten, opladen (3 maanden programma)

Zware overspannenheid of burn-out - Van stress naar happiness (5 maanden programma)

Weet dat in de meeste gevallen werkgevers erg bereid zijn om een coachingstraject of programma te bekostigen.

Gaat mijn burn-out klachten ooit over?

Gelukkig kan ik je vertellen dat de klachten over gaan. Maar dit kost tijd én hier is wel wat voor nodig. Bekijk de mogelijkheden om zo snel mogelijk jouw klachten achter je te laten en weer met energie in het leven te staan.

Word jouw coaching vergoed door de zorgverzekering?

Omdat ik geen psycholoog ben, wordt mijn coaching niet vergoed door de zorgverzekering. In veel gevallen worden de trajecten wél betaald door de werkgever. Stuur me hier even een berichtje, zodat ik jou de informatie kan toesturen ten behoeve van jouw werkgever.

Welke opleidingen hebben jij en jouw coaches gevolgd?

Alles coaches zijn gespecialiseerd in burn-out begeleiding en hebben de benodigde coachopleidingen gevolgd. Ieder coach heeft een unieke toolkit met verschillende (gecertificeerde) opleidingen. Daarnaast zijn we allen ervaringsdeskundig en hebben we ervaring in het bedrijfsleven.

Zelf heb ik in 2014-2016 de tweejarige coachopleiding Integraal Leiderschap gevolgd en volg ik sindsdien het integraal leiderschapsprogramma. Daarnaast ben ik gecertificeerd ACCESS BARS practitioner en rondde ik begin 2022 de opleiding systemisch werken af.

Mijn visie: zodra je stopt met je eigen ontwikkeling en opleiding mag je jezelf geen coach meer noemen. Daarom ben ik constant bezig met de verdieping in mijzelf zodat ik die ervaring ook weer meebreng in mijn coaching.

Waar is jouw praktijk?

Mijn praktijk is in Amsterdam oud-west aan de Baarsjesweg 224. Je kunt makkelijk (betaald) parkeren voor de deur en ook met het OV is het goed te bereiken.

Waar zijn jouw andere coaches gevestigd?

Ik werk met 15 coaches door het land. Specifiek in de volgende plaatsen:
- Amsterdam Noord
- Amsterdam West
- Arnhem
- Assen
- Breda area
- Culemborg
- Delft
- Den Haag area
- Deventer area
- Dwingeloo (& Drenthe)
- Goes (& Zeeland)
- Gouda
- Groningen
- Hilversum
- Rotterdam area
- Utrecht area
- Zutphen area
- Zwolle

Kan ik ook online coaching volgen?

Ja, een groot deel van mijn trajecten is online via video. De ervaring leert dat de kwaliteit tenminste even goed is. En je hoeft de deur er niet voor uit. En perfecte oplossing wanneer je niet zoveel energie hebt

Hoe werkt het als ik coaching wil volgen?

We starten met een vrijblijvende kennismaking. In een telefonisch gesprek van ongeveer 25 minuten kijk ik met je mee waar je staat, wat je nodig hebt en wat we daarin voor je kunnen betekenen.

Dit kan betekenen dat je met mij aan de slag gaat of met één van de andere coaches bij jou in de buurt. In dat geval heb je ook een 'klikgesprek' met de coach waarmee ik je gematcht heb op basis van jouw situatie.

Als er na de eerste kennismaking een 'ja' is, stel ik een offerte op voor jouw werkgever.

Mocht je de klik met de coach niet voelen, dan kom je terug bij mij en zoeken we naar een andere coach voor jou. Dit is overigens nog nooit gebeurd ;).

Na akkoord op de offerte krijg je toegang tot het online gedeelte en plan de een eerste afspraak in met jouw coach.

Wanneer kan ik NIET bij jullie terecht?

Indien je kampt met zware psychische aandoeningen en/of stoornissen of wanneer je suïcidaal bent, verwijs ik je graag door richting de GGZ.

                               
Burn-out overwinnen

Eind 2010 had ik een burn-out, uiteindelijk een groot cadeau. Klik hieronder om meer te weten te komen over mijn verhaal van totaal uitgeput en burn-out naar vol energie in mijn bedrijf.