Eerder schreef ik over hoogsensitiviteit, iets wat 20% van de mensen van nature heeft. Dit is zowel een kracht als een valkuil waarmee je om kunt leren gaan.
Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid (waar we het vandaag over gaan hebben) worden nog wel eens op één hoop gegooid maar er zit een belangrijk onderscheid in.
Bij hooggevoeligheid ligt de oorsprong anders: het is een overlevingsmechanisme wat ontstaat door heftige gebeurtenissen vroeg in het leven, stress en/of langdurige overbelasting. Veel mensen met een burn-out zijn dus hooggevoelig geworden door de stress en overbelasting.
Bij hooggevoeligheid zijn er zogenaamde voelsprieten ontwikkeld om je persoonlijke veiligheid te kunnen waarborgen. Je scant de omgeving (bewust of onbewust) om te kijken of je veilig bent. Hierdoor staan mensen constant ‘aan’. Het gevolg hiervan is dat veel mensen gefocust zijn op wat er buiten hen gebeurt, zodat ze de verbinding met zichzelf kwijtraken.
Ook snel overprikkeld raken is een van de kenmerken van hooggevoeligheid. In de tijd van mijn burn-out kon ik bijvoorbeeld geen licht of geluid hebben. Ik liep met een zonnebril en noise cancelling headphones op buiten. Heb maandenlang geen muziek geluisterd en heb het langzaam moeten opbouwen, startend met rustige piano muziek.
Als je ook nog hoogsensitief bent (waarbij je prikkels moeilijker verwerkt), is het dus extra lastig om de prikkels te verwerken. In die tijd keek ik Dexter (een serie over een seriemoordenaar) en ook al wat het ‘zonnig gefilmd’, ik kreeg er wel nachtmerries was. Een duidelijk signaal;).
Wat heb je als hooggevoelig persoon nodig?
Omdat de neiging is van mensen met een burn-out om de dingen alleen te doen, raad ik je altijd aan hulp in te schakelen van een gespecialiseerd coach. In de coaching (of therapie als dat passender is) kan je werken aan:
- Veiligheid (thuis voelen in jezelf)
- Regulatie van het zenuwstelsel (weer kunnen ontspannen)
- Verwerking van de gebeurtenissen uit je jeugd (niet meer overgenomen worden door emoties of reageren vanuit een emotie die je niet wilt)
- Doorbreken van patronen die niet meer werken (zoals over je grenzen gaan, jezelf weggeven en.of perfectionisme).
- En natuurlijk omgaan met stress en burn-out herstel.
Met een team aan gespecialiseerde coaches staan we voor jou klaar om samen aan de slag te gaan. Wist je trouwens dat werkgevers erg bereid zijn om een traject te bekostigen? En als ondernemers kan je het onder voorwaarden op de zaak zetten.
Wil je meer weten, we gaan graag met je in gesprek in een vrijblijvende kennismaking (klik hier).
