Hoogsensitiviteit en burn-out

Tijdens mijn burn-out kwam ik erachter dat ik hoogsensitief ben. Dit is niet zo gek aangezien 20% van de mensen (aangeboren) hoogsensitief is. In de loop van de jaren heb ik veel gelezen over dit onderwerp en dit heeft mij ontzettend veel inzicht gegeven over hoe ik in elkaar zit en waarom ik dingen niet of juist wel fijn vind. En in een groter perspectief, wat hoog sensitieve mensen nodig hebben om goed te kunnen functioneren.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel waardoor prikkels (zoals
geluid, licht, bewegende beelden, heftige gebeurtenissen) harder binnenkomen en meer
impact hebben, dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Niet voor niets is dat, wanneer
hoogsensitieve mensen een burn-out krijgen, vaak een letterlijke overgevoeligheid ontstaat
voor geluid, licht, geur, mensen om je heen, etc.

Je hebt dus meer moeite om alle dagelijkse prikkels te verwerken en je hebt waarschijnlijk
meer slaap en me-time nodig. In je slaap wordt de dag verwerkt en krijgt je brein ook een
schoonmaakbeurtje zodat je de dag erna weer fit op kunt staan.

Een sterke intuïtie

Hoogsensitieve mensen hebben vaak een sterke intuïtie. Ze voelen aan als er iets niet klopt
maar ‘weten’ vaak niet wat: Je ziet wat er boven tafel gebeurt en je voelt ook wat er onder de
tafel speelt. Als je je niet bewust bent van dit talent (want ja, dat is het wat mij betreft), kan dit
bewust of onderbewust leiden tot verwarring en/of twijfel aan jezelf.

Herkenbaar?

Ik hou er helemaal niet van om mensen in vakjes te stoppen maar omdat ik ervoor ga om
mensen bewuster te maken van zichzelf: En het fijn is om begrip en inzicht te hebben in je
eigen situatie, besteed ik hier juist wel de aandacht aan.

Een paar van de kenmerken van hoogsensitiviteit / hoogsensitief zijn op een rijtje:

Aanvoelen van de sfeer
Gevoelig voor prikkels
Gevoelig voor cafeïne
Moeite met veranderingen
Van slag als je honger hebt
Grote innerlijke belevingswereld / een rijke fantasie
Er niet tegen kunnen als je op je vingers gekeken wordt
Fijn om alleen te zijn
Je best doen om alles goed te doen.

Om erachter te komen of jij hooggevoelig (highly sensitive person of HSP) bent, heeft Elaine Arons 20 jaar geleden een test ontwikkeld om hier inzicht in te krijgen. Klik hier voor de originele test in het Engels of een vergelijkbare test in het Nederlands. Op deze websites kan je ook meer lezen over hooggevoeligheid.

Conclusie

De ‘normale’ verdeling van hoogsensitieve vs niet hoogsensitieve mensen is ongeveer 20-
80%. Op basis van mijn (werk)ervaring en onderzoek kom ik tot de conclusie dat een groter
percentage van de mensen die hoogsensitief zijn een burn-out heeft, dan van de mensen die
niet hoogsensitief zijn.

Dit betekent dat mensen die hoogsensitief zijn, voor de uitdaging staan om extra goed voor
zichzelf te zorgen en zich niet te laten meeslepen door de massa. En dit is vaak moeilijk voor
hoogsensitieve mensen, juist omdat ze zulke grote sociale voelsprieten hebben.

Wat heb je als hooggevoelig persoon nodig?

Je kunt zelf een heleboel doen om goed met jouw hoogsensitiviteit om te gaan. De kern is:

Jezelf beter leren kennen in al jouw eigenschappen, gevoeligheden, etc.
Naar jezelf leren luisteren en jezelf serieus nemen door er actie aan te verbinden
Goed voor jezelf zorgen

Ik help je graag in jouw proces van bewustwording. Ik reik je de tools aan zodat je deze zelf
toe kunt passen in jouw leven. Wil je meer weten, ik ga graag met je in gesprek in een
vrijblijvende kennismaking (klik hier).

PS: Veel later kwam ik erachter dat ik naast hoogsensitief, ook hooggevoelig geworden was
in de aanloop naar mijn burn-out. Dit heeft een andere oorzaak en in deze blog neem ik je
daarin mee.